A végső egészséges határ lehet az, hogy az élet minden területén kevésbé törődni lehet az élet minden területén

Hogyan lehet abbahagyni annyira a törődést, hogy mit gondolnak és várnak társaik

1. Visszatekintve a történelemre valakivel

Olyan állandó panaszosok vonzódnak -e, akiknek nincs érdeke a szívesség visszaadása, ha van valami, amiben szellőztetni szeretne? Legyen tisztában azokkal, akik adás nélkül vesznek, és módosítsák az elvárásait, és az érzelmi energiamennyiséget, amelyet hajlandóak szentelni nekik.

"Ha van olyan mintájuk, hogy megjelenjenek mikor ők Szüksége van valamire, de szuper elfoglaltak, olyan sajnálom!' mindig te Szüksége van valamire, lehet, hogy abba kell hagynia a szöveget, kivéve, ha ez vészhelyzet esetén " - mondja DR. Daramus. Természetesen, ha a viselkedésük őszintén nem zavar, akkor folytatja a cselekedeteket. Ellenkező esetben vegye figyelembe ezt a hatalom klasszikus esetét, amely abból származhat, hogy kevésbé törődjön.

2. Ne tegyen több munkát valakibe, mint hajlandóak magukba helyezni

Ha valaki a szférájában van, aki mondjuk, az összes minőségi idejét panaszkodja a semmiért, de a következő dolog, amit tudsz, újra (ismét) kimerítő, kimerítő. Amikor látja a támogatását és az átgondolt tanácsokat, figyelmen kívül hagyva az időről időre, itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan kell abbahagyni a gondozást, és ehelyett távoli támogatást nyújt.

"Ha csalódottnak érzi magát, mert valaki fájdalma van egy helyzetről, de semmi sem változik, akkor mindig csak hallgathat, anélkül, hogy bármit megjavítana"."-Imae, daramus, psyd

"Ha csalódottnak érzi magát, mert valaki fájdalma van egy helyzet miatt, de soha nem változik, akkor mindig csak hallgathat, anélkül, hogy bármit is megjavítana.". Daramus mondja. "Azt is tudathatja velük, hogy ott leszel, amikor készen állnak a változtatásokra."

3. Összpontosítson az egyidejű öngondozásra

"Ha egy barátnak szüksége van rád, és túlságosan leereszkedettnek érzi magát, hogy megbirkózzon, akkor egy másik lehetőség lehet, ha kimerítő beszélgetést folytatna, ahelyett, hogy kimerítő beszélgetést folytatna" - mondja DR. Daramus.

Ez egy jó eltérés, amely lehetővé teszi, hogy ott legyen valaki számára, megnyugtató békét kínál, és visszaállítja ahelyett, hogy kimeríti magát. Javasolja, hogy ketten tegyen valamit, ami segít mindkettőnek jobban érezni magát. Keressen egy közös érdeklődést, hogy ez inkább egy katarikus éjszaka vagy egy hangulatos éjszaka, és valami, ami a beszélgetést minimálisra tarthatja, és jó vagy, hogy elmegy.

4. Legyen konkrétan arról, hogy mit kínálhat, és állítsa be a korlátokat

"Ne kínálj semmit, ami most túl sok neked" -. Daramus mondja. "Sokkal jobb, ha egyáltalán nem kínálunk segítséget, majd ne kövesse át, vagy nem haragszik, és megtagadja a hívásaikat, mert úgy érzi, hogy használt."

Hogy kényelmesebbé váljon ezzel a határral, DR. Daramus egy alapvető, kétlépéses mintát javasol: empátiát, majd mondja el nekik, mit kell adnia. Példák? "Nagyon sajnálom, hogy szakítottál, ez fájdalmas. Egy órán keresztül szeretne találkozni a kávézóban a munka után?"Vagy" "Túlságosan leeresztettem bármi nehézséget. Szeretne egy osztályba menni az edzőteremben, majd használni a szaunát?"

Hogyan lehet abbahagyni a munkát a munkáról

Természetesen nem ideális, ha úgy érzi, hogy teljes mértékben kijelentkezik, és nem ihlette a munkáját, de annak érdekében, hogy megvédje magát a kiégés fenyegetésétől, hasznos meghatározni néhány olyan határot, amelyek lehetővé teszik az egyensúly előmozdítását és fenntartását az életedben, és fenntartani Érzelmi távolság attól, amit csinálsz és ki vagy. Tehát ahelyett, hogy abbahagyná a munkájának gondozását, Maggie Mistal karrier edzője azt javasolja, hogy gondolkodjon inkább a saját gondozásáról míg A munkád gondozása.

1. Írja ki, hogy néz ki az ideális napod

Pontosabban, figyeljen arra, hogy a jelenlegi napjai hogyan néznek ki az ideálishoz képest, és minden olyan apró változtatást, amelyet lehetővé teszi, hogy ne tudjon annyira hangsúlyozni. Például, talán nem vagy szuperproduktív reggel, ezért megkérdezi a menedzserét, hogy létrehozhat-e egy olyan rendszert, amely lehetővé teszi 10 a-tól való munkát.m. 6 p -ig.m. 9 a helyett.m. 5 p -ig.m.

"Ebben az esetben és még sokan másoknak néha a főnökök megijedhetnek" - mondja Mistal. Lehet, hogy nem akarják beállítani óráit attól tartva, hogy mindenki más is ezt akarja. A MISTAL azt javasolja, hogy közelítse meg ezeket a kéréseket: "Csak pilótunk ezt."Hozzon létre egy próbaidőszakot (egy hónap, két hónap) a menedzsernek, hogy megnézze, hogyan működik, és ha ez nem működik minden résztvevő számára, akkor elhagyható. Előfordulhat, hogy egy dolog valójában nem működik, és örülni fog, hogy csak egy hónapig vezette a tesztet.

2. Ne ellenőrizze az e -mailt, miután távozik

Semmi új, de a MISTAL megerősíti, hogy a tipp az ügyfelek számára megváltozott. Ez lehetővé teszi a munkájának és a személyes életének elválasztását azáltal, hogy nem fér hozzá az értesítésekhez, ha itt az ideje távozni.

A szétválasztáskor is dönthet úgy, hogy nem beszél a munkáról, és hogy elkerülje a munka pletykálását vagy a munkavégzést, még akkor is, ha a Happy Hour kollégáival vagy a kollégáival.

3. Próbáljon elengedni azt, ami nem a tiéd

Ez a MISTAL mondja, hogy elengedi, hogy felismerje, mi az "egyedi zseni". "Mindannyian megvan ez az egyedülálló tehetség, érdeklődés, preferenciák és tapasztalatok, amelyek zseniálissá tesznek minket bizonyos dolgok elvégzésében" - mondja Mistal. "Ez is tesz minket nem egy zseni más módon. És sokszor azt találom, hogy a legtöbb embernek nagyon sok a tányérján, amelynek nem is lehet [ott]."

Azok a feladatok, amelyek nem az erőd, vagy nem érdekelhetik meg, hogy lecsökkentheted, és a napi munkáját hosszabb ideig érezheti. Noha nem szereti a munka és a feladatai minden alkotóelemét, és elvégezheti a könyvvizsgálatot arról, hogy mit csinál, hogy felmérje, mi lehetséges a mozgáshoz. Lehet, hogy meglepte, hogy mit tud elmozdulni a tányérjáról, és meglehetősen átadhatja a csapatának másokat, vagy közvetlen jelentéseket. A felelősség felismerése nem tartozhat hozzád, és valószínűleg időt vesz igénybe az érdeklődés sikeres teljesítésétől, jó induláshoz.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.