Gyűlölet erősség edzés? Nem vagy egyedül, és hogyan lehet élvezetesebbé tenni

Tehát mit tehetünk vele? Kedvenc oktatóinknak van néhány tanácsja, amelyet most megvalósíthat. Görgessen lefelé, hogy megtanulja, hogyan lehet szórakoztatóvá tenni az erő edzését.

1. Tudja meg, mit szeretne csinálni

Lehet, hogy klisének hangzik, de könnyű elfelejteni az egyszerű dolgokat. „Keressen egy edzést és edzőt, amelyet élvez!- mondja Barry oktatója, Garret Caillouet New York -ban. „Sokkal könnyebb ragaszkodni a fitnesz céljairól, ha élvezi az elvégzett munkát.- Ha nem szereti egy adott edzést, kérdezd meg magadtól: az edző volt? A gyakorlatok típusa? Az edzés stílusa? A zene? Legyen konkrét és finomhangoljon onnan. Lehet, hogy próbáljon ki egy új edzőt, vagy vegye újra az osztályt (ha ez egy élő formátum) egy másik napon, hogy megtudja, megváltozik -e a mozdulatok. Kezelje úgy, mint egy kísérlet, amíg nem kattint, és az edzés örömteli és energiájúbbnak érzi magát.

2. Szivattyúzza a lekvárokat

Az örömről és az energiáról szólva a zene játszik a hatalmas Pszichológiai szerep az edzésben, és a tudomány ezt támogatja. "A tanulmányok kimutatták, hogy a zene motiválhatja és növelheti a világ néhány legjobban teljesítő sportolójának teljesítményét"-mondja Barnes. „A testmozgás ritmusának otthoni megtalálása kihívást jelenthet, de a megfelelő dallamokkal hamarosan mozogni fogsz. Hozzon létre saját lejátszási listáját, vagy fedezze fel az újokat online-ez segít neked az extra lendületet, amire szüksége van egy kemény edzéshez, otthon."

3. Változtassa meg az ütemtervet

"Ne félj megváltoztatni a dolgokat" - mondja Caillouet. „Ne tévessze meg, a konzisztencia kulcsfontosságú az erő és az izomépítés során, de a kényelmi zónán kívüli lépések új gyakorlatokkal vagy új oktatóval megőrizhetik a dolgokat fűszeresen és érdekesnek tarthatják a dolgokat. Senki sem akar unatkozni az edzésükkel.- Vedd ezt szívbe, ha lassúnak érzi magát a rutinjában, vagy ha hiányzik a motiváció. Talán egy kicsit kiégettél a súlyzós edzésen-ez rendben van. Keverje össze a Pilates -szel és a Barre -vel, hogy megcélozza a kisebb izomcsoportokat, és kiépítse az általános erőt.

4. Használja a testét

Félelmetes súlyok? Lehet, hogy nincs otthon felszerelésed, és nem gondolja, hogy részt vehet egy bizonyos osztályban vagy testmozgás formátumban. "Ne aggódjon" - mondja Barnes. „Sokan nem veszik észre, hogy a testtömegét otthon erősítheti. Próbáljon ki egyszerű mozdulatokat, például push-upokat, guggolásokat és teljes test üléseket. Növelheti az ellenállást, amelyet a testnek szüksége van a sovány izom kialakításához, ha kis súlyzókat ad hozzá a gyakorlatához.

5. Nem kell kapkodni

Itt van az üzlet ... néha csak az kemény. Erősség-edzés és általában a testmozgás, ami nem mindig szórakoztató, élvezetes vagy könnyű. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet, és ez nem azt jelenti, hogy bármi rosszat csinálsz. „A legfontosabb: légy megbocsátó!- mondja Caillouet. - Nem minden nap lesz a legjobb, és ez rendben van. Az, ami számít önmagának, az számít. Ne feledje, hogy a fitnesz önellátás."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.