Minden test egy tengerparti test, de itt van, hogy mit kell tennie, ha a fürdőruhák stressz még mindig fáj

A internalizált fatphobia és a test elfogadása között azonban sok lépés van - mondja Dani Bryant, a testfelszabadító terapeuta, MS, LMHC, RDT. "Néha ez egy mozgás a testtől nem szereti a testtoleranciát, a test kapcsolatát, a test szabadságát, a test örömét" - mondja. Röviden: rendben van, ha átfogta a fejedben „minden test egy strandtestet”, de még nem vitte a bikini testét az óceánba.

Annak érdekében, hogy egyértelműbb utat biztosítson a folyamatban lévő személyek számára, Quinn, Tovar és Bryant -rel beszéltünk arról, hogyan lehet kezelni a tartós szégyen és a bizonytalanságot, így kapcsolatba léphet a testével, ahogy van. Az első dolog, amit meg kell jegyezni: messze nem vagy egyedül. A korlátozott tengerparti testdefiníciók kizárják a legtöbb embert, ezért sokunknak el kell kezdenie a rendetlen utazást, hogy elfogadjuk, és talán végül is szeretve a testünket.

5 módja annak, hogy kényelmesebbé váljon a strandtestével

1. Szánjon időt arra, hogy valóban magadra nézzen

"Ha elkerüli a saját reflexiót, akkor kényelmetlenül érzi magát, amikor más emberek körül vannak" - mondja Quinn. Azok az emberek, akik úgy érzik, hogy a testük „rossz”, nem eshetnek el a tükrök előtt, és elkerülhetik magukat. Tehát az első lépés az, hogy kényelmesebbé váljon a reflexióval. „Nézd meg magad egy bikiniben, nézz magadra, amikor bikiniben ülsz” - mondja Quinn. - Nézz a tükörbe, forduljon, hajoljon meg, felrobbant. Lásd mindet, így nem lepődsz meg."

2. Viselje a legkényelmesebben érkező fürdőruhát

Lehet, hogy ez nem bátornak hangzik, de az a helyzet, hogy megpróbálja szeretni a testét. Megkérje magát, rendben van, de nincs semmi, amit bebizonyítania kell. - Foromos bikini lány vagyok. Tetszik a hasam, a fenekem és a karom ” - mondja Quinn. „De ha ez nem a te dolgod, ne csináld, mert ezt gondolja, hogy tenned kell."

Keressen egy fürdőruhát, amely jól érzi magát, legyen az egyrészes, egy magas derékú bikini, egy tankini, vagy rövidnadrág, és egy felső. Bármely fürdőruhát, amelyet visel, a megfelelő, amíg ez az, ami jól érzi magát, és nem az, amit gondolsz, mások szeretnének látni téged. "Minél inkább elrejtőzik, annál inkább azt mondja magának, hogy a tested rossz, és nem lehet kényelmes ezekben a terekben" - mondja Quinn.

Ennek ellenére lehet, hogy néha óvatosnak kell lennie a biztonságtól. Tovar elmagyarázza, hogy kövér nőként több bikini van, néhányan, amikor teljesen biztonságban van az emberekkel, akikben megbízik, és mások a nyilvános úszáshoz. "Vegye ki a kockázatot, de ne óriási kockázatot jelent" - mondja. „Különbség van a„ Nem érzem magam jól érzem magam ”és„ Nem biztonságos számomra, hogy ebben a testben legyek ebben a helyben.""

3. Figyeljen a testek sokféleségére a tengerparton

Tényleg megnézted már a tengerparton élő embereket? Ha van, akkor valószínűleg észrevetted, hogy a strand nem tele van olyan emberekkel, akik Pamela Anderson és David Hasselhoff -ként néznek ki. A műsorok hasonlóak Biliforgár festsen egy irreális képet arról, hogy néz ki a tengerparton való tartózkodás. "Ha valóban elmegy a tengerpartra, leül, és komolyan nézi mindenkit, gyakorlatilag senki sem néz ki" - mondja Quinn. Az idősebb emberek, a látható striákkal rendelkező emberek, akiknek nagy a nagy hasai vannak, sokféle bőrfestékes emberek, és az összes többi változatos test segíthetnek látni, hogy valóban belefér a tengerparton.

4. Tedd a hibát, ahova tartozik

A test pozitivitása személyes problémaként érezheti magát-mindenki számára, hogy szereti-e a testét, vagy sem. Tovar azonban emlékeztet bennünket, hogy a test pozitivitása és a zsírok felszabadulási mozgalmai „a társadalom iránti igényből származtak, hogy több helyet és hozzáférhetőséget teremtsenek minden test számára, hogy biztonságban érezzék magukat."

Amikor elfelejti a test elfogadásának intézményi aspektusait, úgy érezheti, hogy áruló vagy csalódás vagy azért, mert megpróbálta szeretni a testét. "Fontos megjegyezni, hogy amikor a társadalom iránti igényt teszünk, azt mondjuk, hogy az egyéneknek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy egy nap szórakozhasson a napfényben" - mondja Tovar.

Quinn hozzáteszi, hogy hatalmas lehet mélyen gondolkodni arról, hogy ki tölti el az idejét a testének megítélésével. "Azok az emberek, akik valóban szeretik magukat, nem adnak szar arról, hogy nézek ki és mit csinálok" - mondja. Felismerje, hogy az emberek piszkos megjelenése vagy megjegyzései sokkal inkább arról szólnak, hogy miként érzik magukat a saját testükkel kapcsolatban.

5. Tiszteld magad

Végül fontos, hogy megünnepeljük eredményeit. Felvette egy fürdőruhát, és elment a tengerpartra, annak ellenére, hogy ijesztő volt. És remélhetőleg volt egy robbanásod. Ünnepeld magad azért, mert nehéznek találtak valamit, amit nehéznek találtak, és tudja, hogy minden érzését magával viheti.

Valószínűleg hallotta a „minden test egy strandtest” kifejezést? Ennek ellenére a nyár navigálása kihívást jelenthet. Ezen a héten a Well+Good az összes test közzététele strandtestek-reális útmutató a nyárra való felkészüléshez, hogy segítsen megtartani a bizalmát, átfogja az örömteli mozgalmat, kezelje az izzadást, értelmes emlékeket készítsen, és egész nyáron találjon nagy fürdőruhás inspirációt.