Íme, mi történik a testeddel, ha ténylegesen nyújt minden nap

A kutatások azt is kimutatják, hogy a nyújtás növeli az agy véráramlását, ami segíthet az íróasztalhoz való visszatérésben, és készen áll arra, hogy átlépje a teendők többi részét.

2. Aktiválja a parasimpatikus idegrendszerét, és megnyugtatja magát

Sétáltál már valaha egy jógaórából, és úgy érezted, hogy egy hetes stressz törlődik az elmúlt órában? Ez nem véletlen. A nyújtó célok a parasimpatikus idegrendszert, vagy a többi és az emésztési állapotot, amely azt mondja a testének és az elméjének, hogy pihenjen. Ezt a hűvös, nyugodt és összegyűjtött érzést a nap hátralévő részébe hozhatja.

3. Meghosszabbítja az izmait

Ez a nyilvánvaló, de ne hagyd figyelmen kívül! "Ahogy meghosszabbítja ezeket az izmokat, a rugalmasságot és a mozgástartomány növekvő tartományát is növeli" - mondja Brannigan. "A napi gyakorlat segíti az izmokat (és az agyat) emlékezni erre az állapotra. Minél többet csinálsz, annál jobban kapsz. Az izommemória valódi! Azt mondjuk, hogy a következetes nyújtás a legjobb a rugalmasság kiépítéséhez. A napi tíz perc jobb, mint egy óra hetente egyszer."Szokássá teheti azt, ha kinyújtja a fogait, vagy közvetlenül azelőtt, hogy éjjel ágyba mászik. (Személyes kedvenc tippem nyújt míg Nézem a Netflix -et vagy öt Taylor Swift dalt, de te csinálod.)

4. Ön kiadja a boldogság kiváltó endorfinokat

Csakúgy, mint a testmozgás minden formája, a nyújtás a boldogságot fokozó endorfinokat engedi (különösen erőteljesebb formáiban, mint például a nap üdvözletei). Párosítsa ezt az örömöt azzal a nyugalommal, amelyet a parasimpatikus idegrendszeréből kap, és mindössze 10 perces ooey-gooey-szakaszok után teljes mentális frissítést tapasztalhat meg. Hé, nem nyújtok csodát, de eléggé bezárva van.

Változtassa meg ezt a 20 perces nyújtó rutinot, hogy ellenőrizze a napi helyreállítási adagot:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.