Kerülj fel, mert ez a HIIT edzés világít, és érezni fogja az égést

3. Jégkorcsolyázók

Kezdje egy sekély guggolásban, lábak csípőszélességben. Ugorj balra oldalra, a bal lábán landolva és a jobb lábad átlépése mögötted. Hozd el a bal kezét a háta és a jobb kezed a test bal oldala felé, előtted. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

4. hegymászók

Kezdje magas deszkás helyzetben, a vállakkal közvetlenül a csuklója fölé sorakozva. Tartson enyhe hajlítást a könyökében, hogy ne hiperszexpítse. Kezdje el egy térdet egyenként a mellkasához, anélkül, hogy a fenekét a levegőbe emelné egy rep számára. Ismételje meg gyorsan az ellenkező lábával.

5. Serleget guggolás

Kezdje a lábaddal kissé szélesebben, mint a csípője, egy súlyt tartva a mellkasánál. A lábujjainak egyenesen előre vagy kissé ki kell mutatniuk. Küldje vissza a csípőjét, hajlítsa meg a térdét, és lefelé, és megpróbálja a combját párhuzamosan a földhöz párhuzamosan hozni. (Ne engedje, hogy a térd egymás felé csatoljon, és győződjön meg arról, hogy a háta semleges helyzetben marad-ne kerekítsen vagy íveljen.) Visszatérés az induláshoz egy rep számára.

Tegye a 2018-at a legegészségesebb, legboldogabb és a legjobb, mégis, még egy kis segítség a Well+Good (Re) újévi programból, amely tele van a wellness-terveinek cselekvésre történő elhelyezéséhez.