A túl sok saláta fogyasztása a gyomorproblémákat okozhatja--hogyan lehet ezt minimálisra csökkenteni

Ajurvédikus szempontból DR. Sharma azt mondja: "Az élelmiszerek ősi bölcsessége azt jelzi, hogy a főtt ételek könnyebbek és szelídebbek a testben, majd a napi étkezés részeként néhány könnyen emésztő nyers étel hozzáadása jó kombináció."Itt az elvihető: A salátáknak nem kell az egyetlen módja annak, hogy javítsák a vegetáriánusodat. Néhány főtt zöldség, amely szerint ő különösen egyszerű a hasán, az édesburgonya, a spenót, a párolt húrbab és a párolt spárga.

3. Válassza ki okosan az összetevőket

A saláta felépítése során Bauer rámutat arra, hogy egyes összetevőket könnyebben megemészteni, mint mások. "Néhány ember számára a keresztelőbb zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó, inkább gázindukáló zöldségek, és kissé nehezebbek megemészteni, mint az uborka, a sárgarépa és a cukkini"-mondja a nő. Tippje: Menj könnyedén a fent említetteknél, és korlátozzák a salátát három különböző zöldségre is, hogy ne túlterhelje az emésztőrendszert. Az is fontos tudni, hogy a nyers zöldségek nem az egyetlen saláta -összetevő, amely emésztési stresszt okozhat. Hozzáteszi, hogy néhánynak a csicseriborsó és a bab is felrobbanthatja a dolgokat.

Dr. Sharma azt mondja, hogy tudatában van a lektineknek, a fehérjének bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket a növény teremt, hogy megvédje magukat egy snacket kereső állatok ellen. (A gabonafélék, a hüvelyesek és az éjszakákban a legmagasabb koncentrációban vannak; a lektin skálán alacsony a leveles zöldek, tök, karfiol, édesburgonya, citrusfélék, bogyók és alma.) Azt mondja, hogy néhány ember csak nem képes jól megemészteni az ételeket a lektinokkal. Lehet, hogy nincs probléma velük; Csak valami, amire figyelni kell, és észreveszik, hogyan érzik magukat.

Mindkét szakértő egyetért azzal, hogy az egészséges szokásnak a rutin élvezetes részének tartásának kulcsa, és nem fájdalompont a testének-elkerüli a bél túlterhelését. Megígérjük, hogy a fave saláta chopper továbbra is emlékezni fog a megrendelésére, ha néhány napot vesz igénybe.

Ha egyszerű módszereket keres a nyers ételek csökkentésére, miközben még mindig egészséges, nézd meg ezeket a 8 salátamentes saláta recepteket. Ráadásul kerülje a saláta fáradtságát azáltal, hogy ellenőrizze az összes különféle módot, ahogyan a wellness befolyásolók szeretik enni a zöldeiket.