Az egészséges ételek megtalálása a Disney Worldnél könnyebb, mint egy csillagra vágyni ezzel a praktikus útmutatóval

A legjobb Disney World egészséges lehetőségek, ha vegán vagy:

Menüválasztók: Chef's Hash (Mickey séf); Piaci eper saláta (kaliforniai grill); Avokádó és paradicsom saláta (Tiffins); Csicseriborsó falafels (tiffins)

Amit egy RD mond: Reggelire Joe a séf hash -járól szól, Mickey séfnél. Míg a burgonya gyakran rossz rap -t kap a szénhidrátok miatt (GASP!), Joe azt mondja, hogy valóban egészségesek mérsékelten. "A szénhidrátok rendben vannak! Mindaddig, amíg ez a hash nem kolbászból készül, és hagymával és paprikával készül, ez egy nagyszerű egészséges választás."(Csak ügyeljen arra, hogy ne kérjen tojást és ne sajtot, mivel ez az étel alapértelmezés szerint mindkettővel rendelkezik.)

Ebédre vagy vacsorára a California Grill és a Tiffins kiváló lehetőségeket kínál a vegánok számára. A California Grillnél sok alkalmazás vegánbarát (könnyű módosításokkal), ezért Joe azt javasolja, hogy párosítsák őket. Különösen vonzza a piaci eper salátát. "Az emberek nem gondolhatják, hogy a saláták annyira izgalmasak, de ha készen állnak arra, hogy valóban különlegesek legyenek, határozottan vannak" - mondja. Tiffinsnek van egy speciális salátája is, amely avokádó és paradicsom főszereplője, és azt javasolja, hogy párosítson a csicseriborsó falafels -szel. "Jó fehérje van. Csak kérje meg a joghurt szósz nélkül, mivel ez tejtermékkel rendelkezik " - mondja.

Rendelési csípések: A séf hashjának reggelire megrendelésekor Joe azt javasolja, hogy kérjen tofu hozzáadását a fehérjéhez. A piaci eper saláta esetében a sajtot vegán maradjon, és ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a pincérrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pisztácia habcsókban nincs -e tejtermék. A Tiffins -i avokádó és paradicsom salátához cserélje ki az író öntettel vegán borítóra. És a csicseriborsó falafels -rel kérje meg sans joghurt szószot.

Köret ajánlások: Joe azt javasolja, hogy kerekítse a reggelijét Mickey séfén a szezonális dinnye és gyümölcsökkel. A kaliforniai Grillnél a gyömbéres szénsavas levest javasolja, hogy a zöldségeket további gyulladásgátló előnyökkel növeljék.

A legjobb Disney World egészséges lehetőségek, ha Keto vagy:

Menüválasztók: Tofu thisog a spenóttal (Mickey séf); Szalonna és tojás saláta (kaliforniai grill); Alaszkai laposhal (kaliforniai grill); Szörf és gyep (tiffins); Pan-seared alaszkai lapos (Tiffins)

Amit egy RD mond: Míg a tojás ketogén étrend-kapocs, Joe rámutat arra, hogy a Mickey séf séfje spenóttal ellátott tofu-tekercse lehetőséget ad arra, hogy hozzáadott fehérjét szerezzen rostban gazdag spenóttal. Ebédre a California Grill szalonna és tojássaláta gyakorlatilag kiáltja a ketót. Vagy ha vacsorára van a kaliforniai grillnél, azt javasolja, hogy menjen az alaszkai laposhalba. A tetején lévő kesudió nem csupán az ízesítéssel tele van-az étkezés nagyszerű fehérjét is ad. "A Tiffinsnél mind a szörfözés, mind a gyep, valamint a serpenyőben levő alaszkai laposnak ugyanaz a fehérje, zöldség és szénhidrát képlete van. Tehát ugyanúgy, hogy a szénhidrátokat extra zöldségekre cserélje ki, és mindkettő 100 % -ban keto-jóváhagyott "-mondja Joe.

Rendelési csípések: A szalonnával és a tojás salátával Joe azt mondja, hogy kérje meg Sherry Vinaigrette nélkül, mivel valószínűleg magas cukor. És a kaliforniai Grill laposhaljával azt mondja, hogy kérjen extra bok choyt a rizs helyett. Mint fentebb említettük a Surf és a gyep és a serpenyőben levő alaszkai laposhal, a Tiffins-nél, kérje meg, hogy cserélje ki a burgonyát zöldekre.

Side Opciók: Ha elmegy az alaszkai laposhalért a kaliforniai Grillnél, és szeretne hozzáadni egy oldalt, Joe azt javasolja, hogy menj el a Romaine szívébe, amelyet avokádó öntettel készítenek (Healthy Fat Bomba figyelmeztetés!). Csak vágja le a croutonokat, amelyek szénhidrátokkal rendelkeznek. A Tiffinsnél a kelbimbó nagyszerű oldali lehetőség.

A legjobb Disney World egészséges lehetőségek, ha gluténmentes:

Menüválasztók: Tofu thisog a spenóttal (Mickey séf); Üvegezett lazac (Mickey séf); Tonhal háromirányú sushi (kaliforniai grill); Sashimi (kaliforniai grill); Szörf és gyep (tiffins); Pan-seared alaszkai lapos (Tiffins)

Amit egy RD mond: A tofu tekercs nem csak a Keto -nál működik; Ez is gluténmentes. A Mickey's séf vacsorájához Joe azt javasolja, hogy rendelje meg az üvegezett lazacot. "Noha nem keto-jóváhagyott, mert a máz cukorral rendelkezik, ez az étkezés teljesen gluténmentes"-mondja.

A California Grillnél a Sushi egyértelműen az étterem egyik specialitása. "A menü összes kézzel hengerelt sushi közül a tonhal háromirányú és sashimi lesz a legegészségesebb"-mondja Joe. "A sashimi-val egyszerű, hogy nagyon jó haldarabokat kapsz. A háromirányú tonhal ízletes anélkül, hogy nátriummal terhelt szószokkal rendelkeznek."A Tiffins-nél ugyanazok a felételek, amelyek a keto-evőknél működnek, szintén gluténmentesek. "Egészséges lehetőségek az összes olyan nagyszerű fehérje és omega-3, a halak és a zöldségek miatt"-mutat rá Joe.

Rendelési csípések: Annak érdekében, hogy az üvegezett lazac egészségesebbé váljon, Joe azt mondja, hogy kérdezze meg, hogy meg tudja-e vin. És ha sushi vagy sashimi megrendelése, akkor ügyeljen arra, hogy a szójaszósz helyett tamarit (ami gluténmentes) kap-e. És ha GF-je van, mert celiakia van, akkor továbbra is ellenőriznie kell a pincérét, mielőtt bármit megrendelne annak biztosítása érdekében, hogy minden teljesen gluténmentes legyen (beleértve a keresztszennyeződést), nem csak az összetevőket. Jobb félni, mint megijedni.

Köret ajánlások: Ha a tofu-tekercs nem elegendő az étkezés kitöltéséhez, Joe azt javasolja, hogy kerekítse ki a joghurt parfitjával, hogy több fehérjét, kalciumot és tápanyag-csomagolt gyümölcsöt szerezzen. (Csak vigyázzon a granolára, amely nem lehet gluténmentes.) A California Grillnél azt mondja, hogy menjen a séf kertjének örökségével, amelyben folát, rost és C -vitamin található (bár kérdezze meg a szerverét. A Tiffins -nél ismét a kelbimbók szinte mindenki élvezheti az oldalát.

További tippek az egészséges táplálkozáshoz való étkezés közben, nézd meg ezeket a regisztrált dietetikus által jóváhagyott olívakertet és a sajttorta gyárat.