Kedves napló, hallottam, hogy a naplózás javíthatja a szerelmi életemet ... szóval élesítem a ceruzáimat
Érdekes, felkértem Rubint, hogy adjon meg néhány naplóbeszélgetést, amelyek segíthetnek az ember kapcsolatának a következő szintre, akár egyedülálló, akár csatolva. Anya, ha ezt olvassa, kérjük, takarítsa meg a gél-toll tollomat a tűzkeretekből, mintha szükségem lesz rájuk.
Journal felszólítja az egyedülálló embereket
A tökéletes napi megjelenítés: Egy nagy akadályt jelentkeznek, amikor randevúk az, hogy nem igazán tudják, mit akarnak - mondja Rubin. És ha nem tisztázza a végjátékát, hozzáteszi, akkor az időt és az energiát pazarolja az emberekre, akik végül nem lesznek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
A tisztaság megállapításához Rubin kétrészes naplózási gyakorlatot javasol. "Először, szánjon egy kis időt arra, hogy álmodjon arról, hogy néz ki az [ideális] partnerség, és érzi magát" - mondja. Ezek a felszólítások segíthetnek az indulásban, de nyugodtan kreatívak lehetnek itt:
- Folytassa egy egész napot, amelyet ezzel a személlyel töltött. Milyen érzés, ha együtt ébredsz? Hová mész? Mit csinálsz? Tényleg ásni és konkrét.
- Visszatérj arra, hogy érezze magát fizikailag és érzelmileg. Energetizált vagy? Ez ad -e a biztonságérzetet?? Jól szórakozol?
Ezután, mondja, használja a tökéletes napos megjelenítésből származó Intel-t, hogy elkészítse azokat a tulajdonságokat, amelyeket egy partnerben szeretne prioritást élvezni. "Nem csak egy széles vállról beszélek itt" - mondja. "Melyek az Ön számára a nem -nemi -tárgyak?"
A dátum utáni megbeszélés: A randevúk-alkalmazás kultúrájának egyik legrosszabb szempontja az, hogy az ember úgy érzi, mintha állásinterjúban van, és könnyű túl nagy figyelmet fordítani a teljesítmény szempontjaira. Mindannyian leesettünk az önbizalom nyúllyukán. (A vicceim elég viccesek voltak? Észrevette -e a hatalmas zit -ot az államon? Újra megkérdezi tőlem?) De Rubin szerint ez az abszolút rossz megközelítés. "Gyakran annyira foglalkozunk azzal, hogy kiválasztják, hogy könnyű elfelejteni, hogy Ön is a partnerét választja" - mondja.
Használhatja a naplóját a szkript megfordításához. "Ne csak ragadj bele a személyiségük vagy megjelenésük" fényes tárgya "aspektusaiba" - mondja Rubin. "Kérdezd meg magadtól a bemutatott tulajdonságokat, és ha ezek összhangban vannak az Ön számára legfontosabbakkal."Itt van néhány dolog, amit javasol, hogy dátum után folytassa a naplót:
- Hogyan érezte az estét?
- Mit élvezett abban, hogy időt töltsön ezzel a személlyel (vagy sem)?
- Vajon jól érezték magukat, vagy meggyőződtek -e a bizonytalanságokról?
Nem arról szól, hogy megítélje a dátumát, mondja. "Arról van szó, hogy a randevúk során kapcsolatba lépsz magaddal, és felmérjük, hogy kettő ember jól illeszkedik -e egymáshoz."Lehet, hogy meglepődhet, amikor rájössz, hogy a benyomást reméli, hogy valójában nem olyan lenyűgöző, hogy ebben az esetben, köszönöm, a következő.
A folyóirat felszólítja, ha kapcsolatban állsz
A stressz-zászló. A Rubin szerint az a tény, hogy az öngondozás gyakran hátsó ülést vehet igénybe. "Ez hosszú távon rontja a kapcsolat alapját, mert mindkettőnek gondoskodnia kell önmagáról annak érdekében, hogy energiával és egyértelmű legyen, hogy vigyázzanak egymásra”-mutat rá a nő.
Így Rubin használja a folyóiratát, hogy megnyugtassa az elméjét és tisztítsa meg a mentális teret.O.
- Éjszaka az ágyban írja be a listáját mindazról, amit ki akar menni a fejéből. Rubin azt mondja, hogy ez segít jobban az alvásban, és felébred, hogy pontosan mi prioritásait kell kezelnie a következő napon. (Ilyen módon nem gondolkodik rájuk a minőségi idő alatt az ágytársával.)
- Reggel, végezzen egy szabad írást legalább négy percig, és nézd meg, mi jön az oldalon. Gondolj rá, mint egy gyümölcslé tisztítás az agyad számára.
Az önszeretet-parti: Legyünk őszinték: A kapcsolatban való részvétel egyik előnye az, hogy valaki folyamatosan elmondja neked, mennyire nagyszerűen gondolják. (Csak én?) De ha kizárólag a partnerére törekszik, hogy érvényesítsen, akkor valószínűleg egy vázlatos útvonalon indul. "Nem fogjuk minden igényünket kielégíteni egy jelentős másikkal. Ez ésszerűtlen és irreális " - mondja Rubin.
Ha úgy találja, hogy a hangulatai csúcspontja és merülése a plusz-on-on kapott figyelem alapján, Rubin azt javasolja, hogy adj saját magad A keresett ingyenes dicséret. "Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket értékelsz magadról, és nem egy rövid listát értem" - mondja. "Menj legalább 50 -re: tulajdonságok, testrészek, szokások, nevezed. Mint például az étkezőasztal beállításának módja? Tartalmazza azt. Gondolod, hogy van kedves lábad, állítsd. Szeretem, hogy jó barát vagy az X embernek? Ünnepeld."Ez a nyomást gyakorolja partnerének, hogy a rajongói klub elnökévé váljon, de ennél is fontosabb, hogy segíthet te egy kicsit mélyebben beleszeret.
Nem nagy az egész Gratitude Journal Thing -en? Próbáljon meg írni egy kudarc -összefoglalót. Vagy ha te igazán Szeretné jobban megismerni magát, fontolja meg a kakaskövetés hozzáadását a golyó folyóiratához.
