Itt van, mennyi ideig aludni minden este az optimális agyi funkció érdekében, az alvó neurológus szerint
"Ilyen módon átfogó képet kaptunk az egyes résztvevők megismerésében az idő múlásával, majd elemezhetjük, hogy az alvásvizsgálat során kapott alvás mennyiségével kapcsolatban" - mondja DR. Lucey. Ezt az utolsó bitet úgy végezték el, hogy a résztvevők kis elektroencephalogram (EEG) gépeket viselnek a homlokukra szorítva több éjszakára (otthon alvás közben), hogy kizárják azokat az eltéréseket, amelyek az emberek önmagai jelentését jelenthetik, és önmagukban jelentik a saját alvási szokásaikat.
Miután a kutatókat a fenti longitudinális adatokkal felszerelték, alapvetően képesek voltak ellenőrizni a kognitív hanyatlás minden velejáró tüneteit, amikor az alvásvizsgálatot elvégezték (ez esetleg az alvásba beavatkozhatott), és az alvásba), és az alvásba) és Mutassa ki, hogy volt -e független kapcsolat az alvás időtartama és a kognitív mártások között. Ezekkel a tényezőkkel az egyenletből a kapcsolat továbbra is fennállt: Túl sok vagy A túl kevés alvás az agyi egészségi állapot csökkenéséhez kapcsolódott.
Miért lehet olyan szorosan összekapcsolva az alvás időtartama és az agy egészsége?
Ellentétesnek tűnhet, hogy ha az alvás jó az agy egészségére, akkor valójában túl sokat szerezhet belőle. De itt a legfontosabb pont, amelyet itt meg kell jegyezni, hogy a mennyiség nem mindig egyenlő a minőség és a DR. Lucey azt gyanítja, hogy azok a résztvevők több mint 7 -et kapnak.Az éjszakánkénti 5 órás alvás, átlagosan alacsonyabb minőségű alvást tapasztaltak, ennélfogva az általános negatív hatást a megismerésükre az idő múlásával.
„Ami ezekben az esetekben történhet, az az, hogy valami zavarja az alvásminőségüket, mint például az alvási apnoe vagy a nyugtalan lábszindróma, vagy talán a krónikus álmatlanság egy formája, ahol talán egész éjjel felébrednek, de összesen ők ők ők. még mindig sok alszik ” - mondja DR. Lucey. „Az ilyen alvást egyenlővé teheti a felszín mentén átugrással, mint egy tónál ugráló kő: egész éjjel egy kicsit a víz alá kerülnek, de nem jutnak el az alvás mély, helyreállító szakaszaiba hogy szükségünk van ” - mondja.
A spektrum másik végén ezek az alvás legfontosabb részei, amelyeket általában megkerülnek, ha nem kapsz elég alvás. És ezért DR. Lucey hangsúlyozza annak fontosságát, hogy bejelentkezzen a nap folyamán, és ne támaszkodjon az ágyban töltött időre vagy az alszik, mint az egyetlen doboz, amelyet ellenőriznie kell az egészséges alvási szokások garantálása érdekében.
Nem számít az életkorától, vagy hogy van-e ismert alvás-kompromisszumos állapota, ha napközben nyugtalanul érzi magát, ez azt jelezheti, hogy valami akadályozza meg a képességét, hogy képes legyen a magas színvonalú alvásban. És ennek a tanulmánynak az alvás és az agy egészsége közötti kapcsolat megállapításai, annál is inkább okozzák a visszatérő alacsony minőségű alvást egy egészségügyi szolgáltatóval, hozzáteszi, hogy DR. Lucey, mivel különféle beavatkozások vannak, amelyek előbb, mint később javíthatják azt, ami ebben az esetben minden különbséget megtehet.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
