Adja meg magának ezeket a „finom” nyakot, vállakat, csuklóját és hátulját lefekvés előtt, hogy enyhítse a képernyő időtartamát

Spencer a videó első feléről tölti a nyaki és a vállizmok enyhítését és meglazítását. Meg fog lepődni, hogy mennyire volt szüksége ezekre a nyaki dőlőkre és a vállgörbökre, amikor megteszed őket. Néhány csukló kinyújtja a sorozat felső részét, hogy enyhítse az inakot a görgetési vagy gépelés törzséből egész nap.

A videó második felében az alsó test és a gerinc középpontjában áll. Egy lefelé mutató kutyában kezdi el, ahonnan a borjú és a csípő szakaszaiba vált. Ezután keresse meg magát a padlón, amikor meghosszabbítja a hátrányait, és engedje el a csípőflexorokat és a belső combokat. Végül a Spencer segítséget nyújt a gerincben a gerinccsavarok és végül egy eke póz révén, ha Önnek felkészült.

A végére a tested minden bizonnyal lazább lesz, de ne lepődj meg, ha az elméd is készen áll az ágyra. Nyújtani és aludni jól!