Oldja fel az évek feszültségét a hátad felső részén ezzel a gyógytornász által jóváhagyott szakaszon

2. Miután a hab gördítette a szövetet, tartsa a habgörgő-hasta-magasságot a hátán, a földön a földön. Tartsa a kezét a feje mögött, és húzza a könyökét a lehető leginkább egymáshoz. Vegyünk egy mély lélegzetet, vezesse vissza a könyökét, a hátadra ívelje a habgörgőt, miközben lélegzik. Gondolj arra a könyökre, amely felfelé és távol a térdétől mozog, hogy valóban a gerincét a henger fölé ívesse. Térjen vissza az ülő függőleges helyzetbe, és ismételje meg három -négyszer. Mozgassa a habgörgőt magasabb szintre, és ismételje meg. Csináld ugyanazt a dolgot fokozatosan, és a hátul felfelé haladnak a lapkák tetejére. Soha ne hajtsa végre ezt az alábbiakban.

3. Ellenállási sáv vagy TRX hevederekkel végezzen sorokat. Ezek erősítik a felsőtestet, különösen a latisimmus dorsi -t, amely a hátsó legnagyobb izom, amely a lapátokhoz kapcsolódik. Croce azt javasolja, hogy készítsen két 10 ismétlést.

Ja, és itt van a tökéletes nyújtás és a habgörgő kombináció a folyékony lábakhoz. És így lehet használni egy habgörgőt egy teljes test masszázshoz.