Az egyik szakértő állítása szerint a deszkát több mint * 10 másodpercig * tartja
A deszkázás gyakran úgy érzi, mint egy ki-tudósító erõs verseny, de talán ezek az izzadság által kiváltott, magarányos idők valójában nem szükségesek az erős lány céljainak eléréséhez. Legalább egy szakértő szerint.
Stuart McGill, PhD professzor és gerinc -szakember elmondta A távíró hogy a deszkák eredményeinek megtekintése, a 10 másodpercnél hosszabb helyzetben tartva, értelmetlen: "Nincs hasznos az ilyen típusú tevékenységeknek, mint a rekord igénylése" - mondta. Ehelyett úgy véli, hogy a deszka előnyei rövid, gyakori tartásokból származnak, más néven a bevált-hatékony intervallumképzés módszere.
"Az ilyen típusú tevékenységeknek nincs hasznossága, mint a rekord igénylése."-Stuart McGill, PhD, azt mondta, hogy hosszabb ideig tart egy deszkát.
Tehát, ahelyett, hogy a tipikus rutinját megtenné, hogy megnézze, meddig tarthatja a deszkáját, próbálja ki DR -t. McGill testfúvó módszere, hogy érezze az égést az edzőteremben. Javasolja, hogy több 10 másodperces deszkás ismétlődik az ABS, a Sluts és a Hamstrings felszámolására.
És ha te igazán Szeretné látni az eredményeket, McGill megjegyzi, hogy a Big 3 ott van, ahol a göndör-upok, az oldalsó deszkák és a madárkutya gyakorlatok, amelyek növelik a gerinc körüli izmok kitartását. Potenciálisan jobb eredmények Kevésbé deszka? Ez egy edzésharcos álma valóra vált.
Ez az ABS gyakorlat, Kelly Ripa esküszik. Vagy próbálja ki ezeket a jógapózokat, amelyek segíthetnek jobban aludni.
