Dobd el, amit csinálsz, kiderül, hogy a halasztás nem mindig a lustaság következménye

1. Nem érzi magát teljesülni

"Akár a személyes életében, akár a munkájában van, a nem teljesítés az egyik legnagyobb kihívást jelentő kiváltó oka" - mondja Tye. -Ha nem csatlakozik a mélyebb jelentéséhez, akkor miért Az életben betöltött szerepe mögött-it károsítja a belső motivációját. Ez hihetetlenül megnehezíti az energia összegyűjtését a dolgok elvégzéséhez."

Ennek orvoslásához Tye azt javasolja, hogy tisztázza azt, ami teljesítené. Milyen érzés? Hogy néz ki? Még leírhatja, ha segít a teljes kép festésében.

2. A tisztaság hiánya

A halasztás egyik nem lustaságának oka nem egyértelmű, hogy milyen célokat akarunk elérni, ezért vagy céltalanul hatástalanul dolgozunk, vagy egyáltalán semmit sem csinálunk. Ez a koncepció mindkét makro fogalomra vonatkozik, mint például az életcél körüli egyértelműség hiánya, valamint a konkrét projektekre.

Ha ez a helyzet az Ön számára, Tye azt javasolja, hogy működjenek vissza azáltal, hogy időt vesz igénybe a cél, a nagy vagy a kicsi, majd meghatározzák, hogy milyen intézkedéseket kell tennie e cél elérése érdekében.

3. Perfekcionizmus

A perfekcionizmus olyan vonás, amelyet sokan viselnek, mint a becsület jelvényét, és bár a részletekről szóló részek megvannak a profikja, a tévedhetetlenség céljából visszatarthatja Önt a nagyobb kérdés elvégzéséből. "A perfekcionizmus leküzdése érdekében próbáljon meg határidőt adni magának az olyan feladatokról, amelyeket szorongnak vagy elárasztanak" - mondja Tye. „Ragaszkodj ehhez a határidőhöz, és ne feledje, hogy a Done jobb, mint a tökéletes."

4. Kudarctól való félelem

„A kudarc félelme a halasztás egyik leggyakoribb oka, különösen, ha a feladat nehéz vagy teljesen ki a kényelmi zónából” - mondja Tye. „Lehet, hogy hátrafelé hangzik, de ne összpontosítson annyira arra, hogy magabiztos legyen abban, hogy képes -e valamit tenni, ami gyakorlással és elsajátítással jár. Összpontosítson arra, hogy elég magabiztos legyen ahhoz, hogy megpróbálja, kudarcot vall, és ne hagyja, hogy ez a kudarc negatív narratívává váljon az Ön képességéről."

Egy másik stratégia a félelem és szorongás leküzdésére, amely bizonyos feladatokkal együtt jár, az, hogy bontja le azt, ami az, hogy a kisebb teendőkre halogat, tudhatja, hogy sikerrel járhat. "A siker, és nem számít, mennyire kicsi, növeli a dopamint az agyban, és növeli a siker valószínűségét a következő feladatban" - mondja DR. O'Brien. „Ez egy felfelé mutató spirálot hoz létre, ahol a siker növeli a motivációt, és nagyobb haladáshoz vezet."

5. Jutalomra van szükség

Néha olyan dolgokat kell tennünk, amelyeket nem feltétlenül szeretünk, de még mindig meg kell tennünk. Tehát, ha olyan házimunkákon halaszt, mint az ételek és a mosoda, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy cselekvésbe kerüljön, ha a helyzetet játékmá változtatja.

Tye azt javasolja, hogy állítsa be magának a jutalmakat, hogy kezeli magát, miután elvégzi a feladatokat. Az a mosoda hegye valószínűleg sokkal gyorsabban összecsukható, ha tudod, hogy van egy finom turmix és egy epizód Az iroda Várakozásra, például.

Egy új, szálas turmix recepthez próbálja ki az Acacia Blend-t:

6. Intuitív slágerek

Időnként a halasztás nem rossz dolog, az intuitív intel egyik formája lehet. "Időnként a gondolataid és érzéseid közvetlenül a halogatás eldöntése előtt azt mondják, hogy valami nem megfelelő, hogy nem kellett volna elfogadnia ezt a projektet, vagy akár azt is, hogy szünetet kell tartania.". O'Brien mondja. „Fontos, hogy hallgassa meg ezeket a gondolatokat és érzéseket, és foglalkozzon a kérdéssel."

Most, hogy ismeri a halogatás okait, itt van, hogyan lehet legyőzni. Ezenkívül a procrastinátorok három típusa van?