Hogyan lehet a leginkább támogató barát egy új anyának, aki szülés utáni depressziót tapasztal

Stillman azt mondja, hogy a barátja maga tapasztalta meg a szülés utáni depressziót és a szorongást, ezért felismerte, hogy Stillman nem úgy viselkedik, mint maga, és azt gondolta, hogy megkérdezi, mi folyik itt. Még akkor is, ha még nem tapasztalta meg a szülés utáni depressziót, feltétlenül lehetséges bizonyos figyelmeztető jeleket keresni a barátjában, mint például a szélsőséges hangulati ingadozások, a csecsemő nehézségei, a kedvenc dolgok és tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, valamint a súlyos szorongás vagy pánik vagy pánik. támadások.

Ann Smith, a szülés utáni szülés utáni támogatási International (PSI) elnöke, aki egy barátjához fordul, aki úgy gondolja, hogy küzd. Amikor megteszed, légy figyeljen a nyelvére, azt akarja, hogy kényelmesek és őszinte legyenek veled arról, hogy állnak. Ahelyett, hogy vezetne: „Jól érzi magát, igaz?Ehelyett azt javasolja, hogy kérdezze: „Tudom, hogy néhány anyának nagyon nehéz idő van a szülés utáni időszakban. Mi újság?"

2. Hallgassa meg együttérzéssel

Stillman azt mondja, hogy az embereknek, hogy az embereknek, hogy bízott benne, mi folyik, hasznos volt neki. "Minél többet tudunk megosztani, annál többet tudunk kommunikálni, hogy mi folyik, annál kevesebb hatalom van rajtunk" - mondja.

Ha a barátod beszélni akar arról, amit tapasztalnak, akkor az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz-még akkor is, ha nincs tapasztalata a szülés utáni depresszióval-hallgassa meg. "A barátaim, akik korábban még nem jártak a szülés utáni depresszión, nem feltétlenül tudtak kapcsolatba lépni, de meghallgathattak, és megérthetik" - mondja Stillman. „És aztán a barátaimnak, akik megtapasztalták, megoszthatják velem, mi működött nekik, csak adj nekem az eszközöket, és csak azért jöttek, hogy minden egyes lépést támogassanak nekem."

3. Normalizálja tapasztalataikat

"Sok anya nagyon szégyellte a [szülés utáni depressziót], mint valahogy rosszul csinálják"-mondja Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., A Texas Tech Egyetemi Orvostudományi Iskola klinikai gyermekgyógyászati ​​docens és a Depresszió új anyákban, 3. kiadás. Emlékeztesse a barátodat, hogy bár ez teljesen szar, ez valami normális, és sok új anyával történik, és ez nem az ő hibája.

Psi -nek van egy mantrája: „Nem vagy egyedül, nem hibáztatsz, és segítve jól leszel.- Smith azt javasolja, hogy mondja el barátjának a saját verzióját erről. "Kétszer volt [szülés utáni depresszió]" - mondja. „Amikor újra megkaptam a harmadik [gyermekemmel], azt hiszem, nem sokkolta, hogy ez történt. Ugyanolyan fájdalmas volt, a tünetek ugyanolyan szörnyűek voltak, ugyanolyan rosszul éreztem magam. De nem volt félelmetes, mert tudtam, hogy ez eltűnik. Tehát a legfontosabb üzenet mindezen a három közül az utolsó: „Megfelelő segítséggel jól leszel.- Ez a legfontosabb üzenet, amelyet bárki adhat."

4. Segítsen neki segítséget kapni

Segítség keresése, ha mentálhigiénés problémákat tapasztal, elég nehéz; Ha újszülötted is van, akkor sokkal nehezebb. Tegye könnyebbé a terapeuta vagy a megbízható szakértő megtalálásának lenyűgöző folyamatát azáltal, hogy megosztja az erőforrásokat és az ismereteket a barátjával. A PSI weboldala felsorolja a helyi támogatást, és segélyvonalat kínál a (1-800-944-4773) híváshoz, és egy másik sms-t (503-894-9453). "Valaki 24 órán belül visszajut hozzád információkkal, támogatással és a környéken lévő szolgáltatókhoz való áttéréssel, akik ezt képzettek ennek kezelésére" - mondja Smith.

Ez a legjobb hely a kezdéshez - mondja DR. Kendall-Tackett. Azt mondja, hogy kapcsolatba léphet a helyi pszichológiai társulással, és megszerezheti a szülés utáni depressziós szakértők számára a Recs -t. Vizsgálja meg őket (nézd meg a hitelesítő adataikat, olvassa el az értékeléseket, állatorvos, ha LGBTQ-t használnak stb.

5. Segítő kezet nyújt

Amellett, hogy ösztönözte őt, hogy segítséget kapjon, és gondoskodjon róla, Stillman azt mondja, hogy barátai sokféle módon támogatták a gyógyulását, a tornácon egy diétás kokszmal való megjelenéstől kezdve, hogy átjöjjön és figyelje a fiát.

"Úgy gondolom, hogy a gyermekgondozás, hacsak nincs valakinek itter vagy valami hasonló, az egyik legszebb dolog, amit esetleg megtehetsz, hogy a barátja szünetet tartson" - tette hozzá Smith. Azt javasolja, hogy forduljon a barátodhoz, és kérdezze meg: „Mi lenne, ha két órán át nézem a babát, és zuhanyozol, olvassa el az e -maileket, legyen személyes idő?"

Szintén vegye ki a barátját! Ütemezze a szombat esti terveket, vagy ha el akarják hozni a babát, megragad egy kávét. "Az egyik dolog, amit sok új anya érez, az, hogy elveszítik a barátaikat, a barátaikat már nem érdekli" - mondja Smith. Győződjön meg róla, hogy a tiéd tudja, hogy ez nem távoli eset. Ez jelenthet a különbség világát.

Ez a márka javítani akarja a szülés utáni egészségügyi élményt az új anyukák-egy-egy háló bugyi-készletének egyszerre. És itt van az oka annak, hogy a férfiakat is be kell vonni a meddőségbeszélgetésbe is.