Ez a * intenzív * teljes testű tonizáló edzés még akkor is segíti a kalóriák elégetését, miután letette a súlyokat

3. Súlyzó pulóver

Kezdje el feküdni karokkal, meghosszabbított feje fölött, mindkét végig egy súlyzót tartva. Ha visszahúzza a földbe, hozza a súlyzót a feje fölé és lefelé a csípő felé. A mag elkötelezettségének megtartása, visszatérjen a súlya a kiindulási pozícióba egy rep számára. Csinálj 20 ismétlést. Az első három mozgás után vegyen be egy 2 perces pihenést, mielőtt elindulna az utolsó 2-re.

4. Egykaros súlyzó sajtó

Álljon egy lunge felső fázisában, jobb lábával az elülső és a bal láb hátulján, pihenjen a bal vállon, jobb kezével a csípőn. Nyomja meg a súlyt a feje fölött, a tenyérrel szemben. Visszatérés az induláshoz egy képviselőhöz. Csináld 12 ismétlést; Ismételje meg az ellenkező oldalon egy készlethez.

5. Súlyzó bicepsz göndör

Álljon lábakkal a vállszélesség távolságán, súlyzókat tartva a comb előtt, a tenyér kifelé. A bicepsz mellkasán tartva, göndör a súlyzót a vállak felé. Lassan leengedjen egy rep számára. Az egyik készlet megegyezik a 12 ismétléssel.

Tegye a 2018-at a legegészségesebb, legboldogabb és a legjobb, mégis, még egy kis segítség a Well+Good (Re) újévi programból, amely tele van a wellness-terveinek cselekvésre történő elhelyezéséhez.