Így dolgozom ki a NYC kultusz-kedvű modell edzőjével ... ingyen

Fegyverek + vissza

1. A súlyzó emeli

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Fel a fejjel

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. Egy kar súlyzó sor

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Felsőprés

https: // www.Instagram.com/p/byjyyyrluuy/

5. A gyógyszerlabda dobja

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Holtpontok

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Bicepsz fürtök

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Álló lehúzások

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Abszolút

1. Ropogási dobás

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Plank csípőcsomor

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Gyógyszerlabda ropogtat

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Oldalsó deszka lejtője

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/

5. Lábkörök

https: // www.Instagram.com/p/btfsohllk_f/

6. A csípő emelése

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. Bosu golyó csavaró deszka

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Lábak + zsákmány

1. Fordított lunges

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Híd

https: // www.Instagram.com/p/bucipfo2n/

3. Zsákmányrúgások

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Szivárványos zsákmány

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Súlyozott guggolás

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

6. Lunge visszarúgások

https: // www.Instagram.com/p/br9na-ffwk6/

7. Kettlebell Sumo guggolás

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilitási golyó csípő emeli

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Osztott guggolás

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Így lehet tudni, hogy a Tabata vagy a HIIT a megfelelő edzés az Ön számára. Vagy, derítse ki, hogy az edzők szerint az edzésekben a leginkább hiányzó testrész.