Keresse meg az egyensúlyát, és tonizálja a teljes testét ezzel a stabilitási edzéssel

2. Egylábú felemelés

Kezdje egy magas deszkán, jobb lábakkal, összhangban a csípőjével, a lábujjak mutatnak. Vigye hátrafelé a lefelé mutató kutyába, és emelje fel a jobb lábát a mennyezet felé. Visszatérés az induláshoz egy képviselőhöz. Tegyen 10 ismétlést. Ismételje meg az ellenkező oldalon egy készlethez.

3. Curtsy Lunge forgási egyenleggel

Állj lábakkal vállhosszúsággal. Lépjen vissza a bal lábát az ellenkező átlós felé 45 fokos szögben, mindkét térd hajlítva. Nyomja meg a jobb sarkát, hogy visszatérjen állni, felemeli a bal térdét, és hozza, hogy megérintse a jobb könyökét egy képviselő számára. Csinálj 15 ismétlést. Ismételje meg az ellenkező oldalon egy készlethez.

4. Módosított burpee

Kezdje állni a lábakkal kissé szélesebb, mint a csípőszélesség távolsága. Guggoljon le, tegye a kezét a padlóra a lábakon. Tavaszi lábad mögötted, három láb hátra ugrva, miközben a kezét a padlón és a csípőn tartja. Hop láb hátra a kezén kívül, térjen vissza, hogy álljon egy képviselőért. Tegyen 10 ismétlést.

5. Dupla láb húzás

Kezdje a hátát a padlót lefelé göndörített lapos pengékkel, az asztallapban lévő lábak térdre csípő fölött, a lábujjak mutatnak. A magjának bevonása, kiegyenesítse a lábakat 45 fokos szögbe. Húzza vissza őket, és próbáljon megérni térdre az orrig, miközben fenntartja az alsó hátú csatlakozást a szőnyeggel. Visszatérés az induláshoz egy képviselőhöz. Tegyen 10 ismétlést.

Tegye a 2018-at a legegészségesebb, legboldogabb és leggazdagabb, mégis, még egy kis segítség a Well+Good's (Re) újévi programból! Íme, amit tudnod kell, hogy az öthetes kihívást erősen fejezze be.