Az intuitív étkezési megközelítés elfogadása pozitívan befolyásolhatja a hangulatát, és a mentális állapot-RDS magyarázza

Ez lehetővé teszi, hogy átugorhassa a „vállakat”, és összpontosítson az Ön által élvezett ételekre

Az élelmiszer táplálkozási tartalma egy kis tényező a sok közül, amelyek segíthetnek eldönteni, mit kell enni. „A bűntudat nélkül történő étkezés azt jelenti, hogy az ételek körül döntéseket hozhat, amelyeket rengeteg tényező, preferencia, éhség, kényelem, táplálkozás, szégyen vagy„ kellene ”vagy megítélési helyről választani a választások időzítésére. -Malley, Rd, nem diet dietetikus és a The Welful tulajdonosa.

Nem csak ez fenntarthatóbb, hanem hozzáadja, de ez is élvezetesebb, és ennek értékelése nem szégyen. "Enni kellene legyen élvezetes ” - állítja.

Megszabadítja az elmédet és kiszélesíti társadalmi lehetőségeit

Lehet, hogy ismeri a küzdelmet: étrenddel vagy, és nem hagyhatja abba a gondolkodást, mikor kell enni, mit kell enni, ha túl sokat evett, hogyan lehet megakadályozni az éhségét, hogyan kell vágni Kalória, hány kalóriát ettél eddig eddig, a lista folytatódik.

Ismét, azaz megakadályozhatja ezt a felesleges szorongást. "Ha intuitív módon eszik, akkor annyira felszabadít a mentális tere, ami lehetővé teszi, hogy nagyobb örömet találjon az élet tapasztalataiban" - mondja Christensen. Például, miközben vacsoráznak a barátokkal, inkább a beszélgetésre összpontosíthat, mint hány kalória az étkezés során.

Ezenkívül ez a gondolkodásmód még arra is ösztönözheti, hogy menjen arra a vacsorára a barátokkal, ahelyett, hogy kihagyná. "Sok ember osztja, hogy a rendezetlen étkezés magassága alatt eltávolítják magukat a társadalmi eseményekből, attól tartva, hogy milyen ételeket szolgálhatnak fel, vagy idegesnek érzik magukat az ételeikkel vagy étkezési szokásaikkal kapcsolatos észrevételeikkel kapcsolatban" - O'Malley mond.

Az ételekkel való kapcsolatának kidolgozásával folytatja az eszközöket, amelyek segítenek a helyzetek navigálásában, valamint fokozott bizalommal és bizalommal a testében.

O'Malley és Christensen egyaránt rámutatnak arra, hogy a kevésbé az ételek megszállottsága segíthet abban, hogy jobban jelenjen meg szeretteivel, ami potenciálisan mélyebb és értelmesebb kapcsolatokhoz és tapasztalatokhoz vezet. És hosszú távon (és hé, rövid távon is), ez az, ami számít, igaz?

A vércukorszint stabilitásához vezet, ami javíthatja a hangulatot

A kemény tudomány itt is játszik szerepet. "Ha intuitív módon eszik, és már nem ragaszkodik a korlátozó ciklusban, akkor rendszeresen kevésbé szélsőséges magas és mélypontokat tapasztal a vércukorszint, amely kapcsolódhat a jobb hangulathoz"-mondja Christensen.

Ez csökkenti a napod mennyi részét az étel iránti szorongás

A többi pontvonal mentén, és általában az intuitív étkezés sokkal hidegebb és megértő megközelítés. „Az intuitív étkezés hangsúlyozza az árnyalatot és a rugalmasságot” - mondja O'Malley. „Ez tökéletesen csökkentheti az étkezés stresszét.""

Hozzáteszi, hogy ha egész nap elegendő ételt eszik, kevésbé valószínű, hogy ingerlékeny, szorongó és „Hangry."

Ezek az előnyök automatikusan rúgnak -e be?

Különösen akkor, ha becsomagolták a diétás kultúra hazugságaiba vagy az étkezési rendellenességbe, akkor félelmetes lehet az a gondolat, hogy mit és mikor akar. Lesz igazán mindezen előnyökkel rendelkezzen? Milyen gyorsan?

Christensen szerint sok ember elég gyorsan jobban érzi magát az intuitív étkezési útjukban. Ugyanakkor, ha küzd, ez is normális. "Ez nem azt jelenti, hogy minden zökkenőmentesen vitorlázni fog, vagy hogy nem lesznek hullámvölgyek" - tisztázza. „Mint minden új esetben, ez némi tanulást igényel!"

O'Malley egyetért azzal, hogy a folyamat nem lineáris, és mindenki számára másképp fog kinézni. Odaad néhány pozitív jelet, amelyet láthat, például nem méri az ételeit, észreveszi, hogy az ételekkel kapcsolatos gondolataik csendesebbek, törölik az élelmiszerkövetési alkalmazásokat, és követik az embereket, akik nem teszik jól érzik magukat, rugalmasabban érzik magukat az ételek körül, és megelőzően csomagolva harapnivalókat.

Mi van, ha úgy tűnik, hogy ez a megközelítés nem segíti a hangulatát?

Christensen azt mondja, hogy nincs egyetlen „megközelítés”, amely mindenki számára működik, ezért érdemes felfedezni a különbözőeket, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. "Néhányan egy strukturáltabb" All in "megközelítést igényelnek, mások, mint én, mint én, lépésről lépésre strukturáltabban dolgoznak"-magyarázza.

És természetesen az intuitív étkezési alapú dietetikus és terapeuta segítségével, de a közösségi ápolási lehetőségeket, valamint a Well Cannot alulértékelődését fontosnak kell elérni. Ez különösen hasznos lehet azoknak az embereknek, akiknek a múltbeli étkezési rendellenesség, a gyógyszeres kezelés stb. Mivel nem rendelkeznek egyértelmű éhségjelekkel.

Bármilyen utat is megtesz, O'Malley arra ösztönzi, hogy kegyelmet adjon magának. „Emlékeztesse magát, hogy valószínűleg diétázott vagy egy nagyon hosszú ideig tartott az élelmezési szabályok-jól gyakoroltak!" ő mondja. „Tehát ezt megsemmisítve, és egy új étkezési mód megismerése és a testével való kapcsolat megismerése időbe telik, és ez ismeretlennek érzi magát."

A nehéz pillanatok átjutásához azt javasolja, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért fontos ez az intuitív étkezési utazás, vagy miért nem működött a múltban a diéta.

Egy másik ajánlást ajánlja: nem állítja túl magasra az elvárásait, főleg az elején. "Az étkezés keretezése inkább kísérletként, mint egy pontos tudomány, levonhatja a nyomást, és lehetővé teszi, hogy az út mentén tanuljon meg tapasztalataiból" - mondja.

A hullámvölgyek normálisak. Mindent egészen ne feledje, hogy megvan ezt. "Nagyon hiszem, hogy mindenki megtanulhat" - mondja Christensen. „Senki sem van túl messzire.""

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.