Hogyan tolta a Pilates egy 66 éves triatlonistát, hogy életének leggyorsabb mérföldeit futtassa

Ez, magyarázza Patten, ez segíthet megakadályozni a futó sérüléseket, mivel a tested öregszik. "Végül a sérülések a kompenzáció miatt következnek be, ami akkor fordul elő, ha egyensúlyhiány van a testében" - mondja. "Ha valami túl erős, valami más kompenzálja, és megsérülni fogsz. Emiatt nem csak „erős” izmokra van szüksége-szükség van az erő egyensúlyára, valamint a stabilitásra és a mobilitásra."

A Pilates ismert arról, hogy a kisebb izmokat dolgozza fel, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak a nagy intenzitású edzés során, ez teszi ezt a hasznos gyakorlatot a verseny ellensúlyozására. "Nagy izmaink szeretnek dolgozni, és nekik könnyű dolgozni" - mondja Patten. "De a testének egyik részét nem lehet kiképezni-el kell edznie a teljes test. Minden belsőleg kapcsolódik, tehát ha csak egy izomot dolgozik, akkor hiányzik a mindent, hogy mindent megmunkáljon."

Azért, hogy igazán Ebben az egyensúlyban, a mobilitás, a stabilitás, a nyújtás és az erősítés kombinációjára van szüksége, amelyek mindegyikét a Pilates edzések kínálják. "A legtöbb gyakorlatban a test egyik része stabil, míg egy másik rész mozog, tehát valóban a stabilitást és a mobilitást egyszerre dolgozza" - mondja Patten.

Miután nyolc hónapig Pattennel dolgozott, hogy javítsa rugalmasságát, alapvető erejét és izom rugalmasságát, Gaviola látta, hogy ezek az előnyök megtérülnek a saját triatlon edzésében. "Ez erősebbé tett, és ugyanakkor gyorsabbá tett engem" - mondja. "A járásom meghosszabbodott, erősebb voltam a dombokon, és a magom erősebbnek érezte magát. Gyorsabb vagyok, mint valaha az életemben, ami elég őrült 66 éves korában."

És nem csak az ő futásának javult, hanem jobb triatlonévá vált, és a dobogóra került minden versenyre, amelyet az elmúlt évben futott. "Az úszásom és a kerékpározásom is jobb lett" - mondja. "Megállapítottam, hogy a Pilates -szal való általános fitneszem javításával megerősítettem a testem olyan területeit, amelyeket elhanyagoltak az edzésem során."

Végül mindez bizalmat adott neki, hogy továbbra is a céljainak felé kell lépnie, és azt tervezi, hogy továbbra is sok éven át folytatja. "Erõsebbnek érzem magam, ami magabiztosabbá tette, és ez nagy része volt" - mondja. "Az ízületeim jól érzik magukat, az egészem test jól érzi magát, és érzelmileg és pszichológiai szempontból jól érzem magam. És most gyorsabb vagyok emiatt."

Szeretne néhány pilátust a saját futási rutinjába dolgozni? Kövesse az alábbi videóval együtt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.