A súlyzó High Pull Sneakingen célozza meg a nehezen sújtott izmokat-hogyan kell csinálni

Mindig szórakoztató, ha a gyakorlatok hozzáadott bónuszokat tartalmaznak. Gondolod, hogy a test egyik területére összpontosít, de akkor a következő napon felébredsz olyan területeken, amelyekben soha nem is rájöttek, hogy érezni fogja az égést. Nos, barátok, a súlyzó magas húzása minden bizonnyal ad egy kis dolgot.

A súlyzó High Pulls úgy néz ki, mint bármely alapvető kar edzés, de a lépés lényegében az egész test-egyenletes izmokat működik, amelyeket nehéz megütni. A mozgás robbanása azt jelenti, hogy az izmok az egész testben részt vesznek a testmozgásban-beszélek az ABS-ból, a gömbökkel, a négyesből, a vállakkal, a borjakkal és még sok mással. Csak nem veszi észre, hogy mivel ezeket az ismétléseket csak tónusú bicepszekkel dobja ki a fejedben.

Az izom építésén kívül a súlyzó High Pulls előkészíti Önt a fejlettebb felvonókra is - mondja Joseph Arangio, az erő és a kondicionáló edző. Kövesse a lépésről lépésre az utasításokat, hogy megadja magának az eszközöket, amelyekre a jövőben a keményebb gyakorlatok elsajátításához szükséges.

Hogyan kell elvégezni a súlyzó magas húzásait

1. Fogjon meg egy pár súlyzót egy túlkaparral, és lépjen be egy negyed guggolásba. A lábadnak váll szélességének kell lennie, és térdnek kissé meghajolva.
2. Tartsa a súlyzókat a Karok hosszában kissé a térdmagasság alatt, ügyelve arra, hogy az alsó hátát egyenesen és a mellkasát felfelé tartsa.
3. Az egyik robbanásveszélyes mozgásban álljon fel, és vigye a súlyzókat a vállára hajlított könyökkel, és tartsa a súlyzókat a tested közelében az egész felfelé irányuló mozgás alatt. A térdét kiegyenesíteni kell, a magját be kell kapcsolni, a csípőjét előre kell nyomni.
4. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismétlés.

Tényleg tesztelni szeretné az erejét? Próbálja ki az L-oCts-t, amelyek az egész testét izom mozgatása nélkül működtetik. Vagy menjen a sárkány zászlókhoz, a harcművészetek ihlette ABS gyakorlathoz, amely felgyújtja a magját.