A Covid-19 variáns szorongás valódi, de a szakértők azt akarják, hogy kezelje, ne törölje azt

De mivel a Covid Variant szorongás hasznos célt szolgál, hogy valódi veszélyt figyelmeztetjen minket, a válasz a leküzdésére talán nem az, hogy felszámolja azt, hanem inkább, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni. Olvassa el a három szakértő által támogatott tippet, hogy megtanulja élni egy ízléses mennyiségű szorongással.

A mentális-egészségügyi szakértők szerint 3 módja annak, hogy kezeljék a Covid Variant szorongást

1. Ne hagyja el a szorongásodat

Ne felejtse el, hogy a cél nem az, hogy felszámolja a covid változat szorongást (mivel szükség van rá, hogy figyelmeztesse Önt a valódi fenyegetésekre), hanem inkább „észreveszi és feldolgozza” - mondja Carla Marie Manly pszichoterapeuta, PhD. „Jelentése, ha elolvastam valamit, ami aggódik az új változat miatt, és én érez szorong, szünetet tartok. Lélegezem."

„Amikor figyelmet fordítunk szorongásunkra és átmozdulunk, segítjük a központi idegrendszer alulszabályozását.” -Carla Marie Manly, PhD

Innentől kezdve az önellenőrzés a játék neve. Nézze meg újra magad, hogy megnézze, hogyan állsz a lélegzetelállító gyakorlás után. "Amikor figyelmet fordítunk szorongásunkra és áthaladunk rajta, segítjük a központi idegrendszer alulszabályozását" - mondja DR. Férfias.

2. Legyen tájékozott, de ne hagyja, hogy a hírek elfogyjanak

Különösen a halálos betegségek esetén alapvető fontosságú (és potenciálisan életmentő), hogy tisztában legyen a legfrissebb hírekkel. Ennek ellenére Ön is előnyös, ha kilép a hírekből és a közösségi médiából, ha naprakész vagy. Ellenkező esetben az információk többszöri bombázásának tapasztalata pusztítást okozhat érzelmeinkre, és viszont az elménkre. "Ez önmagában stresszorgá válik" - mondja DR. Bölcs. „Túl sok a közösségi média eltérít a dopamint az agyunkban, ami rontja a képességünket, hogy pihenjünk."

DR szerint. Férfias, itt a válasz az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy pontosan mit és mennyit fogyaszt, és mikor. Javasolja, hogy reggel ellenőrizze a híreket, hogy az agyad teljes napra legyen előre, hogy feldolgozza ezt az információt, és rendezze, hogyan érzi magát. Ha a hírt nézve különösen érintettnek találja magát, próbálja meg hallgatni a rádióban, vagy olvassa el róla. Dr. Manly szerint a vizuális stimuláció összetevőjének eltávolítása az agyát kevésbé érinti. Figyelembe véve, hogy figyeljen arra, hogy a fogyasztás különböző formái hogyan befolyásolják Önt, és válasszon bármilyen formát, amely lehetővé teszi a leginkább tájékozott és szellemileg erős maradást.

3. Csinálj olyan dolgokat, amelyek élvezik (biztonságosan)

Ez azt jelentheti, hogy a kiadások minősége, a személyes idő a szeretteikkel-különösen figyelembe véve, hogy a korai pandémiás napok sok embert megfosztottak az interakcióktól. „Az elszigeteltségnek hosszú távú hatása is van az emberekre. Több depressziót, szorongást és hosszú távú problémákat látok, amikor nem kapcsolódnak senkinek, mert állandóan otthon vannak. Brenner mondja.

Természetesen nem mindenki kényelmes személyesen lógni az emberekkel, és talán a variáns hírei miatt néhányan abbahagyják a kényelmét, még akkor is, ha korábban is voltak. Ha a valós idejű lógások jelenleg nem a kényelmi zónában vannak, próbáljon sétálni, táncolni vagy színezni. Bármit is választ, csak győződjön meg róla, hogy (próbáljon meg) szórakozni és pihenni. "A pihenés és a szórakozás diametrikusan ellenzi a szorongást" - mondja DR. Brner. - Nem tudsz szórakozni, és egyszerre szorongsz. Csináld, ami nevetnek. Legyen olyan emberek körül, akik nevetnek. Nézze meg azokat a dolgokat, amelyek nevetnek. Csinálj némi buta táncot. [Injektum] némi előadás [minden komolysághoz]."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.