Hogyan lehet csatlakoztatni anélkül, hogy elveszíti az elmédet
3. Hangoljon a fizikai tapasztalat
Igen, lehetséges a technológiát napi éberségi gyakorlatgá változtatni. Figyelje meg, milyen érzés a telefon tartását, amikor észreveszi a képernyő textúráját és simaságát. "Ez furcsának tűnhet, de ha elménk része tisztában van a fizikai tapasztalatokkal, akkor ez a meghatározás-jelen"-mondja Gunatillake. És ez egy egyenes tudatosság gyakorlat.
4. Emlékeztesse magát: az internet tele van emberekkel
Az internet annyira hatalmas, és az a mennyiség, amit minden nap átveszünk, olyan hatalmas-könnyen eláraszthatja az agyunkat és az érzékelést, ami valóban méltó a figyelmünkre. Csak néhány másodpercig tartva, hogy emlékeztesse magát, hogy minden fotó vagy alkalmazás mögött van egy tényleges ember, az egészet jobban érezheti, nos, ember, és azonnal visszatért a valóságban.
Próbálja ki mindezt-mondja Gunatillake, és néhány nap vagy hét múlva észreveszi, hogy egy kicsit koncentráltabb, öntudatosabban érzi magát, és az elméd egy kicsit csendesebb. Igen, minden anélkül, hogy Snapchat -t adnának.
Az elme-test-wellness további inspirációért nézd meg, mit csinál ez a csodálatos 90 éves Yogi minden nap, hogy fellendüljön a boldogság-vagy fontolja meg a Twitternek a csomagtartót.
