Hilaria Baldwin esküszik, hogy ez a 3 jóga póz segít enyhíteni a terhességi fájdalmakat

A híresség jóga tanár, Hilaria Baldwin, a New York-i Vida Vida Studios társalapítója és három éves anyja azt mondja, hogy a legjobb dolog, amit bármelyik nő megtehet, akár számít, vagy csak azt tervezi, hogy teherbe esik-BFF-ekké válnak Mula Bandha-val, a The The A The Mula Bandha-val izomcsoport a medence alján található a méhnyak mögött. Itt osztja meg a szakértő Intel a legjobb módjairól.

A medenceizmok erőssége rendkívül fontos a szülés során, mert a tolás fordított kegelnek érzi magát. Tehát nagyon ajánlom minden leendő anyának, hogy terhes közben dolgozzon Mula Bandha-t (más néven medencefenék). Három jó munkám volt, nagyon gyors tolás és gyors visszanyerés, és ennek nagy részét annak a ténynek tulajdonítom, hogy egy igazán erős medence padlóm van.

Minél többet aktiválhat a Mula Bandha -ján, annál előnyösebb lesz neked a szülés során. És bekapcsolhatja ezeket az izmokat, függetlenül attól, hogy milyen testtartásban van, és áthúzza a medencefalakon. Az érzés: „Pisilnem kell, és nem fogok pisilni”-így tettem a hallgatóimnak.

Az érzés: „Pisilnem kell, és nem fogok pisilni."

Olyan sok jó jóga póz van a terhességre, de az egyik legjobb a lefelé néző kutya, igazán széles lábakkal (és a lábujjainak befordítása). Nagyon gyakori, hogy terhes állapotban nyugtalan lábszindrómát kapjon. Megkaptam mindhárom terhességemmel-minden este megtörténik, és szó szerint kiszállnék az ágyból, és kutyákat csinálnék. Minél jobban kinyújtja a lábad, annál inkább enyhíti ezeket a kellemetlen pillanatok közül.

A prenatális jógák csípőnyitókhoz hasonló malasana guggolásokat, galambpózusokat vagy egy olyan variációt is használhatnak, mint a negyedik ábra vagy a módosított boka-térd póz-előkészítés a kézbesítéshez. Sokat folyik a csípőjével a terhesség alatt-egy kicsit szélesebbek lesznek, és az izmokban nagyon sok pihenés van-így a kinyújtás kiváló módszer a fájdalom enyhítésére.

A guggolásokat hagyományosan sok más kultúrában végzik, amikor terhes vagy, és a munkára készül, és néha még a szülés során is. Ez valóban segít a medence padlójának és kinyitja a csípőt. Lehet, hogy egy kicsit kényelmetlen, tehát valami mást megtehetsz egy blokkon vagy egy csomó párnán. Ez segít enyhíteni az intenzitást. Meg akarja venni a kezét egy imára, a könyökét a térd belsejébe, és kiszélesíti őket. Ez egy igazán nagyszerű szakaszot ad neked.

Íme hét másik módja annak, hogy aktív maradjon a terhesség alatt, és az edzés utáni turmix recept várható celeb anyukák szerelme.