Hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a fenekű, szamárrúgásokból minden alkalommal

"Helyezze magát a megfelelő helyzetbe a mozgás előtt, a fejének kifelé történő meghosszabbításával, keressen egy hosszabbítást a fej végéből, és igazítsa a nyakának hátulját a gerincéhez" - mondja Tolentino, aki azt mondja, hogy a középvonal középpontjában álljon. a testedből a medenceig. "Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne tedd túl a farokcsontját, vagy ívd meg az alsó hátát. A súly egyensúlyát egyenletesen el kell osztani mind a négyesben, a tenyerével a padlón laposan."

A kulcs szerint a kulcs az, hogy ellenálljon a gravitációnak, mintha a padlótól eltolódna. "Az elülső és a hátsó sávban azonnal terjeszkedni fog, és szilárd egyensúlyt ad a hatékony mozgáshoz" - mondja Tolentino. Más néven, tudod, hogy a szamár rúgja ki. Ha küzd, és módosítania kell, lehetősége van. "Módosíthat a hajlított könyökön, ha problémás könyöke és válla van" - ajánlja. "Tartsa kicsi és lassan az emelési tartományt, kevesebb ismétlést végezzen, pihenjen és ismételje meg. A legfontosabb tényező az, hogy tisztában kell lennie azzal, hogy mindig bevonja az ABS-t, amikor költözik-az Ön központja, amely összeköti és támogatja a test minden részét."Ezeket a pontokat szem előtt tartva jobban elindulhat egy faragott őszibarackhoz.

Ja, és * ez * az oka annak, hogy a Butt edzések olyan rohadtul büszkén érzik magukat. És most, hogy elsajátította a bummunkat, itt van a helyes forma a guggoláshoz.