Hogy az Aneela Idnani miként hozza tudatosságot a testközpontú ismétlődő viselkedéshez, mint egynél

2016-ban Idnani-Ki a Well+Good 2021-es ChangeMakers-féle tisztségviselője teljes munkaidős pozícióját a digitális hirdetésekben, hogy a Habiteware-t a férjével, Sameer Kumarral találta meg, akinek az alkalmazott fizikai és mérnöki háttere elősegítené a vállalat első tervének megtervezését. termék, lelkes. Ez egy hordható, amelyet edzhet a nem kívánt BFRB -khez kapcsolódó kézi gesztusok észlelésére, például mondjuk, hogy felemeli a kezét az arcod felé. Amikor Keen érzékeli ezeket a mozgásokat, rezeg, és viszont hozza a felhasználót lelkes A kérdéses viselkedés tudatossága. Egy összekapcsolt alkalmazás nyomon követi a viselkedés előfordulását is, amely elősegítheti a felhasználót, hogy jobban megismerje a mintákat.

"A testközpontú ismétlődő viselkedéssel az emberek azt fogják mondani:" Ó, miért nem hagyod abba csak a szedést vagy a húzást?- De ez olyan, mintha megkérdezi valakit, hogy hagyja abba a vér pumpálását."-Aeela Idnani, a Habitaware társalapítója

Sok esetben ez a tudatosság önmagában bizonyíthatja az életmódot. „A testközpontú ismétlődő magatartással az emberek azt fogják mondani:„ Ó, miért nem hagyod abba csak a szedést vagy a húzást?- De ez olyan, mintha megkérdezi valakit, hogy hagyja abba a vér pumpálását - mondja Idnani. „Ezek a viselkedések többnyire az agy öntudatlan részén fordulnak elő. Bár lehet, hogy homályosan tudod, hogy csinálod őket, többnyire nem vagy irányítva. De amikor megkapja a rezgést [a lelkesen], a viselkedés teljesen tudatossá válik, és ügynöksége van arról, hogy folytatni fogja -e, vagy leállítja -e."

A testközpontú ismétlődő viselkedés szerepe a mentális egészségben

Az olyan tevékenységek, mint például a szemöldök vagy a haj húzása, a körmök harapása, vagy a kutikulák vagy a bőr szedése ártalmatlannak tűnhet azok számára, akik nem küzdenek a BFRB -vel. De ez a felfogás tette lehetővé ezeket a körülményeket, amelyek a lakosság becslések szerint 20 % -át érintik az árnyékban, egészen a közelmúltig. A kategóriát csak a mentális rendellenességek (DSM-5) diagnosztikai és statisztikai kézikönyvéhez adták hozzá, az American Psychiatric Association összes mentális-egészségügyi állapotáról, 2013-ban. És így van az idő körül, amikor Idnani megpróbált segítséget kapni egy terapeutától, aki csak lecsiszolta. „Mondtam neki, hogy nem tudom abbahagyni a hajam kihúzását, és olyan volt, mint: - Oké, csak hagyd abba ezt. Beszéljünk inkább apád haláláról ” - mondja.

„Hogyan írom le a BFRB-ket, hogy egy olyan célt szolgálnak, amely az ön megnyugtatására szolgál, de csak nem szolgálják jól.”-Idnani

Hiányzott a terapeuta, hogy a kettő elválaszthatatlanul kapcsolódik: a testközpontú ismétlődő viselkedés gyakran önnyugtató mechanizmusok, amelyek Idnani esetében az apja halálával való megbirkózás részeként alakultak ki, és megismételték, amikor ő megismételte. különösen stresszes volt. "Hogyan írom le a BFRB-ket, hogy egy célt szolgálnak, azaz ön megnyugtatása, de csak nem szolgálják jól"-mondja Idnani. „Olyanok, mint egy üzenet a tudatalatti tudatunktól a tudatunkig, mondván:„ Vigyázz rám.""

Az biztos, hogy nem mindenki, aki BFRB -vel rendelkezik, mélyebb kérdéssel vagy múltbeli traumával birkózik; Sok esetben a viselkedést kiváltó kellemetlenség érzése kapcsolódhat a jelenlegi stresszhez, szorongó gondolatokhoz vagy túlterheléshez, vagy bármely módja annak, hogy valaki figyelmen kívül hagyja az igényeit, amikor ezek az érzelmek felmerülnek. „Amikor tudatában van egy valós időben zajló viselkedésről, akkor kérdéseket tehet fel magának, hogy kitalálja ennek a kellemetlenségnek a forrását: reggel van -e, és a naptól kezdve kimerült, és csak aludni kell? Délután van ez, és hat órán belül nem állt fel az íróasztaláról? Arról szól, hogy képes megválaszolni a hívást, bármi is legyen ” - mondja Idnani.

Pontosan ez az oka annak, hogy a Keen2 jelenlegi iterációja hamarosan túlmutat a pillanatnyi tudatosságon, hogy olyan stratégiákat is magában foglaljon, amelyek ténylegesen helyettesítik a haszontalan viselkedést egy egészségesebbre.

Hogyan fejlődik a Habiteware, hogy segítsen mindenkinek, akinek testközpontú ismétlődő viselkedése megszakítja a ciklust

Noha a tudatosság volt az eredeti karkötő sarokköve, ez nem válaszolt a viselkedésváltozási folyamat teljes kérdésére "-mondja Idnani-, azaz hogy kitaláljuk, hogy mi volt, ha egyszer tudod a viselkedést, megteheted még mindig teljesíti megnyugtató célját, de egészségesebb módon."Alapvetően ez azt jelenti, hogy azonosítsuk a csere viselkedését és az edzésbe kerüljenek, hogy a kezdeti szokást teljes egészében megfordítsák, és amelyek közül a Keen2-re hengerelt elemek lesznek.

Ez az újabb verzió, amelyet ez év elején indítottak el az 1. fázisú Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) kutatási támogatásának részeként, néhány még hordható harangot és sípot is tartalmaz (ez magában foglalja például az időt és a lépéskövetést is). javított algoritmusként a nem kívánt gesztusok észlelésére és mérésére, amint azok megtörténnek. És a társult alkalmazás tartalmaz egy részletesebb műszerfalat, ahol a felhasználók hozzáférhetnek a peer coachinghoz, és hamarosan gyakorolhatják az új szokások-fordító technikákat.

"Játékosítottuk és digitalizáltuk ezt a szokás-fordító edzést három elemre"-mondja Idnani. „Az első a figyelemfelkeltő képzés, a Beat Keen nevű programmal, ahol lényegében késleltetheti a rezgést, megmutatva, hogy tisztában van a nem kívánt gesztusokkal, amikor kezdődik. A második a versengő válasz-edzés, ahol az alkalmazás kéri, hogy rögzítsen egy csuklóval ellátott gesztust, amelyet később a BFRB gesztus helyett megkérhet. És a harmadik a támogatási képzés, amelyet az alkalmazáson belüli motivációs videókon keresztül szállítanak."

A cél az, hogy a Habitaware egyablakos ügyinte legyen mindenki számára, aki azonosítani, irányítani és végül kezelni a BFRB-t, és végül kezelni. „Ahogy az új innovációkat figyelembe vesszük, valóban arról szól, hogy megértsük, mi teszi a felhasználót bizonyos értelemben. Miért vesz részt ebben a viselkedésben? Mi kiváltja Önt? És hogyan tudunk valóban segíteni abban, hogy másképp, támogatóbb módon vigyázzunk magadra?- mondja Idnani.

Ahogy a testközpontú ismétlődő magatartások egyre inkább elismerik és normalizálódnak, mivel maga a Habitaware és a mentális-egészségügyi kérdések destigmatizálására irányuló szélesebb körű mozgás, az Idnani fókuszában a 2. fázisú nemzeti eset más körülményeire terjed ki. Tudományos Alapítvány támogatás. "A kezelési szakemberekkel dolgozunk olyan módszertan kidolgozásában, amely segíthet az embereknek más körülmények között, amelyekben a tudatosság hiánya kiemelkedő fontosságú" - mondja. „Reméljük, hogy most megnézhetjük, milyen más mentális-egészségügyi közösségeket tudunk kiszolgálni, amelyeket a múltban nagyrészt figyelmen kívül hagytak vagy elbocsátottak."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.