Pontosan hány másodpercig tartsa a maximális pulzusát egy HIIT edzés során, az oktatók szerint

Ennek ellenére nem kellene arra törekednie, hogy elérje a teljes maximális pulzusszámot, és azt javasolja, hogy ezt a kulcsfontosságú adatpont alapján történő edzés útmutatásként tekintse meg. "Miután megismerte a maximális pulzusát, a célok alapján a zónákon vagy az erőfeszítések százalékán belül játszik" - mondja. „Például a HIIT-intervallumok általában 10-30 másodperc hosszúak, és a pulzusszámot meghaladják a maximális 85% -ot, majd a gyógyulást."Azt javasolja, hogy maradjon a maximális értékének körülbelül 80 % -ának, ameddig csak tudsz, majd dobja be az intervallumokat 75 % -ra, hogy a dolgok fűszerezze a dolgokat. Alternatív megoldásként szereti az összes pulzusszámon menni 30–40 másodpercig, 45 másodperces intervallumban. Tehát egyértelműen ez valami, amellyel játszhatsz, de ott az Valami kielégítő a leginkább badass erőfeszítéseinek rövid kitöréseivel, amikor izzadást végez.

Miután mindent elment, itt van, miért kell nyomon követnie a helyreállítást is. És itt van, mit jelent ez, ha alacsony a pulzusszáma.