A pszichológus és a viselkedéstudós szerint a hosszú távú elégedettség kulcsa a szórakozásra a boldogságon

Amikor boldogságot keresünk, állandó értékelési állapotban vagyunk, ami hosszú távon nem előnyös számunkra. "Amint arra késztetjük az agyunkat, hogy elfogadjuk az ügynökséget és az autonómiát, az öröm és az általános boldogság lassan, de biztosan automatikusan növekszik", DR. Rucker mondja.

Hogyan lehet arra összpontosítani, hogy a boldogság felett szórakozzon a boldogság felett

Dr. Rucker erősen javasolja, hogy végezzen ellenőrzést arról, hogyan tölti az idejét, és kiküszöböli vagy átruházza bármit, ami nem élvezetes, ahol csak lehetséges. "Attól függően, hogy hány külső felelősséggel tartozik, általában meg tudjuk venni az irányítást, és napi két -öt órát veszünk vissza" - mondja.

Először megnézheti a naptárát, és eltávolítja a már nem élvezetes, de szokásos tevékenységeket vagy feladatait. "Nem arról szól, hogy hozzáadja az ütemtervet, hanem olyan dolgokat cserél, amelyek nem adnak örömöt" - magyarázza. „Ez az oka annak, hogy sok munkahelyi wellness kezdeményezés nem működik-additív."

De az igazi változás akkor fog következni, amikor észreveszi, milyen nagyszerűnek érzi magát, miután egy kis időt visszakapott a szórakozásra. "Ez nem önző", DR. Rucker mondja. "Ez lehetővé teszi, hogy megjelenjen önmaga legjobb verziójaként."Ha még meggyőzőbbre van szüksége ahhoz, hogy bármilyen bűntudatot átéljen, akkor Dr. Ruckernek van néhány elválasztó bölcsessége: "Ne feledje, hogy ez nem csak neked, hanem mindenkinek is van körülötted."