Így változtatta meg minden nap egy 15 perces sétát az életem
Miután kiszálltunk, bár nem számít, mennyire keserűen hideg volt, rájöttem, hogy még a friss levegőben csak rövid idő is megfordítja a napunkat. Ez lehetőséget ad nekünk, hogy elkerüljük a hétköznapi rutinokat, és kapcsolatba lépjünk egymással és a természettel.
A séta időt ad nekem a 3 éves lányommal, aki rámutat arra, hogy a virágok az emberek az ajtójukon lógnak, a madarak tweeteltek a fákban, és a kölyökkutyák, amelyek „Woof Woof”."Az ajándék, hogy lassítson és látja a világot a szemén keresztül, az ajándék. Nem is említve, hogy egy 15 fontos babakocsi tolja, amely egy 34 fontos kisgyermeket tartalmaz, növeli a séta fizikai kihívását a legjobb módon.
Amikor várok estig, az együtt járás lehetőséget ad a férjemnek és nekem a beszélgetésben, amely nem mindig jön könnyen a véget nem érő teáskákkal, technológiával és takarítással, amelyet meg kell tenni, amikor a mi (bár kényelmes) négyünkben vagyunk. falak.
És azokban a napokban, amikor a lányom gyermekgondozásban van, és a férjem dolgozik, ez az egyszerű séta lehetővé teszi, hogy csináljak valamit, amit élvezek, csak nekem. Meghallgathatok egy podcastot, audiokönyvet vagy néhány kedvenc zenémet, és hagyhatom magam, ha csak 15 percig. Ez egy visszaállítás. Érzem, hogy az izmaim aktiválódnak, miután olyan hosszú ideig álltak az íróasztalnál; Üdvözlő megkönnyebbülés, hogy mozgásban vagyok, és hogy a lábaim működjenek.
A legtöbb nap, mivel ilyen hideg volt, csak 15-20 percet tartottam a sétára. De a szép napokon hagyjuk, hogy eltévedjünk a napsütésben, és járjunk, amíg étkezési idő, szunyókálási idő vagy ideje több munkát végezni. Akárhogy is, a testem mindig hálás és tele van sokkal több energiával, amennyire felfelé haladunk az autópályán és vissza a ház melegébe.
Az American Heart Association által létrehozott Nemzeti Walking Day április 5 -én van. De érdemes kijutni a házból, hogy az egyik lábát a másik elé helyezze, még akkor is, ha hidegebb, mint azt akarja, hogy ez az év bármely napján igaz legyen. Ahogy az időjárás valóban megszakad, a családom és én izgatottan tartom ezt szent rituálékként, a kapcsolat napi rutinjának része, a természetbeni idő és a megfelelő pihenés.
Ha egy séta után meglazul, próbálja ki ezeket a láb nyújtásokat:
