Az a helyzet, hogy rendben van azzal, hogy rossz a dolgok

Amellett, hogy jutalomként adományozzon nekünk a dopamint, az agy is előre lát Jó hangulat, a folyóiratban közzétett 2013 -as kutatás szerint Idegsejt. "Úgy vélték, hogy a dopamin szabályozta az örömöt és a jutalmat, és hogy elengedjük, amikor valami olyat kapunk, amely kielégít minket. Valójában azonban a legfrissebb tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ez a neurotranszmitter ezt megelőzően cselekszik-ez valójában arra ösztönöz bennünket, hogy cselekedjünk "-mondja Mercé Correa, PhD kutatási szerző, a jelentésben. "Más szavakkal, a dopamin felszabadul valami jó elérése érdekében, vagy elkerülni valami gonoszt."Ezért van több erőfeszítésre, és olyan feladatokat kell megtekinteni, amelyek nem szolgálják a készségedet-az agy úgy értelmezheti, hogy valami rosszat úgy értelmez, mint bizonyos értelemben, a gonosznak.

"Amikor megtagadja bármit, amit nem te vagy, akkor azt mondod magadnak, hogy csak rendben vagy, ha tökéletes vagy. Ez sok fájdalmat okoz az életben."-Imee daramus, psyd

De egyik sem teszi a tanulás rendben van azzal, hogy mindenkor nem lehet szupersztár, és kevésbé érdemes a célkitűzésre. "Ha megtagadja bármit, amit nem te vagy, akkor azt mondod magadnak, hogy csak rendben vagy, ha tökéletes vagy", DR. Daramus mondja. "Ez sok fájdalmat okoz az életben. Ha nem tud főzni egy egyszerű ételt vagy fényképet készíteni anélkül, hogy ideges lenne, ha ez nem hibátlan, akkor sok időt fog bántani, tehát élvezze magát, még ha nem is kitűnő, mély cselekedet önbecsülés."

Egy másik oka annak, hogy valamivel ragaszkodjunk, amikor úgy érzi, hogy kilép, az az, hogy a készségek hiánya ragaszkodási élményt nyújthat. "A hibátlan emberekkel nehéz kapcsolatba lépni" -. Daramus mondja. "Ha egészséges kapcsolatokat szeretne, akkor hajlandónak kell lennie arra, hogy valaki kevésbé hízelgő szögből látjon téged, hogy eléggé bízhasson benned, hogy kiszolgáltatott és tökéletlen legyen cserébe."

Egy egyszerű módja annak, hogy megtanulja, hogy rendben legyen, ha rossz a dolgok, amikor úgy érzi, hogy kilép, ha egy pick-your-battles mentalitást fogad el. Kezdje valamivel, ami viszonylag döntő fontosságú az életedben. Például, szörnyű szakács vagyok, ami a lényem egyik aspektusa, amely mindkettő zavar, és nem érzem magam nagyszerűnek. De az egészséges táplálkozás, és a szállítási díjak megtakarításaimat nem teszem meg, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy megkérdőjelezhetően ehető ételeket igényel. Szóval, itt tervezem elkezdeni. Az Ön számára ez futhat, romantikus kapcsolatok vagy bármi más. Bármi lehet, de minden bizonnyal nem kell mindennek lennie. "Lehet, hogy van egy vagy két hatalmas szenvedélyed az életben, amelyekben nem bírja, hogy kevesebb legyen, mint a csillagok, de soha nem leszel félelmetes mindenben" -. Daramus mondja.

Ha találsz olyan apró élvezeti morzsát, amelyben fészkelnek bármilyen tevékenységben, amelyet rosszul végez, akkor összpontosítson erre, és könnyebben folytatja a folytatását, amikor úgy érzi, hogy kilép. "Vegyünk egy olyan testmozgást, amelyben nem vagy nagyszerű" -. Saltz mondja. "Talán jó érzés, mert formában maradsz, és stressz-enyhítő, érdemes ragaszkodni"-DR. Saltz mondja.

Igaza van. Számomra ez a Pilates, mert minden alkalommal, amikor megcsinálom, kínosnak érzem magam, biztos vagyok benne, hogy minden pozíciót helytelenül csinálok, és így az egész osztályt az IRL egyenértékűnek az IRL egyenértékűvé tételével töltöm be, akinek a barátaim között húzott barátaim között. én ott. De megyek, mert utólag nagyon kevésbé érzem magam stresszesnek. És mint DR. Saltz emlékeztet nekem, a gyakorlat valószínűleg nem teszi tökéletessé, de szinte biztosan jobbá tesz. Szóval, talán itt az ideje folytatni a hegedű játékomat? (Sajnálom, a szomszédok!)

Határok? Nem ismerem őt. Ha ez is te vagy, íme öt tipp egy pszichológustól, hogyan álljon ki magad mellett. És itt van egy pszichológus, hogy miért kellene behajolnia a rossz hangulatait.