Ha probiotikumban gazdag étrendet eszik, akkor szednie kell-e egy kiegészítőt?

Miénkben Egy baráti sorozatot kérünk, és több mint 20 éve a minőségi emésztőrendszeri wellness-kiegészítőkkel foglalkozunk-hogy válaszoljon a W+G olvasók leginkább nyomott kérdéseire a bél egészségével kapcsolatban. Először fel: búvárkodás a probiotikus ételekbe és azok hatása a bélre.

Lehet, hogy enni a görög joghurtot reggelire, meghintheti a Kimchi -t a gabona tálra ebéd közben, és kortyolgatja a kombucha -t egy délutáni snackre. De honnan tudja, ha kell -e szedni egy probiotikus kiegészítőt is?

Megkérdezted, és megkaptuk Nathalie Rhone-t, RD-t, FMN-t, hogy megválaszolja, hogy a probiotikus bevitelének minden nap, a tányérjától a vitaminszekrényéig, azaz hogyan kell kinéznie, azaz.

Itt van a hiányzó: "Olyan világban élünk, ahol méreganyagoknak és vegyi anyagoknak vannak kitéve De hasznos az is, hogy kiegészítést készítsünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a bélünket az egészséges baktériumok betöltik az optimális egészséghez " - mondja Rhone.

Mégis, mit jelent ez a teljes CFU (kolóniaképző egységek) és a teljes kombucha guzzling szempontjából? Hangolja be az alábbi emésztési fokozó tanácsát, hogy megtudja.

Görgessen le két lépésre a boldog bél felé, és az ideális mennyiségű probiotikumot, hogy minden nap célzzon.

1. lépés: A probiotikumok optimalizálása a napi menüben

A világ összes probiotikumán meg nem tudod (Rhone néhány kedvence a kimchi vagy a saláta káposzta vagy a tészta reszelt nyers sajt), de hacsak nem hoz létre megfelelő környezetet a virágzáshoz, minden erőfeszítés meglehetősen elpazarolható. … WOMP. "Csakúgy, mint mi, a probiotikumoknak üzemanyagra van szükségük a munkájuk elvégzéséhez" - mondja Rhone, ami azt jelenti, hogy prebiotikumokat etetjük.

A prebiotikumokat emészthetetlen rostba sorolják, amelyet gyümölcsökben és zöldségekben találnak, amelyek a probiotikumok fő élelmiszer -forrása (igen, a baktériumoknak enni kell, hogy életben maradjanak).

"Amikor a prebiotikumokat kombinálják a probiotikumokkal .. bamantás, emésztési egészség!"

Rhone néhány kedvenc prebiotikumforrása a spárga, a fokhagyma, a hagyma, a articsóka, a banán, a póréhagyma és a zab. És ha ezeknek a lehetőségeknek egyike sem sztrájkolja a képzeletét, akkor mindig olyan kiegészítőt vehet fel, mint például a Renew Life Női Daily probiotikumok + bio prebiotikumok, amelyek 20 milliárd élő kultúrát tartalmaznak az egészséges emésztés támogatására.

"A prebiotikumok valójában nem tartalmaznak baktériumokat" - magyarázza Rhone. "Ők csak az élelmiszer -forrás. Amikor a prebiotikumokat kombinálják a probiotikumokkal .. bamantás, emésztési egészség! A ketten szimbiotikus módon működnek együtt, segítve a bél és a mikrobióma egészségének megőrzését." Álomcsapat.

2. lépés: Adjon hozzá egy erős probiotikus kiegészítőt

Az étrend és a kiegészítő vita vita során itt van az ítélete: "Nincs probléma a probiotikus gazdag ételek fogyasztásával, miközben probiotikus kiegészítőt vesz, mindaddig, amíg nem túllépi azt, vagy nem tapasztalja meg a GI-problémákat"-mondja Rhone.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy mekkora probiotikus lendületre van szüksége naponta, akkor van egy szám, amelyre törekedni kell. "Az egészséges felnőttek biztonságosan akár 20 milliárd CFU probiotikumot fogyaszthatnak" - javasolja Rhone.

Mivel azonban a tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok a leghatékonyabbak nagy adagokban, Rhone szerint a zöld fényt adja a probiotikus gazdag étrenddel egy kiváló minőségű kiegészítő-szerű megújulás végső növényvilágával™ ™ Probiotikumok, amelyek 30 milliárd CFU -t tartalmaznak és tiszta, nyers alapanyagokból készülnek.

"A különféle probiotikus ételek étkezése a kiegészítőjével kombinálva segíthet abban, hogy különféle hasznos törzsekben kapjon" - mondja Rhone. Bónusz pontok.

A Renew Life® -vel együttműködésben

Top fotó: Stocksy/ Evil Pixels Photography