Hogyan tartják életben a női márciusi szervezők és aktivisták

Tartotta -e magas jelét a Női márciusban tavaly januárban? Csatlakozzon egy aktivista csoporthoz a közösségében? Vagy folytasson egy gyümölcsöző Facebook -vitát valakivel a folyosón keresztül? És te vagy *kimerült*? A helyzet az, hogy a közösség vagy az ország gondozásához először vigyázzon magára. Ezért ült le a jó+jó tanács tagja és a mama Glow alapítója, Latham Thomas Együtt felkelünk!, Egy könyv a női márciusi mozgalomról, hogy mindenről beszéljen a wellnessről az aktivizmus ezen elsődleges idején.

Egy kedves barátom, Opal Tometi, a Black Lives Matter egyik alapítója, önellátó sabbatikát vett igénybe, hogy nagyon szükséges időt adjon magának a pihenésre, az újratöltésre és a helyreállításra. Patrisse Cullors, egy másik Black Lives Matter társalapítója és az új könyv szerzője Amikor terroristának hívnak, Gondoskodik arról, hogy amikor a BLM szerveződik, vannak olyan állomások, amelyek gyógyítókkal rendelkeznek a fedélzeten, hogy spirituális vigaszot biztosítsanak a közösség befolyásolására tett munkájuk támogatására. Grammy-díjnyertes hangfelvevő művész, India Arie az öngondozást dalon, írás és éneklés útján gyakorolja a Serenity felé, amikor az igazságtalanság súlyával szembesül.

Mentális és érzelmi egészség kell fizikai egészségünk mellett a jólétünk kritikus részeként kell kezelni.

Mentális és érzelmi egészség kell fizikai egészségünk mellett a jólétünk kritikus részeként kell kezelni. Az aktivizmus megterheli a frontvonalon lévőket, de tudom, hogy a társadalmi igazságosság mozgalmainak kormányában sok nő segít arra, hogy az aktivisták következő generációja felhatalmazza magát egy öngondozási arzenálral. Arról szól, hogy vigyázz a testére és az elméjére, így te lehetsz magadnak a legerősebb verziója, hogy elvégezzék a munkát a közösség és a világ legjobb hatása érdekében.

Ezért ragadtam meg néhány barátommal a Washingtoni női márciusi női március-karmás-karmán; Cassady Fendlay, a nő március kommunikációs vezetője; és Jamia Wilson, aktivista, mesemondó és az új könyv közreműködő szerkesztője Együtt felkelünk!-hogy a legjobb tippeket az önellátáshoz egy hatalmas mozgalom felépítése közepette.

Olvassa tovább az aktivizmus, az egészség és a pozitivitás kiegyensúlyozásáról szóló erőteljes konvounkat annak érdekében, hogy a bizonytalan időkben mozgás vezetjen.

Hogyan maradsz jól (mind a testben, mind az elmében), miközben proaktív mozgásban van?

Carmen Perez: Számomra a testmozgás fontos, valamint az ima hatásainak felismerése és a hála tudatosan gyakorlása. Minden reggel, mielőtt a lábam megütötte a padlót, három dologra gondolok, amiért hálás vagyok. A rituálét és az imát is beépítem a munkámba, amikor csak lehetséges. És időt szánok arra, hogy újra meditálhassak azáltal, hogy a fókusz és a pozitivitás irányított meditációját követik.

Cassady Fendlay: Megtanultam prioritást élvezni és helyet teremteni az éberségemre, mert ez arra készteti, hogy a megfelelő lelkiállapotban megjelenjenek a mozgási terekben. A szervezés során minden interakció számít. Ha egy bizottsági ülésen tartózkodik, és egy faji mikro-agresszió történik, akkor meg kell hívnia az energiát és a bátorságot, hogy kezelje. Ha elutasítja, mert túl fáradtnak érzi magát, vagy nem figyelt rá, mert elvonta a figyelmét, akkor ahelyett, hogy bűnrészesnek vagy, mint szövetségesek lenni. Azt is megtanultam, hogy amikor a kellemetlenség pillanataiban megidézem a lélegzetem, ez segít az értékeimben megalapozni-tehát bátorsággal tudok foglalkozni valamivel.

Jamia Wilson: Megtanulok új módon lélegezni. A közelmúltban rájöttem, hogy évek óta alapvetően tartom a lélegzetem, és hogy a fejlődéshez szabadon és nyíltan kell lélegeznem. Elkezdtem lélegzetet készíteni Kathleen Bookerrel, a "Nyugodó Jedi -vel", miután tavaly találkoztam vele a Soul Camp -ben. Az eredmények segítettek a munkahelyemen, a személyes életemben, valamint a szorongás és a stressz kezelése a teljes ütemterv tetején.

Az egyik jel, aki egy jelet tart, nem fog felvonulni. Milyen szerepet játszik a közösség az aktivizmusban, de a kiégés elleni küzdelemben is?

Perez: Fontos, hogy a közösséget az ügyünk körül építsük. Vezettem az Igazságügyi League NYC nevű büntető igazságszolgáltatási munkacsoportot, és a körülötte épített közösség az erőszakmentesség és a radikális szeretet ideológiájában gyökerezik, amely megadja nekünk a megosztott alapítványt, hogy reagáljunk egy válságra vagy cselekvésre hívni, és összpontosítva összpontosítva arról, hogyan lehet kezelni a mélyebb gyökér okokat. Az általunk épített közösség szépsége az, hogy az emberek vállalják a felelősséget a különböző szerepekért, és felváltva a rakományt hordozzuk, ahelyett, hogy a terheket egy személyre vagy ugyanazon néhány emberre esnénk.

Az általunk épített közösség szépsége az, hogy felváltva viseljük a rakományt.

Fendlay: A közösség az egyik legszebb és legszükségesebb dolog. Egyikünk sem tud boldogulni nélküle, de belekerülünk a félreértésekben és konfliktusokban is, amelyek az egyik részévé válnak. Arra koncentrálok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a közösségemhez való hozzájárulásaim tükrözik a lehető legjobb erőfeszítésemet, hogy őszinte vagyok és együttérző vagyok, és emlékeztetem magam, amikor problémák merülnek fel, hogy szinte soha nem személyes.

Wilson: Gloria Steinem gyakran azt mondja nekünk, hogy aktivista közösségünk a mozgáscsaládunk. Ez igaz. A mozgalomban részt vevő emberek ott lesznek veled az egész életed kihívásai és diadalai során, és együtt fogsz növekedni és a konfliktusokból tanulni fogsz.

A munkájához való utazás egy újabb kimerültségréteget ad a küldetésedhez, ami olyasmi, amivel sok nő kapcsolatba léphet. Hogyan vigyázol magadra az úton?

Perez: Megtanultam a határok gyakorlását-nem tudok mindenre igennel mondani. Beszélek magamért, ahelyett, hogy kötelességem lenne, hogy kedveljek másokat. Az önmegőrzés kulcsfontosságú, és jól vagyok, hogy egyedül vagyok a szállodai szobámban, az edzőterembe vagy a szaunába járni, és olyan ételeket találni, amelyek jól érzem magam, szemben a kötelezettséggel, hogy szocializálódjak.

Fendlay: Egy igazán praktikus szinten megtanultam, hogy néhány ételt és kiegészítőt hozzon magával, például az egészséges fehérjetartalmakat és a zöldporcsomagokat. Ez a folytonosság érzetét adja annak szempontjából, hogy a testem hogyan érzi magát, és reagál az utazási stresszre. Vettem egy összecsukható jógaszőnyeget is, amelyet csomagolok, és megpróbálok legalább öt napfényt tenni reggelenként, ami segít, hogy érezzem magam, mint én az úton.

Wilson: Van élelmiszer -allergiám és néhány autoimmun állapotom, ezért az alvás, a hidratálás és az éberség prioritásait prioritást élvezem. Csomagolok glutén- és tejmentes ételeket, valamint kutatási éttermeket, mielőtt nagy utakra készítek, és határokat állítottam be, amelyek tiszteletben tartom azt, amire szükségem van. Nagyon hiszek a D -vitamin, az oregánó olaj és a halolajban is. Mindhárom hajtja.

Milyen volt egy személyes szinten, amely a nők legnagyobb összejövetelét szervezi világszerte?

Perez: Fájdalmas volt, erőteljes volt, de legfontosabb-ez átalakító volt.

Fendlay: Most beszélek az emberekkel, és azt gondolják, hogy annyira hűvösnek és izgalmasnak kellett volna lennie, de ez volt a legstrresszszerűbb és kimerítő 10 hét. Örökké félek a színes nők, Carmen, Linda, Tamika és mások képességétől, akik annyit képesek vállalni, miközben annyi gyűlöletet és vitriolt kapnak a nagyközönségtől.

Wilson: Megtiszteltetés volt, hogy tanúja volt a szervező munkájának a március szóbeli történetének megírásával, főleg azért, mert a márciusban a sok résztvevő egyikét megtapasztalhattam. Munkájuk miatt rájöttem, hogy van hatalmunk és számunk a szabadság és az igazságosságért folytatott küzdelem megnyeréséhez. Ez az érzés a márciusból fakad, amikor leereszem és leeresztem.

Miért van most ilyen fontos idő a nők számára, hogy hangos legyenek a kérdéseikről?

Perez: Jelenlegi politikai éghajlatunk sürgősséget teremt, és mindannyian felelősségünk van annak biztosításáért, hogy a nők jogait ne dobják vissza. Lehet, hogy van egy szexista bigottunk az irodában, de ha mindannyian együtt állunk, akkor nincs mód arra, hogy le tudjanak minket levenni. Ezért fontos, hogy megjelenjünk egymás mellett, mert még akkor is, ha egy kérdés nem befolyásolja közvetlenül, ez befolyásolhatja a közelben lévő nőt, vagy akár egy nőt az egész világon, amellyel soha nem fog találkozni.

Ha nem definiáljuk magunkat, akkor valaki más.

Fendlay: Csak akkor hatást gyakorolunk, ha énekelünk. A felszólalás félelmetes lehet, mert ez kockázatot jelent, és azt fogjuk mondani, hogy másoknak nem tetszik, de itt jön be a közösség, hogy támogasson minket. Amikor egy nő azt mondja: "Ez rossz", az igazságát beszéli. De amikor 100 másik nő csatlakozik hozzá, hogy elmondja, ez a változás iránti igényré válik.

Wilson: Mindig azt mondom, hogy ha nem definiáljuk magunkat, akkor valaki más. El kell döntenünk, hogyan akarjuk, hogy gyermekeink nemzedékek óta megismerjék és emlékezzenek ránk. Azt akarom, hogy a következő generáció tudd, hogy nem vagyok bűnrészes. Szeretném, ha tudnák, hogy hiszek bennük, felszabadulásukban és az emberek erejében.

Ez az oka annak, hogy a wellness * mindig fontos szerepet játszott a politikában és az aktivizmusban. És ez a négy kérdés, amelyet feltesz magának, hogy All-Star vezetővé váljon.