A pandémiát átalakították-e a kapcsolataim egyoldalú barátságokká?? Mert úgy érzem, hogy mindig először szövegetek

Van olyan érzésem, hogy sem vagyok egyedül a helyzetemen. Ha a CDC legutóbbi jelentése a szorongás és a depressziós tünetek növekedési arányáról ebben az időben azt jelzi, mások hasonlóan úgy érzik, hogy a szeretteik hátrahagyják őket, akiknek úgy tűnik, hogy nincsenek ideje rájuk, vagy legalábbis nem elég mentális sávszélességet figyelembe véve, hogy megfontolják proaktív módon eléri az elsőt.

Ennek ellenére vannak olyan stratégiák, amelyekkel a barátság vagy a családi dinamika ezen változásainak kezelésére oly módon, hogy segíthet a hatalom, a bizalom és az önértékelés érzetének visszaszerzésében, ha úgy érzi, hogy hirtelen egy- oldalsó kapcsolat.

Légy tudatában annak, hogy mindenki másképp küzd a stresszel

Ha a saját kérdéseivel foglalkozik, és csak a napi problémáival foglalkozik, könnyű elfelejteni, hogy mások a sajátjától eltérő módon reagálhatnak a stresszre-mondja Andrea Bonior klinikai pszichológus, PhD. Például az ön lendülete lehet, hogy hívjon egy barátot és szellőzést, míg ez a barát úgy érzi, mintha a világból visszatükröződik az önellenőrzésre. És bár ezek a különféle stresszválaszok mindig is fennállhatnak, amikor a külső stresszorok mindenütt jelen vannak, és nagyrészt univerzális módon érezzék magukat ebben a feszültséggel teli tálcában, a perspektíva és az objektivitás érzete bonyolultabbá válhat.

„Nehéz 50/50 egyensúlyt szerezni a barátság bármely aspektusában, és azt hiszem, hogy a kezdeményezés klasszikus. [Ezúttal] még kifejezettebb.” - Andrea Bonior klinikai pszichológus, PhD

Ezeket a megnövekedett stresszállapotokat jobban fel lehet erősíteni az a tény, hogy személyes interakcióink az év több mint felére csökkentek, és hagyva, hogy lakjunk és megnyilvánuljunk az ön kétségbe vevő gondolatain, amelyek nem szolgálnak minket, vagy a kapcsolatainkat, vagy a kapcsolatainkat, vagy a kapcsolatainkat. "Nehéz 50/50 egyensúlyt szerezni a barátság bármely aspektusában, és azt hiszem, hogy a kezdeményezés klasszikus" - mondja DR. Bonior. „[Ezúttal] még kifejezettebb."

A kapcsolatok navigálása ebben az időben, amelyben hiányzik az emberi kapcsolat, egyértelműen bonyolult, de a helyzet érzelmileg megfontolt jellege (sajnos) jelenleg is gyakori. Még a barátaim és a családtagjaim, akiknek nehezebb kapcsolatba lépni, maguk panaszkodtak, hogy a barátaik vagy a családjuk kevésbé csevegő vagy sokkal pelyhes, mióta a pandémia megkezdődött. Úgy tűnik, hogy bizonyos mértékig mindannyian foglalkozunk ezzel, tehát mi a teendő az igazi kérdés.

Vagy tegye fel az egyoldalú barátsággal kapcsolatos érzéseit óvatosan, vagy csak engedje el

A kapcsolattartótól függően dönthet úgy, hogy foglalkozik azzal a tényvel, hogy úgy érzi, hogy egyoldalú barátságban van, mert mindig te vagy az, aki zoom hívásokat, társadalmilag távoli sétákat vagy akár csak a szöveget is javasolja. Ha ezen az úton jár, és a legjobb barátjával, testvérével vagy szülővel, akkor feltétlenül érdemes megsemmisíteni a DR-t. Bonior azt javasolja, hogy a kormányok elkerüljék a vádakat. Ehelyett tegye ezt inkább beszélgetésből, mint konfrontációból azáltal, hogy vezet egy „érzésem” nyilatkozattal, miközben azt is megkérdezi, hogy tehet-e valamit, hogy megkönnyítse a felzárkóztatásait.

Talán inkább a telefonhívásokat részesítik előnyben, mint a zoom, mert egyszerre tudnak főzni a vacsorát. Vagy talán szeretnének csevegni, de nincs energiája arra, hogy már hetente, órás virtuális hangoutokat csináljon. Vagy talán, mivel az egyik legközelebbi barátom tudatja velem a járvány korai szakaszában, úgy érzik, hogy többet vonulnának, és csak egy kicsit ritkábban vannak, mint a normálnál.

Dr. Bonior azt is javasolja, hogy őszinte legyél magaddal kapcsolatban arról, hogy „megtanulhatsz élni”. Van olyan barátaim, akik ebbe a kategóriába tartoznak, és az érvelésem az, hogy csak más küszöbük van, hogy ki kell nyúlniuk. Az egyik nagyon introvertált, és ritkán hív senkit először; Egy másik él több szobatárssal, és már mindig barátai vannak körülötte. Mindkettő mindig örül, hogy hallom tőlem, amikor kinyújtom, és megtanultam elfogadni a dinamikánk ezen valóságát, és egyszerűen nem veszi személyesen társadalmi tendenciáikat. Miután úgy döntöttem, hogy kevésbé ideges vagyok az első elérés miatt, rájöttem, hogy mi a legfontosabb: még mindig annyit kapok ezekből a kapcsolatokból.

Keresse meg a másutt keresett támogatást

Ha magányosnak érzi magát, mert egy vagy két konkrét ember nem fordul elő először, akkor fontolóra veheti a többi kapcsolatának elágazását, és újra megvizsgálhatja az Ön igényeit. "Gondoljon arra, hogy mire számíthat ezen interakciók közül néhányat, és hogy [más módon is megszerezheti azt, amire szüksége van]", DR. Bonior azt mondja. Például, ha szórakozást keres, új hobbit vehet fel, vagy csatlakozhat egy virtuális osztályhoz, ahelyett, hogy a szocializációra támaszkodna. Ha csalódott a munkáról, és szellőztetni kell, javasolja a meditációt vagy hosszú sétát, ha jelenleg nincs senki, akivel beszélgetni kell.

Természetesen az emberi kapcsolat pótolhatatlan és szükséges, de a mostani kötvények fenntartása azt jelenti, hogy alkalmazkodunk és megértsük mások körülményeit. És az empátia kiterjesztése megerősítheti kapcsolatainkat, függetlenül attól, hogy ki küldi el az első szöveget.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.