Ez az egyperces lépcső-hegymászó teszt méri-e, hogy elegendő testmozgást végez-e

És még több jó hír: Nem számít, hogy a lépcső-hegymászó kihívás elsajátítása után hagyta-e és puffadsz. Különböző gyakorlatok különböző erősségeket igényelnek, és függetlenül attól, hogy milyen fizikai aktivitást végez, a lélegzetelállítóság egy eszköz: "Amikor az emberek azt mondják:" Nem tudok edzeni, mert elmulasztom a lélegzetet, azt mondom: "Nagyszerű, mi a Csodálatos dolog, azt szeretném, ha ezt az előnyt használnád. '" - mondja Andrew Freeman kardiológus, MD.

Tehát a következő alkalommal, amikor szembesülsz azzal, ami egy lépcsőn néz ki egészen a mennyig, vegye fel kihívásként. Lehet, hogy felszámolódhat, ha elérte a tetejét, de amikor az egészségedről van szó, szilárdan csinálsz magadnak.

Ez a 11 gyakorlat Michelle Obama szintű karokat ad neked, nincs szükség súlyokra. Vagy kipróbálhatja a Twofer gyakorlatot, amely egyetlen lépésben működik az abs és a fenekén.