Lehet -e kapcsolat a meditáció és a bél egészsége között? Ez komplikált

Dr. Mayer szerint a minták elemzésére használt kutatók elavultak a technikai módszerek. A tanulmány mérete egésze kicsi volt, és a kontrollcsoport (mindössze 19 ember) nem volt elég robusztus ahhoz, hogy a különbség következtetéseit vonja le. Szkeptikus, hogy a minták még egy hűtött dobozban is megőrizhetik integritásukat egy hegyre és egy síkra történő utazáshoz; A legtöbb tanulmány, mondja, nagyon ellenőrzött mintagyűjteményt igényel, amely egy laboratóriumban történik. És azt is rámutat, hogy a szerzetesek étrendjét és ülő életmódját nem vették figyelembe.

Beszél Megelőzés, Martin J. Blaser, MD, a Rutgers Robert Wood Johnson Medical School humán mikrobiome professzora és Henry Rutgers elnöke azt gondolta, hogy a tanulmány „jól elvégezte”, de nem gondolták A szerzetesek mikrobiomái a kontrollcsoporttal szemben.

Tehát lényegében, még ha a megállapítások is izgalmasnak tűnnek, a szakértők nem biztos abban, hogy ez a meditáció x bél egészségügyi rajongóinak tanulmánya, hogy a kalapjukat felfüggesztsék.

Egyébként mi a nagy ügy a "bél egészséggel"?

A „Gut Health” évek óta izgalmas koncepció (és szóbeszéd), a támogatók azt állítják, hogy a bennünk lévő változatos, robusztus baktériumok populációja mindent befolyásolhat a krónikus betegségektől a mentális egészségig. Gyomorunk sok olyan anyagot termel, amelyre szükségünk van a betegség elleni küzdelemhez, a gyulladás kezeléséhez és a hangulatunk szabályozásához (például a test legtöbb szerotoninja a bélből származik). Tehát az „elme-but tengely” egy felrobbanó terület a kutatáshoz.

"Kiderül, hogy a mikroorganizmusok valóban ellensúlyozhatják az ételek, gyógyszerek, hormonok káros hatásait a testünkben, akár kívülről, akár a testünkben előállítottak", Ian Smith, MD, a legkelendőbb szerző és a probiotikumok fő orvosi tanácsadója a probiotikumok számára Jetson márka, korábban már jól elmondta+jónak. "A bél egészségéhez való visszatérésről azt találták, hogy önmagában is izgalmas előrelépés: olyan dolgok, mint az elhízás, a cukorbetegség, a májbetegségek, a rák és még a neurodegeneratív betegségek is."

Ennek ellenére néhány kutató figyelmezteti, hogy sok állítás túl van, és DR. Mayer azt adja a figyelmeztetésnek, hogy „az agy-bél mikrobióm térben való igazán forradalmi eredmények többsége állati modellekből származik”, amely szerint nem feltétlenül extrapolálható az emberekre. Ezenkívül az, ami az „egészséges bél” nem olyan egyértelműen meghatározható, és személyenként változhat.

"Nem tudjuk, hogy néz ki a" normál "mikrobióm"-Ali Rezaie, MD, a gastroenterológus és a társszerzője A mikrobióm kapcsolat, Korábban jól mondta a+jónak. "A mikrobiomád egyedi, és nincs ismert baktériumok mágikus keveréke."

Oké, de tudott A meditáció pozitívan befolyásolja a bél mikrobiómáját?

Dr. Mayer szkepticizmusa különösen a tibeti szerzetes tanulmányért, nem azt jelenti, hogy azt gondolja, hogy maga az elmélet nem tartja a vizet. Egy régóta meditációs orvos (DR. Mayer és felesége még egy tibeti kolostorban is házasodtak össze Katmanduban), és szakértője volt a bél, a test és az agy, a DR közötti kapcsolat tanulmányozásában. Mayer azt mondja, hogy van értelme, hogy a meditáció pozitív módon befolyásolhatja a mikrobiómát. Mindez a növekvő (de még mindig nem meghatározhatatlan) kutatáshoz vezet, amely azt mutatja, hogy a meditáció valószínűleg csökkentheti a stresszt, és a bizonyítékok arra késztetik, hogy a stressz pusztítást okozhat a bélre.

Amikor stresszhelyzetünk van, szimpatikus idegrendszerünk aktiválódik. Ez az aktiválás „megváltoztatja azt a környezetet, amelyben a mikrobák élnek, élőhelyük”, DR. Mayer szerint a véráramlás, az összehúzódások, a nyálkahártya termelése és még sok más. Bizonyos neurotranszmitterek, mint például a norepinefrin, bejuthatnak a bélbe, amely „módosítja a mikrobák gén expresszióját”. A tanulmányok metaanalízise azt találta, hogy további kutatásokra van szükség annak megértése érdekében, hogy a stressz hogyan befolyásolja a bélet (az egerekkel végzett kutatások nagy részét) „de a feltörekvő emberi bizonyítékok megkezdték a preklinikai eredmények megerősítését”, hogy a stressz befolyásolhatja a bél egészségét.

"Ha a relaxáció, a stresszcsökkentés és a meditáció csökkenti a szimpatikus idegrendszer hangját és reakcióképességét, akkor azt gondolom, hogy ez lesz a lehető leginkább magyarázat a mikrobióm változására", DR. Mayer mondja.

Más tanulmányok ígéretet mutattak erre a hipotézisre. Egy kicsi tanulmány, amely a vegán étrendet evett meditációs szakembereket vizsgálta, a hasznos baktériumok magasabb prevalenciáját találták, szemben a kontrollcsoporttal szemben. A vizsgálatok metaanalízise, ​​amely olyan témákat vizsgált, mint a stressz, a mikrobióma, az epigenetika és a meditáció, arra a következtetésre jutott, hogy „a stressz során a megváltozott bélmikrobiális populáció befolyásolja a mikrobioma által közvetített neurotranszmitterek szabályozását, és a bél akadályfunkciója által közvetített neurotranszmitterek szabályozását. A meditáció elősegíti a stresszválasz szabályozását, ezáltal elnyomva a krónikus gyulladásos állapotokat és fenntartva az egészséges bél-barrier funkciót."Míg más cikkek azt sugallják, hogy ezek az állítások nem olyan egyértelműen megállapodnak, mint a tudományos tények, a stressz-bél kapcsolat és a meditáció képessége, hogy modulálja, nem olyan elméletileg messze van.

Tehát úgy kellene, mint egy buddhista szerzetes, és napi két órán keresztül meditálna a mikrobióm kedvéért? Valószínűleg nem kell elidegeníteni az összes világi vagyonát, de ne hagyja figyelmen kívül a meditációs gyakorlat potenciális erejét, hogy hozzájáruljon az általános egészségéhez és jólétéhez (és később a bélben).

"A végső dolog az, hogy valóban egy mikrobióm-barát étrend, plusz a szemlélődő elem, tudod, a fél órás meditáció", DR. Mayer mondja. „Az egészséges életmódnak mindkettőnek rendelkeznie kell."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.