A megnyugtató kamilla levendula latte minden egyes összetevője segíti az alvást

2. Kamilla

"A kamilla ismert, hogy egy apigeninnek nevezett antioxidánsból áll, amely az agy specifikus receptoraihoz kötődik, és segíthet a szorongás csökkentésében és az álmosság okozásában" - mondja Gans. A kamilla az egyik legelismertebb gyógynövény, mivel gyakran számos betegség kezelésére használják, beleértve a gyulladást, a fekélyt és az igen, álmatlanság.

3. Levendula

A levendula, akárcsak a Chamomile, gyulladásgátló előnyökkel jár, amelyek segíthetnek a nyugtalanság és szorongás kezelésében-mondja Gans. Végül is van egy oka annak, hogy a levendulaolaj -diffúzorok annyira népszerűek egy nyugtató, pihentető légkör létrehozásában. "Vannak olyan állatkísérletek, amelyek azt is kimutatták, hogy a levendula számos neurotranszmitteret gátolhat, és fájdalomcsillapító és nyugtató hatásokkal járhat"-tette hozzá.

4. Nyers méz

A méz hozzáadása az italokhoz nem csak édesebbé teszi; A cukor természetes forrása szintén segíthet az alvás kiszivárgásában. „A kémiai reakciók sorozatán keresztül, amikor lenyelik, a méz triptofánt hoz létre a testében” - magyarázza Gans. Ezt a triptofánt viszont szerotoninmá, majd melatoninmá alakítják, ami elősegíti az álmos, nyugodt állapot elérését.

5. Vaníliakivonat

Amellett, hogy nagy ízt ad hozzá minden italhoz vagy sütéshez, a vanília nyugtató hatást gyakorol a testre. Azt javasolták, hogy a vanília csökkentse a meglepő reflexeket, és potenciálisan segítsen az alvási apnoe kezelésében. Ráadásul a szaga önmagában gyakran megnyugtató.

A recepthez kapcsolódó számos egészségügyi előny mellett érdemes megjegyezni, hogy néhány összetevőt fel lehet cserélni növényi alapú alternatívákkal, hogy ez vegán ital legyen, hogy jobban megfeleljen a különféle étkezési szokásoknak. Például, ha a tejet egy olyan alternatív lehetőségre, mint a mandula, a zab vagy a kókuszdió tej, akkor ugyanolyan finom sans tejtermékek íze lenne. Ráadásul a kókuszdió íze hozzáadhatja ezt a latte -t ​​az íz másik dimenziójának. A méz helyettesíthető a juharszirupmal is egy vegán alternatívához, vagy teljesen átugorható bárki számára, aki elkerüli a cukrot.

Az alábbiakban beillesztettük a Hello Glow alvásfokozó latte teljes receptjét.

Nyugtató kamilla levendula latte recept

Összetevők
16 uncia tej vagy nem tejtermék alternatíva
1 evőkanál szárított kamillabudi vagy két kamilla teazsák
2 Halom teáskanál szárított levendula rügyek
1-2 teáskanál nyers méz vagy juharszirup
1/4 teáskanál tiszta vaníliakivonat opcionális

Utasítás
1. Melegítse a tejet egy kis serpenyőben, amíg nagyon meleg, vigyázzon, hogy ne hagyja forrni.

2. Adja hozzá a kamilla és a levendula a forró tejhez. Hagyja meredet öt -tíz percig, majd szűrje le a keveréket egy bögrebe.

3. Édesítse meg nyers méz vagy juharszirupmal, és szükség esetén adjon hozzá vanília kivonatot.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.