Töltse le ezeket a 8 öngondozási alkalmazást az elméd, a test és a lelke táplálására

Az öngondozás szó szerinti árucikkévé vált a wellness modern korában, a vállalatok, a feltörekvő iparágak és a fogyasztási cikkek mindegyike. És ez jó okkal van, mivel az öngondozási gyakorlatok nélkülözhetetlenek a mentális, érzelmi és fizikai jólétünk fenntartásához. De még ezzel a széles körben megértett és elfogadott valósággal is, hogy az elme, a test és a lélek prioritása elengedhetetlen a jól élethez való élethez, elfoglalt vagyunk. Annyira elfoglalt, sőt, hogy a különleges ME-időbe való szorítás néha kihívást jelenthet. Itt jönnek le az öngondozási alkalmazások.

Az öngondozási alkalmazásokat úgy tervezték, hogy a wellness céljainak elérése és az öngondozási gyakorlatok tetején maradjon. Mert amikor az öngondozási rituálék a tenyerében léteznek, sokkal könnyebb élvezni az előnyeiket, miközben továbbra is kényelmes és motiválja Önt, hogy konzisztens maradjon. Akár edzési inspirációt, terápiát vagy alvás-optimalizáló tippeket keres, az alábbiakban ismertetett nyolc öngondozási alkalmazással foglalkozik. Csak annyit kell tennie, hogy letöltheti.

Készen áll az öngondozási játék fokozására? Íme 8 öngondozási alkalmazás letölthető, stat.

1. Gondolj piszkosra

Ár: Ingyenes

Ha az öngondozási gyakorlatok az arcmaszkokkal és a buborékfürdőkkel való kényeztetést magukban foglalják, akkor gondolja, hogy a Dirty kiváló alkalmazás, amelyet kéznél lehet (ER, telefon). Ezzel az öngondozási alkalmazással beolvashat egy elemet, vagy kereshet több mint 4000 márka és 1 adatbázisát.4 millió szépség- és személyi gondozási termék, hogy megtanulja, hogy a termék "piszkos" a potenciálisan káros összetevőkön alapul, amelyeket tartalmaznak. És ha úgy találja, hogy az egyik kedvenc terméke szerepel a piszkos listán, ne aggódjon. Tisztább lehetőségeket is találhat az alkalmazáson való kipróbáláshoz.

2. Öt perces folyóirat

Ár: 4 USD.99 egyszeri díj

Gondolkodni a hála folyóiratának szokásának végrehajtására, de nincs ideje? Próbálja ki az öt perces folyóiratalkalmazást. Minden naplóbejegyzés tartalmaz egy helyet, ahol leírhatja, amiért hálás vagy, a napi szándékait és a reggeli megerősítést. Van még hely is, hogy éjszaka bejelentkezhessen, és gondolkodjon arról, hogy mi történt aznap, és hogyan javíthatta volna a helyzetet. És mivel ez csak öt percig tart, miért nem? Még egy fényképet is csatolhat minden bejegyzéshez, és digitális fotónaplóvá alakíthatja.

3. A minta

Ár: Ingyenes

Függetlenül attól, hogy asztrológiai buff vagy, aki ismeri a születési diagram körüli utat, vagy egy teljes kezdő vagy, akinek fogalma sincs arról, hogy mi a növekvő jel, a Pattern App hangulatnövelő, lélek-tápláló információkkal rendelkezik. Írja be születési adatait (dátum, idő, hely), és ez információt készít személyiségéről, nehezen érthető zsargon nélkül. Azt is elmondja neked, hogy milyen jelentős fázisok (gyógyító sebek, kapcsolatok eltolódások, karrier-bővítés-példa) történik az életedben jelenleg, ami segíthet jobban megérteni és navigálni ezeket a helyzeteket.

4. Beszélőhely

Ár: A tervek hetente 65 USD -tól kezdődnek

A Talkspace olyan, mintha egy terapeuta lenne a zsebében, szó szerint. A feliratkozáskor az alkalmazás egyesít egy engedéllyel rendelkező terapeutával, akit az Ön igényei alapján szöveges, audio vagy videocsevegés útján üzenetet küldhet egész nap, minden nap, minden nap, minden nap, minden nap. A terapeuták különféle stresszhatásokkal támogathatják Önt, beleértve a szorongást, a depressziót, a kapcsolatokat, a PTSD-t, a célmeghatározást és még sok más. És abban az esetben, ha továbbra is valós idejű kapcsolatot vágyik, frissítheti a tervét, hogy élő videokameneteket tartalmazzon. Igen, ez drágább, mint számos más öngondozási alkalmazás, de regénye a terápia hozzáférhetőbbé, megfizethetőbbé és kényelmesebbé tétele sok ember számára.

5. Pillanat

Ár: Ingyenes

Az önellátás olyan egyszerű lehet, mint csak a telefon letöltése, ami - ami -, nem mindig könnyű dolog. Tehát, ha profitálhat valamilyen digitális-detox motivációból vagy egy egyenes valóság-ellenőrzésből, töltse le a pillanatnyi alkalmazást. Nyomon követi, hogy mennyi időt tölt a telefonján, a percig. Megfelelő figyelmeztetés azonban: kissé rémülten érzi magát az ébrenléti napod százaléka miatt, amelyet valójában a telefonjára költ. Ha frissíti az előfizetését, akkor hozzáférést kap a Moment Coach funkcióhoz, amely magában foglalja a napi gyakorlatokat, hogy egészségesebb kapcsolatot létesítsen a digitális eszközzel, és néhány órát visszatérjen az életéhez.

6. Kegyelemterület

Ár: 11 USD.Havonta 11

Szeretné felvenni a meditációs gyakorlatát? Próbálja ki a hipnózist, amely mély pihenési állapotba vezet, hogy mentális állapotát tudatalatti szinten változtassa meg. Más szavakkal, ez a "célkitűzés meditációja."A Grace Space alkalmazás, amelyet Grace Smith hypnoterapeuta készített, egy robusztus könyvtárat tartalmaz a testreszabható hipnózis meditációkról. Válassza ki, hogyan akar érezni (boldog, álmos, magabiztos, bőséges stb.), a hipnózis ülés hossza (12, 22 vagy 42 perc), és a választott háttérhangok (hullámok, eső, környezeti zaj).

7. Izzad

Ár: 19 USD.Havonta 99

Ha nincs elég ideje, az a legnagyobb kihívás, amikor edzésre kerül, akkor az izzadság -alkalmazást lefedi. Nem kell időigényes ingázni az edzőterembe vagy a jóga stúdióba és a hátra; Ehelyett csak dobja ki a telefonját, és kezdje el egy 28 perces nagy intenzitású edzésen. A céloktól függően különféle programokat választhat ki, ideértve a Kayla Itsines személyi edzőjét, a kultusz iránti bikini body útmutató (BBG) programját. Heti étkezési terveket és recepteket is talál az alkalmazáson.

8. Alvási ciklus

Ár: Ingyenes

Az alvás vitathatatlanul a végső forma öngondozás, mert a minőségi alvás kiindulási pontja nélkül kihívást jelent, hogy a nap folyamán a legjobb önmagaként jelenjen meg. Az alvásciklus alkalmazás segít nyomon követni, hogy hány órát alszik. És a legjobb az egészben, hogy megtalálja az ideális idő ablakot, hogy felébresztsen, hogy megalapozottan érzi magát. Frissítheti a prémium fizetett verzióra is a további snazzy funkciókat, például a pulzusszám-megfigyelést és a hosszú távú alvás-trendkövetést.

Most, hogy az öngondozási alkalmazásokkal beállítottál, nézd meg ezeket az ASMR alkalmazásokat a jobb alvás és a csak audio edzés alkalmazások érdekében.