Randevúzni valakivel, aki küzd a depresszióval? Így lehet támogatni anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná a saját igényeit

Az érzelmi változások mellett DR. Bonior azt mondja, hogy a partner energiaszintében és az étkezési szokásokban változást láthat, de itt nincs egy-szimptom-mindenki. Ez azt jelentheti, hogy sokkal többet alszik, vagy álmatlanság. Lehet, hogy túlzott és egészségtelen súlygyarapodás, vagy egyenlő és ellentétes az étvágy hiánya, ami egészségtelen fogyáshoz vezet. Vagy lehet, hogy valami más teljesen.

Valaki, aki depressziós, hirtelen nehezen tud koncentrálni, vagy megbénulhat, ha még látszólag kisebb döntésekkel is szembesül. „Csak egyfajta belemerülése, és a depresszió egy másik jele, hogy ugyanúgy nem tudjuk ugyanúgy kezelni a dolgokat.”. Bonior magyarázza.

2. Fontos, hogy világossá tegye, hogy rendelkezésre áll, még akkor is, ha még nem állnak készen a beszélgetésre

Ne várja el, hogy a másik jelentős másod megnyílik neked anélkül, hogy először egyértelműen nem egyértelműen tenné, és bármikor rendelkezésre állsz. "Úgy gondolom, hogy a nyílt végű kérdések fontosak", DR. Bonior azt mondja. „Egy olyan nyilatkozattal kezdve:„ Hé, nem tűnt úgy, mint te az utóbbi időben. Hogy érzed magad? Minden rendben?- Világossá teszi, hogy gondozás és aggodalom helyéről származik.- Lehet, hogy a partnere még nem akarja megnyitni, de ez nem azt jelenti, hogy az üzenetét figyelmen kívül hagyják. „Ha nem állnak készen arra, hogy beszéljenek róla, ami néha gyakori, akkor legalább megteremti az alapot és a magokat ülteti [a jövőbeli beszélgetésekhez]."

„Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy joga van Judgynak, mert ez is Önt érinti, a legfontosabb az, hogy az aggodalomra okot adó helyről induljon.”-Andrea bonior, PhD

Bármit is csinál, ellenálljon a bírálás iránti vágynak. „Érdemes mondani valamit, például:„ Hú, az utóbbi időben annyira negatív vagy. Nem tudom ezt elvenni, "de ez nem igazán ad a partnerének, hogy beszéljen arról, hogy mi van a fejükben", Dr. Bonior azt mondja. „Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy joga van Judgynak, mert ez is Önt érinti, a legfontosabb az, hogy az aggodalomra okot adó helyről induljon."

3. Tudd, hogy lehet, hogy egy kicsit többet kell megtennie, mint a részét

Nehéz lehet, hogy valaki depresszióban szenved, hogy a köd fölé emelkedjen, és a mindennapi feladatokra összpontosítson. Tehát ahhoz, hogy különösen támogató partner lehessen, vegye figyelembe, hogy egyelőre esetleg egy kis extra el kell vinnie. „A [támogatónak való] része az, hogy felveszi a napi dolgot, amelyek túlterheltek”, DR. Bonior azt mondja. „Lehet, hogy ez egy olyan időszak, ahol egy kicsit többet adsz, mint amennyit kapsz, és ez rendben van.

Noha ez minden bizonnyal vonatkozik a hétköznapi élethomlókra, mint például a mosoda és a vacsoratervek készítésére, ez kiterjed a mentális-egészségügyi kezelési lehetőségek logisztikájára is. Ha úgy tűnik, hogy a partnere hangsúlyozza a kezelés kutatásában és keresését, egyértelművé teszi, hogy bármilyen módon segítsen, például a terapeuták és az orvosok felhívása, valamint a különféle lehetőségek biztosítási fedezetének megvizsgálása.

4. Vigyázzon valami komolyabb figyelmeztető jelekre

A depresszió halálos lehet, ezért elengedhetetlen, hogy felismerhessük, amikor itt az ideje beavatkozni, hogy partnere recepciónak tűnik, vagy sem. "Még akkor is, ha partnere nem nyíltan öngyilkos, hanem extrém reménytelenségét fejezi ki, ez egy jel, amelyet nagyon komolyan kell venni" -. Bonior azt mondja. „Ha kifejezik azt az elképzelést, hogy más embereknek terhet jelentenek, vagy a világ jobb lenne nélkülük, az komoly."

Meglepő módon a hangulat radikális javulása azt is jelezheti, hogy ideje lehet a szakemberekhez fordulni. „Időnként az öngyilkosság figyelmeztető jele az, amikor valaki valóban lement, és úgy tűnik, hogy hirtelen jobb lesz. Gyakran ez az, amikor az öngyilkosság legnagyobb kockázatának van kitéve ”, DR. Bonior azt mondja. „Lehet, hogy jobban érzik magukat a békében, mert van egy terve, hogy elmeneküljenek, tehát kissé könnyebbnek tűnnek."

Ha attól tart, hogy partnere öngyilkosság veszélye van, azonnal tegyen lépéseket. Hívja a nemzeti öngyilkossági megelőzés mentővonalát (1-800-273-8255), ahol a szakember a következő lépéseken keresztül járhat. És ha van egy akut vészhelyzet, amely megakadályozza, hogy még egy ideig egyedül hagyja a partnerét, DR. Bonior azt mondja, hogy hívja a 911 -et.

Annak közepette, hogy segítsen kedvesének a szükséges segítségnyújtásban, könnyű lehet elfelejteni, hogy mi te szükség. Nézze meg az alábbi tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is prioritást élvez-e önmagának és az öngondozásnak.

4 Tippek a depresszióval rendelkező partner gondozásában anélkül, hogy veszélyeztetnék az öngondozást.

1. Ne feledje, hogy nem rólad szól

A legfontosabb dolog, amit megtehetsz magadnak és a saját mentális egészségének, ha kapcsolatban áll valakivel, aki küzd a depresszióval. "Ez egy hiba, amit sokat látok, és érthető hiba", DR. Bonior azt mondja.

"Próbáljon emlékezni arra, hogy amikor a depresszióról van szó, akkor önmagában nem rólad szól."-Dr. Bonior

„Amikor a partnere nem boldog, akkor sok mindent is érez, akár ez:„ Mit csinálok rosszul?vagy 'hé, nincs jogaik boldogtalanok lenni. Annyit teszek értük.- Próbáljon emlékezni arra, hogy amikor a depresszióról van szó, akkor önmagában nem rólad szól. [Az ilyen érzések] csak útba fognak lépni.- Nem is említve, ők is nyomorúságossá tesznek téged.

2. Tegyen időt az öngondozásra

"Olyan könnyű negatív gondolkodásmódba esni, ha depressziós emberrel vagy"-. Bonior azt mondja. Emiatt győződjön meg róla, hogy találjon időt arra, hogy megtegye azt, amit szeretsz. Függetlenül attól, hogy ez kiszáll, be van vágva a kedvenc centrifugálási osztályába, ügyelve arra, hogy az előkészítést, mint egy bajnokot, vagy akár csak néhány percet vesz a multi-maszkhoz és a meditációhoz, akkor csinálsz, és büszkén csinálod.

És ne feledje, hogy sem szabad feláldozni a társadalmi életedet. „Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön elszigetelten arra a pontra, ahol a partnere az egyetlen társadalmi kapcsolatod” -. Bonior azt mondja. „Lehet, hogy bűnösnek érzi magát azért, hogy kimegy és vacsorázni valakivel, amikor a partnere otthon depressziós, de megérdemli néhányat. Az igazság az, hogy nem leszel jó, segítőkész partner, ha maga depresszióba esik. Ugyanolyan fontos vagy itt."

3. Állítsa be a határokat, és tisztázza az elvárásait

Az igazság az, hogy csak annyit tehet, hogy segítsen a partnerének, mert jólétük végül a kezükben van. Ez az oka annak, hogy soha ne érezze magát bűnösnek azért, hogy korlátozza azt, hogy mit fog és nem fog megbirkózni. "Mindenkinek más küszöbértéke lesz a [ahol vonzza a vonalat]", DR. Bonior azt mondja. „Gondolkodnia kell azon, hogy mi a kapcsolatra vonatkozó elvárásai. Meg kell kérdezned magadtól: "Mi elfogadható számomra ebben a kapcsolatban, és hogyan állíthatom be a határokat ennek megfelelően?""

Tegye világossá, hogy elvárja, hogy partnere aktív szerepet játsszon a saját helyreállításában, és határidőket állítson be mindkettőre: számukra a cselekvés és a gondozás keresésének határideje, valamint az Ön számára a határidő, hogy mennyi ideig tart. - Várja meg, hogy ez megtörténjen. "A legtöbb helyzetben az a legfontosabb, hogy a partnere motiválhatja -e a segítségnyújtást" - mondja. „De ez különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára. Néhányan hajlandóak sokkal hosszabb ideig várni, mint mások, és ennek egy része az elkötelezettséged természetével jár."

4. Keresse meg saját támogatási rendszerét

A depresszióval rendelkező partner gondozása magányos élmény lehet. Tehát a kapcsolaton kívüli barátságok fenntartása mellett DR. A Bonior azt javasolja, hogy forduljon támogató csoportokhoz azoknak az embereknek, akiknek szeretteinek mentális betegséggel küzdenek. "A depresszió sajnos olyan gyakori, hogy határozottan nem vagy egyedül" - mondja. „Gondoljon arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akiknek partnerei ezen átmennek."

Ha közösséget keres, olyan lehetőségek vannak, mint a Mentális Betegségek Family Support Group Nemzeti Szövetsége. Itt találhat egy fejezetet a közelben, vagy ha nincs elérhető, fontolja meg a saját indítását. Tudva, hogy van egy olyan közösséged, amelyben van a hátad, akkor az a szükséges erőt adhatja meg, hogy nemcsak a partnerére, hanem önmagára is gondoskodhat.

A női hírességek valóra válnak a szorongással kapcsolatban, és ez nagyszerű dolog. És itt van hat dolog, amelyet egy pszichiáter azt mondja, hogy mindenkinek tudnia kell a mentális egészségről.