Itt van, mennyi „csendes testmozgást” teszel minden nap, ha van olyan csecsemője, amelyet mindenhol hordoz

Hogyan lehet fellendíteni a baba fitnesz előnyeit

Hosszú távú, dr. Pajuheshfar szerint ez a kisgyermek hordozásának időszaka jelentősen növelheti az állóképességét, az állóképességét és az általános test erősségét, ha biztonságosan végezzük el, és ezek a hegyek hasznosak lesznek, amikor a gyermeke nagyobb és nehezebbé válik. Ha még tovább szeretné növelni az előnyöket, akkor vannak módok arra, hogy ezt a szülői adagot a következő szintre hozzák, és további szándékos edzést adjanak a babájához.

„A dolgok szórakoztatóvá tétele érdekében a babáját további súlyként használhatja olyan gyakorlatokkal, mint például guggolás, lungok, ropogások, csomagtartó -csavarok és a felső prések, hogy megerősítsék a test minden területét”, DR. Pajuheshfar azt mondja. De bármely baba-and-Me fitnesz számára azt mondja, hogy biztosítsa, hogy lassan és simán mozgatja a kicsijét. És korán, mindig kapjon elszámolást az egészségügyi szolgáltatótól, hogy a fizikailag erőteljesebb tevékenységet követi a szülés utáni fizikailag erőteljes tevékenységhez.

Biztonsági alapvető fontosságú a sérülések elkerülése érdekében

Miközben ott vannak az emelkedés és a vontatás fitnesz-előnyei, akkor fennáll annak a kockázata, hogy hosszú távú hátsérüléseket vagy fájó izmokat szenved, ha nem gondolkodsz arról, hogy miként hordja a kicsijét. Dr. Pajuheshfar szerint a leggyakoribb sérülések az izomtörzsek. A sérülés esélyének csökkentése érdekében javasolja ezeket a tippeket:

• Használja a lábát, amikor előrehajol, hogy felvegye a babáját, vagy behelyezze a kiságyba.
• Légy szándékos, hogy a babát a test jobb oldalán váltakozva felváltja, amikor elkerüli az egyoldalú túlhasználatot és a hátad sérülését.
• Tartsa a babáját a testéhez közel, amikor felemeli és hordozza őket. „Gondolj bele, hogy így tartson-e egy bowlinggömböt hosszabb ideig, ha a tested közelében vagy a kinyújtott karjaival tartja?DR. Pajuheshfar azt mondja. „Ugyanez a koncepció vonatkozik a babádra."

Már érez némi hátfájást a babakocsiból? Próbálja ki ezt az edzést, hogy megkönnyebbülést találjon:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.