Mindent, amit megtudtunk a Nike új képzési programjáról a futók számára

A megelőzés, más néven Prehab, mondja, kulcsfontosságú ennek, de kevés futó veszi elég komolyan. "Nem csak arról szól, hogy le tudjuk dobni a mérföldeket" - mondja. "Arról szól, hogy segítsen a testének hatékonyabban gyógyulni, így folytathatja a képzést."Azt mondja, ez vonatkozik bárkinek, aki fut, és nem csak a nagy versenyre beiratkozókra. Például sokan nem tesznek semmit, hogy segítsenek a testüknek egy reggeli kocogás után. - Akkor - figyelmezteti -, egész nap mész és ülsz egy székbe."

"A jó szokások és viselkedések kialakítása most nemcsak előnyös erre a versenyre, hanem mindenre is hasznos az úton."

Hunninhake szerint a legjobb módja annak a kérdésnek a kezelésére? Használjon következetesen egy habgörgőt, minden nap. "Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember szeretettel/gyűlölettel kapcsolata van egy habgörgővel-tudják, hogy ez jó nekik, de ez tényleg fáj"-mondja. De, azt mondja, megéri. Habgördülés-specifikusan a quadokon, a csapásokon és a borjak növeli a keringést, javítják a mozgástartományt, és a mély szöveti masszázs számos előnyeit kínálják.

További megelőző intézkedésekként, amelyek hosszú élettartamot adnak a futási gyakorlathoz, a Hunninghake a Voodoo fogsávok használatát javasolja kompressziós csomagolások és dinamikus nyújtás létrehozásához. "A jó szokások és viselkedések kialakítása most nemcsak előnyös erre a versenyre, hanem mindenre is hasznos az úton. Ezt sokáig akarjuk csinálni."A maratonok hosszú távon benne lenni, igaz, igaz, igaz?

További profi futó tanácsok: Nézze meg ezt a négy kritikus helyreállítási tippet. Továbbá, ha elmulasztotta a maratoni feliratkozást, aggódjon, hogy nem tudsz csatlakozni a Well+Good futó kihívásához.

Több a futás Egyesült Államokból