A kardiológus szerint milyen gyorsan mászsz a lépcsőn a szíved egészségi állapotáról

A lépcső felvételekor eshet a "Let’s Get Done PDQ" táborába, vagy érdemes lehet szorgalmasnak lenni az alapjairól, hogy ne menjen vissza, és csak visszalépjen őket, hogy újra meg kell tennie. (Én gyerek, de még: nem köszönöm). Felmerül a kérdés: vajon valóban számít-e a szív- és érrendszeri kitartás szempontjából? Megkértük egy kardiológust, hogy derítse ki.

Az izmainak különböző előnyei vannak, kiderül. Amikor egyenként lép a lépcsőn, akkor valószínűbb, hogy olyan képességekkel dolgozik, mint az agilitás és a mobilitás; Miközben ketten ketten veszi őket, lépésen és erőn dolgozik. Az edzés okától függően, ezt tud Játsszon szerepet az edzésedben, de amikor a szív- és érrendszeri egészségre vonatkozik, vagy azok számára, akik csak a gyakorlati szempontból lépnek fel-ez valójában nem számít. "Nem tudom, miért lenne [a kardio egészség javítására] ajánlás [a kardio egészség javításához] miért lenne a [egyidejűleg a második lépcsőn]. MEHTA, MD, a Denver Heart kardiológusa és a Rose Medical Center kardiológiai igazgatója.

Itt is van egy nagyobb lecke. Több nem mindig több, és nem mindig is jobb. „A közepes intenzitású testmozgással szembeni tényleges tanulmányok hasonló kardiovaszkuláris előnyöket mutatnak”-mondja DR. Mehta. Tehát, ha a lépcsőn a szettekben lép fel, abban a reményben, hogy ez egy kicsit jobban működik a szívedben, és előnyös az állóképességednek, ez az, hogy lelassuljon, az MD jóvoltából az MD jóvoltából. Ugyanakkor vannak más okok is, amelyekkel érdemes felgyorsítani az intenzitást--nem feltétlenül a szív egészsége miatt.

A doki vétele? „Az ajánlásaim az adott betegtől függnek, nem pedig mindenki számára globális ajánlástól”-mondja, megjegyezve, hogy az életkor, az életmód és a már létező tevékenységi szint mind fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni. De ha (viszonylag) könnyűnek tartja, az orvosi közösség támogatja. "A további tisztázás érdekében rengeteg adat mutatja, hogy a mérsékelt intenzitású folyamatos edzés (MICT) hetente 150 perc alatt jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri események, például a stroke, a miokardiális infarktus és a halál kockázatát"-mondja DR. Mehta, „Ezért ezt támogatja az összes fő társadalmi irányelvünk."

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy megduplázza a lépcsőn, az nem tudja sért, Különösen, ha rövid vagy az időben. Általánosságban, DR. Mehta azt mondja, hogy a magasabb intenzitású HIIT-edzés-„A hetente legalább 75 perc időtartam alatt alternatív megközelítés a [szívroham, stroke stb."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.