Hogyan működik ez a 74 éves ausztrál férfi minden nap mobilitásán

Megkaptuk a lehetőséget, hogy csevegjünk a 74 éves Kantilal Chiba-val, hogy megvitassuk az idősebb mobilitási gyakorlatokat és az edzésprogramot, amelyet követ, hogy egészséges maradjon.

A mobilitásomat mindent megválaszol, amit az edzésem során teszek.

Hetente öt-hat alkalommal dolgozom ki, és minden ülést öt perces "állati mozdulatok" bemelegítéssel kezdem, amelyek az egész testem működnek. A medve, a majom és a béka nevű mozdulatokat csinálom, amelyeket a GMB fitnesz módszerrel megtanultam. A fitneszről szóló filozófiájuk tökéletesen illeszkedik nekem-a funkcionális mozgásra összpontosítanak, és az összes edzésvideót online megnézhetik.

Az állati mozgások biztosítják, hogy a testem felmelegedjen, és hogy az összes ízületem felkészüljön az edzésre, és hogy mentálisan felkészültem is vagyok. Tényleg erőre, rugalmasságra és ellenőrzésre van szüksége ahhoz, hogy így edzhessen. Az edzésem készség-alapúvá teszem, hogy minden alkalommal, amikor edzek, képes vagyok megtanulni és jártassá válni a kiválasztott készségekben. Ennek előnye az, hogy a célja konkrét, ami teljes mértékben elkötelezi magát mentálisan és fizikailag is.

A tavalyi év végén a torna gyűrűkön dolgoztam mindennap. De úgy éreztem, hogy túl sokáig elhanyagoltam az agilitásomat és a mozgásomat, tehát most, a pihenőnapjaimon, kosárkerékeken, tekercseken, ugrási guggoláson és ingyenes mozgáson dolgozom. Ez a rutin jobb egyensúlyt adott nekem. Jelenleg hétfőn, szerdán és pénteken dolgozom a GMB Fitness "Gyűrűk Two" programján, amely tiszta gimnasztikai gyűrűk edzés. Nagyon összpontosít az erőre, miközben különféle készségeket tanít, amelyek végül áramlássá válnak, az egyik készségről a másikra való áttéréshez.

Minden egyes ülés után szakaszos szakaszokkal zárulok. Vagy ha elég energikusnak érzem magam, megteszem az öt tibeti rítust, amely alapvetően egy ősi jógaszerű gyakorlat, amely egy igazán kiegyensúlyozott gyakorlatkészlet.

Azt csinálom, amit csinálok, mert élvezem az egészségem és a jólétem miatt. Egy gyönyörű nyilvános parkban edzek Ausztráliában, egyedül, nyomás nélkül. Legfeljebb 90 másodperc pihenőszünetet tartok, ha szükségem van rá. A mobilitás megértése az a képesség, hogy a testét ellenőrzéssel mozgatjam, ami úgy érzem, hogy kitűnő voltam. Nem vagyok biztos benne, hogyan kell érezniünk ebben a korban, de nem habozzon csatlakozni az unokámhoz a trambulinon, a padlón vagy a medencében. Mindig játszunk.

Amint azt Rachel Lapidosnak, 2020. március 11 -én mondták

A jól lekerekített senior edzésprogram gyakorlásával kapcsolatos tippekért olvassa el az edzők következő szabályait. Olvassa el Kathy Bergen-ről, egy 80 éves atlétikai csillagról is, aki megtört a sok nyilvántartások.