Pontosan hogyan lehet kipróbálni az érzelmi intelligenciáját (ami egyébként javulhat)

Például a Psychology ma EQ tesztje arra kéri Önt, hogy értékelje egy ötpontos skálán, a „teljesen igaz” -ig a „teljesen hamis” -ig, hogy valószínűleg egyetért-e az érzelmek által vezérelt cselekedeteket leíró különféle állításokkal (például „Hajlamosak vagyok túlzottan ananalitizálni a helyzeteket, olyan problémákat találni, amelyek nem igazán léteznek”), és a feleletválasztós válaszok közül választva, például: „Amikor felmérem, hogy érzelmileg érezem egy helyzetet vagy egy személyt, én… .„Az eredmény egy pillanatfelvétel az EQ szintjéről 1 -től (hiányzik az EQ -tól) 100 -ig (magas EQ).

"Úgy tűnik, hogy az ilyen típusú teszt eszköz általában értékeli az érzelmi intelligencia alkotóelemeit, például az érzelmi szabályozást és az önismeret"-mondja DR. Férfias. „Azok, akiknek nincs EQ -ja, valószínűleg meglehetősen alacsony pontszámot szereznek, és azok, akiknek mérsékelt vagy magas az EQ -ja, valószínűleg kissé magasabb pontszámot szereznek."

De megjegyzi, hogy egy kulcsfontosságú figyelmeztetés: a teszt pontos eredményének eléréséhez is szükség lenne néhány érzelmi intelligencia a kezdetben; A tesztelőnek elég öntudatosnak kell lennie abban, hogy mit tennének a hipotetikus forgatókönyvekben, hogy pontos válaszokat adjanak. Ennek eredményeként az önjelentési tesztek általában kevésbé megbízhatóak, különösen az alacsony EQ-val rendelkező embereknél, mint a szakmailag beadott. "A [alacsonyabb egyenértékű] tesztvevő könnyen láthatja magát egy lencsén keresztül, amely különbözik a valós válaszuktól"-mondja DR. Férfias.

Ebből a célból az ilyen önjelentés EQ teszt párosítása a megbízható barátok és szeretteink külső visszajelzéseivel lehet a legjobb fogadás az érzelmi intelligencia szintjének teljes megértéséhez a cselekvés során.

Hogyan lehet tesztelni (és növekedni) az érzelmi intelligencia szintjét a közösség használatával

Az érzelmi intelligencia az emberekkel kapcsolatos készség, tehát nagyon valószínű, hogy emberek (és nem te) lehet az EQ szintjének legjobb bírója. "Csak annyira egyértelműen láthatjuk magunkat" - mondja Liz Solomon, a tanúsított érzelmi intelligencia edzője, aki azt javasolja, hogy kérdezzen a szférájában, akiben bízik abban, hogy hozzájárultak (vagy nem sikerült kezelni) az érzelmeit jelenlétükben.

Pontosabban, megkérdezheti tőlük, hogyan hajlamos a stressz alatt jelenni - mondja. Például: „Elveszítem -e az érzelmemet, vagy türelmetlen vagyok?Vagy: „Hogyan látod, hogy kezeljem a kiváltóimat?És hogy az EQ más kulcsfontosságú részeihez, például az empátia és a pozitív kilátásokhoz, azt is megkérdezheti: „Érzed -e, hogy megértem -e engem?És „Fókuszban vagy problémákra koncentrálok -e inkább a lehetőségekre vagy a problémákra?"

Noha ezek az emberek nem tudják, hogyan érzed magad belsőleg, miközben szembesülnek a nehéz helyzetekkel, minden bizonnyal világos képet tudnak nyújtani arról, hogy néz ki ez az érzelmi feldolgozás, és hogy úgy tűnik, hogy ez az Ön érdekeit szolgálja -e. Konstruktívnak lenni, mondja Salamon, visszajelzéseik ideális esetben úgy néznek ki, mint: „Így érzem magam, ha„ X ”dolgot csinálsz” vagy „itt van valami, amit másképp tehetsz."Ha úgy tűnik, hogy betekintésük nagyrészt különbözik önmagának és érzelmeinek a saját szempontjából, akkor van esély arra, hogy kevésbé tudatában vagy az érzelmeidben, mint gondolnád, mint gondolnád.

Ennek ellenére egyszerűen csak az ilyen produktív beszélgetésben való részvétel arról, hogy az érzelmeid vagy viselkedésed hogyan befolyásolhatja másokat is épít EQ a folyamatban, mondja Salamon: „Azokkal az emberekkel, akik képesek beszélni az erősségeiddel és a növekedési lehetőségekkel, oly módon, hogy nem törekszenek a hibára vagy a szégyenre."

Nagyrészt azért van, mert ennek elvégzése magában foglalja az empátia gyakorlását, vagy egy másik ember cipőjébe való behelyezést, hogy megértse, hogyan befolyásolja a cselekedeteit. "Minél jobban részt vesz az empátia és a bírálástól, annál erősebb lesz az EQ -ja" - mondja DR. Férfias.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.