Krikettel az ágyban? Miért nyugtató ez a lábmozgás oly sok számára?
Azoknak az embereknek, akiknek neurodivergens rendellenességei vannak, ideértve az autizmus és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD), a krikett egyfajta stimulációs vagy önstimuláló viselkedést is jelenthet "-mondja a nyugtató szenzoros bemenet egyik formája"-mondja DR. Kerwin.
Az ingerlés olyan viselkedés, amely magában foglalja az ismétlődő hangokat vagy mozgásokat, mint a haj-firling, a lábcsapás, a láb-visszapattanás és az igen, a krikett-készítés eszközként az ingerek érzékenységének vagy más szenzoros feldolgozási problémák enyhítésére szolgáló eszközként. Az ingerlés által kínált kiegészítő stimuláció segíthet elvonni a többi egyidejű bemenetet (mondjuk, hangos zajok vagy átfedő hangok) valakiben, aki túlzottan stimulált, vagy enyhíti az elme vándorlását és az unalmát, aki alul stimulált.
"Azok, akik krikettnek, miközben elalszanak, ami gyakori, gyakran teszik, hogy javítsák a testük szenzoros feldolgozását."-Lauren Kerwin, PhD, klinikai pszichológus
Mivel az ösztönző és az önnyugtató technikák különböző emberekben másképp néznek ki, figyelembe véve, hogy a krikett hogyan és mikor tudja meghatározni az adott okot a játékban. Sokak számára (beleértve a tiedet is) a krikett egy tudatalatti mozgalom lefekvéskor. "Azok, akik krikettnek, miközben elalszanak, ami gyakori, gyakran teszik, hogy javítsák a testük szenzoros feldolgozását, feküdjenek a takarókkal körülöttük egy sötét és csendes térben" - mondja DR. Kerwin. De azoknak az embereknek, akik más tevékenységek során a nap folyamán tudatosan krikkolják a lábukat, a viselkedés segíthet nekik, hogy jobban összpontosítsanak arra, amit csinálnak - mondja.
Mit csinál a krikett a testhez?
Vannak bizonyos fiziológiai hatások a krikettnek a testre, amely ezt a viselkedést különösen megnyugtatóvá teheti, még a többi közös stimuláló viselkedéshez képest (például mondjuk, csukló repedés vagy ceruzával rágás).
Az indítók számára fontolja meg, hogy miért érzi gyakran olyan jó, ha lábmasszázst vagy láb reflexológiai masszázst kap (amely az ősi kínai orvoslásban gyökerező gyakorlat, amely magában foglalja a láb bizonyos részeinek megérintését, amelyek korrelálnak más testrészekkel) idegvégződések. Finoman stimulálva ezeket az idegvégződéseket úgy, hogy a lábakat úgy dörzsöli, mint egy krikett, kielégítő érzést hozhat létre, önmagában is.
Külön-külön, „egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy az ismétlődő mozgások stimulálhatják a jó érzésű neurotranszmitterek [mint például az oxitocin] és az endorfinok felszabadulását, amelyek a test által termelt természetes fájdalomcsillapítók”-mondja DR. Kerwin. Így a krikettelés csak fizikailag jól érzi magát, ha nem vagy alul- vagy túlstimulációban van.
Aki valószínűleg krikett?
Noha igaz, hogy a neurodivergens rendellenességekkel rendelkező emberek, mint például az ADHD, az autizmus, a diszlexia és a Down-szindróma, hajlamosabbak lehetnek az érzékszervi feldolgozási kérdésekre, amelyeket a krikettelés enyhíthet, minden bizonnyal nem csak azok, akik a lábát krikkolják (vagy bármilyen önálló önmagukkal járnak el (vagy bármilyen önálló önmagukkal járnak el. megnyugtató viselkedés, ebben a kérdésben).
Valójában az önnyugtató technikák, mint például a krikett, nem egyediek bizonyos populációk számára. "Minden felnőtt és gyermeknél nyilvánvalóak" - mondja Mendez.
Ennek ellenére az emberek, akiknek neurodivergens rendellenességei vannak, gyakran jobban kapcsolódnak az ösztönző viselkedéshez, mint például a krikettelés, mert nehézségeket tapasztalhatnak a társadalmi készségekkel és a kommunikációval - tette hozzá Mendez. "Mint ilyen, valószínű, hogy az ismétlődő viselkedés azonnali megkönnyebbülést kínál számukra, hogy nem képesek kommunikálni vagy dolgozni alternatív módon" - mondja.
Van -e valami árt a krikettben?
Nincs árt a krikettben, mivel ez ismét önszabályozó, megnyugtató és megnyugtató válasz. Elszigetelten ez sem a probléma vagy a rendellenesség jele - mondja Mendez.
De ha ez egy új viselkedés, amelyet észrevesz, az itt található szakértők mind azt javasolják, hogy vegye figyelembe annak funkcióját. Krikettel az ágyban, amikor megpróbál elaludni, vagy talán egy feszült pillanat alatt a nap folyamán? A krikett viselkedésének körülményeinek feltárása-és függetlenül attól, hogy öntudatlanul elkapja magát, vagy azonosítja, hogy ezt tudatosan választja, segíthet kitalálni, hogy ez lehet-e válasz a további stresszre vagy szorongásra, vagy Talán újfajta szenzoros stimuláció.
„Mindenki létezik érzelmi és fizikai kellemetlenségeket, de különbözünk abban a képességben, hogy azonosítsuk, megbirkózzunk, toleráljunk és kezeljük a stresszorok hatását.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeuta
"Mindenki létezik érzelmi és fizikai kellemetlenségeket, de különbözik a stresszorok azonosításának, megbirkózásának, tolerálása és kezelésének képességében" - mondja Mendez. „Ha úgy találja magát, hogy újonnan krikett vagy más ismétlődő magatartást használ, akkor mindenekelőtt tudja, hogy ezek a viselkedések valószínűleg kezdetben védő válaszként fejlődtek ki."
Lehet, hogy az utóbbi időben különösen stresszes voltál, és hasznos lenne valamilyen extra támogatásból, vagy valami traumatikus történt, és amikor gondolkodsz, akkor is úgy érzi, hogy öngyűlöletre van szükséged. Ha a szorongás vagy a pánik nyomán újonnan az önnyugtató viselkedéshez fordul, akkor érdemes egy terapeuta vagy pszichológus gondozását keresni.
Ha úgy találja, hogy a krikettként a lábfájdalom enyhítésére vagy a fájó lábakkal való kezelésére szolgál, vagy ellenőrizhetetlen arra készteti, hogy este mozgatja a lábát, vagy amikor elaludni próbál, fontos, hogy konzultáljon egy orvosi szakemberrel. Pontos diagnosztizálás és megfelelő kezelés érdekében - mondja DR. Kerwin. „A lábak vagy a lábak együtt dörzsölése néhány ember számára ideiglenes megkönnyebbülést kínálhat, de ez nem valószínű, hogy a lábfájás mögöttes okának kezelése lesz."Ez lehet olyan neurológiai állapot, mint a nyugtalan lábszindróma vagy a perifériás neuropathia, vagy egy érrendszeri betegség, például perifériás artériás betegség.
Ennek ellenére, ha a kriketted nem reagál a fizikai fájdalomra, és nem zavarja a napi működését, akkor a viselkedésben minden bizonnyal nincs árt. Valójában az, hogy egy kriketthez hasonlóan, és a lábad összegyűjtése lehet, csak az a dolog, amire szükség van a kényelemérzetre az ágy előtt-vagy a nap bármely más időpontjában.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Önnyugtató viselkedés, különös tekintettel az oxitocin felszabadulására, amelyet nem szorgalmas szenzoros stimuláció indukál. Első pszichol. 2015. január 12 .; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
