Melegítse fel az egész testét ezzel a 22 perces kardio Pilates edzéssel

Itt van a mai edzés leadása: négy forduló, négy perc. Gyors bemelegítés után elindul egy alapvető munkával, a felsőtesttel, az alsó testtel, és befejezi, ha mindezt egy teljes testű kihívással hozza össze. A Spencer minden fordulóban egy alapvető Pilates edzéssel indítja el Önt, és előrehaladottra halad, teljes percet töltve minden mozgásra. "Úgy fogod érezni, hogy bizonyos esetekben egy perc nagyon hosszú" - mondja Spencer.

Spencer tanácsai, amikor a 60 másodperc inkább 600 másodpercig érzi magát: "Ügyeljen arra, hogy hallgassa meg a testét."A testének meghallgatása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a következő 22 percben megrázza magát. Az állóképesség építésének legjobb megközelítése az, hogy tudod, mikor kell tolni, és mikor kell visszamenni. A szünetek elvégzése, a sebesség lelassítása és az egyes mozgások hatásainak csökkentése nagyszerű módszerek arra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ugyanolyan erősen tudod befejezni az edzést. Tehát gördítsen ki egy szőnyeget, és nyomja meg a fenti videót, hogy ma erősen kezdje el.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.