A szerelmes beleszeretés félelmetesnek érezheti a harcot vagy a repülésválaszát

"Még mindig ugyanazok az alapvető test és biológiai funkciók vannak, mint 10 000 évvel ezelőtt" - mondja. „Néhány ember autonóm idegrendszere hamisan aktiválódik, amikor nem valódi veszélyben vannak, és végül ugyanazokat a fiziológiai tüneteket tapasztalják meg, mintha lennének.”(Ezek a hamis aktivációk különösen valószínűek, megjegyzi, hogy a szexuális vagy relációs traumában szenvedő emberek számára).

Akár helyesen, akár tévesen váltják ki, az idegrendszer aktiválását követő reakciók fizikai lánca ugyanaz - mondja Casey Tanner, az LCPC, az LCPC, a CST -ben, az Expansive Group alapítója és vezérigazgatója, és szexuális szakértő, és szexuális szakértő a szexuális szakértőnél Pleasure-Termék-társaság Lelo. „Ha kiváltják, a szimpatikus idegrendszer gyorsan elmozdítja a véráramot az olyan tevékenységektől, mint az emésztés és az izmok felé” - magyarázják, hogy harcolhassanak vagy elkerüljék az észlelt fenyegetést.

Tény az, hogy néha hasa pillangók és izzadt tenyerek kapnak, csak a szeretet sms-jével, és általában az egyszerűen azért van, mert az idegrendszere rosszul van. "Amikor valódi veszélyben vagyunk, ez a [harc-vagy repülés] rendszer továbbra is nagyon hasznos, gyakran életmentő"-mondja DR. Üldözés. De ha nem vagy, nyilvánvalóan hihetetlenül zavaró lehet.

Tehát hogyan lehet megmondani, hogy a harc vagy a repülés hamis riasztás vagy piros zászló, amikor randevúzol? Megkértük a mentálhigiénés szakértőket, hogy nyújtsák be még néhány betekintést.

A harc-vagy repülésválasz, a szerelem és a randevúk

Mint már említettük, lehetséges, hogy az SNS -t olyan randevú dolgok válthatják ki, amelyek valójában nem veszélyesek (de lehetnek új, izgalmas vagy stresszes) - mondja DR. Üldözés. Például: látva, hogy a mobiltelefonja felgyullad az új Boo nevével, hallja, hogy partnerének kinyitja a garázskapit, vagy akár érezze, hogy szerelmed kezét a hátadon.

Néha azonban a harc-vagy repülési mód cselekszik, mert potenciálisan nem biztonságos helyzetbe kerültünk-mondja DR. Üldözés. Botlik a partner titkos késgyűjteményében? A matematika nem matematikázni arról, hogy hol volt a partner a másik este? Ezek mind az esetek, amikor a test harc-vagy repülés módba kerül, mivel ezek potenciálisan zavaró információkat vagy viselkedést javasolnak.

"Kihívás lehet megkülönböztetni, hogy a pillangók pusztán az izgalom jelei, vagy a veszélyes és védő szorongás jelei" - mondja Tanner. Mégis, ez nem lehetetlen.

Tehát ... hogyan lehet megmondani, mikor indokolt válasz vagy sem?

Röviden: a környezetbe való behangolással, az elméd bekapcsolásával és a barátaira támaszkodva. Noha a test primitívebb része nem tudja felmérni, hogy valami valóban veszélyes -e, „a prefrontalis kéreg fel van szerelve, hogy ezt kiszolgálja” - mondja Tanner.

Ha remegő kezeket, pillangókat vagy más stressz -reagálási tüneteket tapasztal, vagy észrevesz egy erős bél érzést, hogy valami ki van kapcsolva, Tanner azt javasolja, hogy adj magadnak néhány percet, hogy gyorsan gondolkodjanak a helyzetről. Kezdje azzal, hogy megkérdezi magát: A jelenleg tapasztalt tüneteken túl van-e bizonyíték arra, hogy fizikailag és/vagy érzelmileg nem biztonságos vagyok, vagy hamarosan lehetek? Ha a válasz igen, menj ki gyorsan a Dodge -ból.

Ha a válasz nem, Tanner azt javasolja, hogy kérdezze: Ez a helyzet kivált -e valamit, ami a múltban fájdalmas volt?? Általános, hogy az emberek nem biztonságosak - és a testüknek, hogy elmondják nekik, hogy nem biztonságosak, amikor valójában azt érzik, hogy ideges a potenciál és/vagy az ismételt szívfájdalom vagy elutasítás miatt. Ha a válasz nem, akkor lehet, hogy nem biztonságban érzi magát, mert nos, valójában az vagy. Időközben, ha a válasz igen, Tanner azt javasolja, hogy igazolja magának, hogy a kapcsolatok valóban ijesztőnek érzik magukat, de a lehetséges kapcsolatba támaszkodnak.

Ha folyamatos kapcsolatban áll, és nem tudja megkülönböztetni, hogy a test miért reagál, ahogy van, Tanner azt javasolja, hogy támaszkodjon a közösségére. "Kérdezd meg egy megbízható barátot vagy terapeutát, hogy mit gondolnak a helyzetről" - mondják. „Mivel nem az érzelmi intenzitás lencséjén keresztül nézik rá, lehet, hogy betekintést nyújthatnak, amelyet nehéz hozzáférni egy kapcsolat korai szakaszában."

Az általános tudatosság fejlesztése is segíthet

Tekintettel arra, hogy a fizikai tünetek azonosak, nem könnyű megkülönböztetni a hiperaktív harc vagy a repülés reakcióját és a pontos. De "különösen kihívást jelenthet azoknak az embereknek, akiknek a kapcsolatokban relációs vagy szexuális trauma van, hogy megkülönböztessék a kettőt" - mondja Tanner. A trauma után az emberek nagyobb valószínűséggel félreértelmezik és félreértik a test fecsegését, mondják.

De a traumatikus kapcsolatok története vagy sem, hasznos lehet egy trauma alapú terapeuta, szomatikus szexuális szakértő vagy más mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés. "Valaki, aki szomatikus lencsét használ, vagy olyan, amely értékeli az elme-test kapcsolat megértését, felkészült lesz arra, hogy segítse a tudatosság fejlesztését a stresszválaszok körül"-mondja Tanner.

Minél jobban megismerkedsz a test stresszre adott reakciójával, annál képes lesz felismerni azokat a jeleket, amelyek szerint a harc vagy a repülés jogosan vagy tévesen aktiválódott, így ennek megfelelően reagálhat.

Mi a teendő, ha hamis riasztás van

Azokban az esetekben, amikor úgy gondolja, hogy a válasz akkor váltott ki, mert veszélyben van, akkor mindent meg kell tennie, hogy megvédje magát. Attól függően, hogy hol vagy, kivel vagy, és mi a veszélybe vonult, ez magában foglalhatja a 9-1-1 telefonszámot, a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótjának csengetését (800-799-7233) Fel, vagy együttműködik egy terapeutával és/vagy az ügyben dolgozóval a hosszabb távú kilépési terv kidolgozása érdekében. (További információ a bensőséges partneri erőszak helyzetéből való kilépésről itt és itt).

Azokban az esetekben, amikor úgy gondolja, hogy a válasz tévesen aktivált, Tanner azt javasolja, hogy szüneteltesse és aktívan elmélyítse a légzését, amely kommunikál az idegrendszerével, hogy rendben vagy. Megpróbálhat 10 ugró emelőt, pushupot vagy más kihívást jelentő edzésmozgást is csinálni egy olyan helyen, ahol könnyen megteheti. "A rövid, intenzív testmozgás mozgathatja a testét a stresszreakciós cikluson keresztül" - mondja Tanner. „Hideg fürdőt vagy zuhanyt is vehet, amely aktiválhatja a parasimpatikus idegrendszert, amely elősegíti a biztonság és a pihenés érzéseit."

Ha a válasz (helytelenül) felbukkan, amikor randizik vagy szeretővel vagy, Tanner azt javasolja, hogy támaszkodj a randevú aranyszabályába: kommunikáció. "Soha ne becsülje alá azt a hatalmat, hogy elmondja valakinek, hogy elkezdi esni, amire ideges vagy" - mondja Tanner. „Ez nem vallomás, hanem egy beszélgetés indítója, és azt mutatja, hogy érzelmi befektetést épít a randevúban.”Ráadásul ez megnyitást teremt a dátumhoz, hogy megnyugtassa és megnyugtassa.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.