Hogyan kell csinálni Gwyneth Paltrow „Tiszta szépség” étrendjét a csodálatos bőrért

Mint bárki, aki egészséges ragyogást keres, tudja a vadul termékeny (és igaz!) A „Nagybőrből származó” mondás nem csak ajkak szolgáltatása. Meg kell rágnod és el kell nyelnie az egészséges szándékot is. És az étkezés létrehozása a bőrfokozó összetevők körül valamiféle Gwyneth Paltrow erődje.

A wellness-szerető vállalkozó progresszív táplálkozási preferenciái csillag a szakácskönyveiben, különösen Minden rendben van-És legutóbbi kiadási törekvéseiben, Goop tiszta szépség, Ahol ő és szerkesztõi megosztják a méregtelenítő recepteket a nagyszerű bőr megszerzéséhez (és rengeteg természetes bőrápolási tanács).

"A tápanyagokban gazdag étrend és a feldolgozott élelmiszerekben szegények optimális a szép ragyogás megszerzéséhez."-Gwyneth Paltrow

"Hívő vagyok, hogy a wellness és a szépség a bélben kezdődik" - mondja Paltrow. „Mert ebben a modern világban számos toxinnal foglalkozunk, amelyekkel soha nem akartuk metabolizálni, a bél működése veszélybe kerülhet, és befolyásolhatja a megjelenésünket és érzésünket."

A tiszta szépségápolási ételek étkezése az oka annak, hogy hidratálószereket vásárol: "A tápanyagokban gazdag étrend és a feldolgozott ételek szegényei optimális a szép ragyogás megszerzéséhez. A feldolgozott, sült és gyorséttermek számos szabad gyököt hozhatnak létre, amelyek a kutatások azt mutatják, hogy az öregedés jeleit okozhatja."

Ezekben a méregtelenítő receptekben itt nincs régi iskolai ideológia, nincs megfosztás vagy szenvedés. (Tehát hagyja abba, ha a fejed január 1-jén vagy az év bármely napján megy a fejed!) Csak arról szól, hogy kicserélje azokat az ételeket, amelyek zavarhatják azt, ami folyik az egyébként gyönyörű arcoddal.

Itt van a Gwyneth Paltrow 1 napos menüje a csodálatos ötödik egyszerű recepthez.

1. Első dolog reggel: Canarino

Mindig jó ötlet, ha méregtelenítés közben elkezdi a napját Canarino -val, mivel az lúgosító citrom segíti a test pH -ját, és a C -vitamin segít semlegesíteni a káros szabad gyököket a bőrben. Míg a szobahőmérsékletű pohár citromvíz csak jól működik, különösen ebbe a nyugtató, meleg olasz teába vagyunk. A cél az, hogy az egész citrom hámozásának színes részét egy folyamatos darabban távolítsa el, de ne aggódjon, ha a peeler képességeid nem olyan jók-még mindig megkapják az összes előnyt. Kiszolgálja a 2 -et.

Összetevők
1 Unaxed Organic Citrom
Forrásban lévő víz

1. Mossa meg a citromot, és óvatosan hámozza meg, próbálva minél több fehér pith -t hagyni a citromon.

2. Helyezze a citromhéjat egy kis teáskannába, és töltse fel forrásban lévő vízzel.

3. Hagyja ülni 5 percig, hogy ivás előtt meredek legyen.

2. Reggeli: Acai tál méhporpel

Ez az acai tál tele van antioxidánsokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a bőrkárosító szabad gyökök elleni küzdelemhez. A Seed Mix egy nagyon szép ropogást ad, és önmagában is finom snack (de helyettesítheti kedvenc granoláját is). Adjon hozzá egy kanál mandulavajat a tetejére az edzés után egy extra fehérjefokláshoz. Kiszolgálja az 1 -et.

Összetevők

A pirított vetőmag -keverékhez:
1 evőkanál tökmag
1 evőkanál hajdarabok
1 evőkanál lenmag
1 teáskanál kendermag
½ teáskanál kókuszdióolaj
Nagylelkű csipesz kóser só
½ teáskanál méz

A tálhoz:
1 (3.5-uncia) fagyasztott acai csomag
1 banán, felére vágva
2 evőkanál kókuszdióvíz
1 evőkanál kókusztej, opcionális
1 evőkanál kókuszdió pelyhek
2 evőkanál áfonya
1 evőkanál méh pollen
Manuka méz, opcionális

1. A pirított vetőmag keverékének elkészítéséhez melegítsen egy kis serpenyőt közepes lángon. Adja hozzá az összes összetevőt, kivéve a mézet, és főzzük, alkalmanként keverve, 2 percig, amíg szépen pirítják. Adja hozzá a mézet, kapcsolja ki a hőt, és keverje össze az egyesülést. Távolítsa el a keveréket egy tányérra, hogy lehűljön és ropogjon. Miután lehűlnek, használja az ujjait, hogy kis darabokra bontsa.

2. A tál összeállításához bontja az acai csomagot darabokra, és egy nagy teljesítményű turmixgépben kombinálja a banán felét, a kókuszvizet és a kókusztejet (ha használja). Keverje össze a magasra 2 percig, amíg sima.

3. Vékonyra szeletelje a banán másik felét. Helyezze az acai keveréket egy tálba, és tetejére a szeletelt banánnal, 2 evőkanál a pirított vetőmag -keverékkel, a kókuszdió pehelyekkel, áfonya és a méhporporral; Szitáljon egy kis manuka mézet, ha tetszik az édes.

3. Ebéd: Kézi tekercsek

A kézi tekercsek egy fantasztikus méregtelenítő ebéd vagy snack-ropogós, kielégítő és valójában szórakoztató. Ráadásul rendkívül sokoldalúak, mivel kitölthetik őket bármilyen nyers vagy főtt zöldséggel, amely tetszik. Csak győződjön meg róla, hogy a zöldségei mindegyike körülbelül 2 hüvelyk hosszú és 1/4 - 1/2 hüvelyk széles, így szépen illeszkednek a kézi tekercsbe. 1-2-et szolgál.

Összetevők

2 nori lemez, felére vágva, hogy 4 -et készítsen (7½ × 8 hüvelyk) téglalap alakú darabok
1 csésze főtt barna sushi rizs
1 mogyoró, vékonyra szeletelt
szezámmag
A választott zöldségek, például a vékonyra szeletelt avokádó, a julienned uborka, a reszelt sárgarépa, az enyhén párolt spárga, a borotvált retek, a julienned paprika, a hajtások, az aprított káposzta stb.
2 evőkanál tamari
1 evőkanál rizsbor vagy citromlé
½ teáskanál pirított szezámolaj

1. Helyezze a 4 Nori lepítárt egy lapos felületre és kanálra ¼ csésze rizs mindegyik jobb oldalán. Nedvesítse meg az ujjait vízzel, és ossza meg a rizst még egy négyzetbe az egyes NIORI lapok jobb felére. Megszórjuk a mogyoró és néhány szezámmaggal, majd rendezze a választott zöldségeket a rizs négyzetének közepén.

2. A jobb alsó saroktól kezdve, óvatosan gördítse fel a norit és a rizst a bal felső sarok felé, a norit vízzel nedvesítve. Ismételje meg, hogy 4 tekercset készítsen.

3. Kombinálja a tamari, az ecetet és.

4. Snack: méregtelenítő szarvasgomba

Ezek a nyers, három összetevő szarvasgomba tökéletes harapás a méregtelenítő édességének kielégítéséhez. Javasoljuk, hogy készítsen egy dupla tételt, és tartsa őket a hűtőszekrényben, így mindig készen állsz a süti vágyakozására. 24 kis szarvasgombát készít.

Összetevők

12 foltos dátum
¼ csésze nyers kakaópor
¼ csésze édesítetlen aprított kókuszdió, plusz extra a gördüléshez

1. Keverje össze a dátumokat, a kakaót és a kókuszdiót egy élelmiszer -feldolgozóban, amíg sima.

2. Nedvesítse meg a kezét vízzel, és tekerje a keveréket 24 kis golyóba (mindegyik kb. Tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.

5. Vacsora: grillezett lazac és avokádó saláta, 2 módon

A lazac és az avokádó a két leginkább omega-3-ban gazdag étel, amelyet enni lehet, és az egészséges zsírok nemcsak csodálatos ízűek, hanem csodákat tesznek a bőrére és a testére. Itt található a grillezett avokádó és a lazac saláta két verziója, az egyik ázsiai csavarral, a másik pedig egy szép, elszenesedett citrusos öltözködéssel. Minden recept 2 -et szolgál.

Ázsiai lazac és avokádó saláta

Összetevők

¼ csésze szójaszósz (vagy tamari, ha méregtelenítik)
2 evőkanál extra-szűz olívaolaj, plusz még a grill serpenyőhöz
1 evőkanál plusz 1 teáskanál rizsbor ecet
2 teáskanál mirin
2 kicsi vagy 1 nagy szegfűszeg fokhagyma, finoman reszelt
1 (2 hüvelyk) darab friss gyömbér, finoman reszelt
2 (6 uncia) lazacfilé
1 cég, mégis érett avokádó, negyed
2 maroknyi baba spenót, mosva és szárítva

1. Keverje össze a szójaszószot, az olívaolajat, az ecetet, a mirint, a fokhagymát és a gyömbért egy üvegmérő csészében vagy kis tálban. Öntsön az öltözködés felét egy sekély tálba, adja hozzá a lazacot, és fordítsa a kabátot. Pácolni 5 percig.

2. Időközben melegítsen egy grill serpenyőt közepes-magas hőn, és enyhén kefével olívaolajjal.

3. Adja hozzá a lazacot és az avokádó negyedét a serpenyőbe, és mindkét oldalon 2-3 percig grillez, amíg a lazacot meg nem főzik, és az avokádó szép grilljelekkel rendelkezik.

4. Dobd el a spenótot a fenntartott öltözködéssel ízlés szerint, tetejét a grillezett lazac és avokádó.

Citrusfélék sült lazac- és avokádó saláta

Összetevők

2 (6 uncia) lazacfilé
2 ½ evőkanál olívaolaj
Kóser só és frissen őrölt fekete bors
1 közepes mogyoróhagyma, vágja be ¼-hüvelykes szeletek
1 érett, mégis szilárd avokádó, negyed
1 Meyer citrom, felére vágva
1 mandarin, felére vágva
2 maroknyi vegyes zöld (például Mizuna és sült saláta kitûnõ)

1. Melegítsen egy grill serpenyőt közepes-magas hőn.

2. Minden lazacfilét 1 teáskanál olívaolajjal kefével kefe, és nagylelkűen sóval és borssal ízesítse meg. Dobja el a szeletelt mogyoróhagymát 1 teáskanál olajjal és egy csipet sóval, és tegye félre.

3. Amikor a grill serpenyő forró, adja hozzá a lazacot és az avokádó negyedét, és főzze 3 percig az első oldalon. Forduljon a második oldalra, és adja hozzá a szeletelt mogyoróhagymát és a citrusfélét (vágott oldalakat) a grill serpenyőbe. Főzzen mindent további 2-3 percig, amíg a lazac meg nem főzött, és az avokádó és a citrus szép grilljelekkel rendelkezik.

4. Préselje meg a grillezett citrusféléket a vegyes zöldek fölé, és dobja el a fennmaradó evőkanál olívaolajjal, a grillezett mogyoróhagymával, valamint a sóval és a borssal. Helyezze a lazacot és az avokádót a zöldek fölé, és tálalja.

Ezt a 9 ételt a csodálatos bőrre is gyakrabban helyezheti a bevásárlókosárba. Vagy nézd meg Gwyneth Paltrow (félig vitatott) Smoothie receptjét, valamint fantasztikus gyógyszerét és receptjeit a #SaddeskLunch számára.