Hogyan kell kezelni a testmozgási fejfájást anélkül, hogy feladnánk a kedvenc edzésedet

Oké, szóval hogyan kell kezelnem a fejfájást edzés után?

Mivel ez a testmozgás rendkívül jó a testének (duh), nem szabad csak kihagynia a kedvenc HIIT edzést, mert félsz a fejfájástól. Nem szabad csak lemondni a edzés utáni szenvedés életéről.

Amikor úgy érzi, hogy az egyik beérkezik, „azonnal lehűljön” - mondja DR. Vikdani. „Igyon tonna vizet, és legyen banán vagy néhány dátum, hogy adjon magának cukrot és elektrolitokat. Pihenjen és vegye igénybe, amíg a fejfájás el nem esik.”És úgy kezelje, mint egy normál fejfájást: Az OTC fájdalomcsillapítók rendben vannak, csakúgy, mint néhány csepp borsmenta illóolaj a templomaidon.

Schultz szerint a testmozgási fejfájás általában jóindulatú. De ha látásvesztést, kettős látást, tudatvesztést, halvány érzést, hányingert, hányást, lázot vagy nyaki merevséget tapasztal, a fejfájással, DR. VOLDANI azt mondja, hogy keresse meg az orvosi ellátási stat -ot. És bár az edzés fejfájása 24 órával az edzés után felbukkanhat, keresse meg orvosát, ha 24 órát tartanak.

Hogyan akadályozhatom meg őket, hogy visszatérjenek?

Ha hajlamos fejfájásra gyakorolni, Schultz szerint fontos a megelőző életmód -szokások végrehajtása, például a megfelelő és következetes alvás; Napi nyolc pohár vizet iszik (és extra vizet az edzés során); kis, kiegyensúlyozott ételek fogyasztása egész nap; és elkerülve a túlzott koffeint, alkohol- és élelmiszer -adalékanyagokat, amelyek gyakoriak a feldolgozott csomagolt ételekben.

Dr. VOLDANI Hozzáteszi, hogy legalább 10-15 percig melegíteni szeretne, mielőtt edzne, hogy az erek számára esélyt adjon a test többi részéhez. Azt is javasolja, hogy időzítse az edzést, hogy elérje a csúcsintenzitást az edzés második felében, hogy az erek teljes mértékben kiszélesedjenek, amikor keményen megy, és így képes befogadni a megnövekedett véráramot anélkül, hogy fejfájást váltana ki.

Ha a testmozgás fejfájása csak a közelmúltban lett az Ön számára (mondd, hogy csak most kezdtél el edzeni), akkor gyakran csak ideiglenes dolog. "Az ereket egy vékony izomréteg veszi körül, ami azt jelenti, hogy ugyanúgy kell kiképezni őket, mint a test bármely más izma" - mondja DR. Vikdani. Vegyen részt a táncparti kardio órákon a barátaival, hogy lehetőséget adjon magának, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. A tested (és a fejed!) megköszönni fogja érte.

A fejfájás levette? Próbálja ki ezt a 10 másodperces trükköt, hogy megszabaduljon az egyiktől. És itt van a alattomos ok, amiért mindig fejfájást okoz a munkahelyén.