Hogyan lehet egészségesebb (és jobb) szexuális életet elérni 2018 -ban

Nagyon sok kiegészítést kell igénybe vennie, hogy akár egy adott típusú izzadság -ülés egészségügyi előnyeinek akár felét is elérje: Szex. „A szexuális egészség általános egészség” - mondja Michael Krychman, MD, a Dél -Kaliforniai Szexuális Egészségügyi Központ nőgyógyásza. „Messze mentő következményekkel jár, a jobb alvástól a jobb kardiovaszkuláris funkcióig a stressz csökkenéséig."

Így működik: A szex felszabadítja a dopamint az agyban, ami növeli az ambícióját; oxitocin, ami szeretetteljesebbé tesz; tesztoszteron, amely javítja a munkahelyi teljesítményét; és endorfinok, amelyek csökkentik a stressz szintjét. Még a kedvenc 45 dolláros butik fitnesz osztálya sem tud versenyezni azzal a (teljesen ingyenes) előnyök teljesítménylistájával.

Ezek az egészségügyi nyereség nem korlátozódik a szexre az elkötelezett kapcsolaton belül, a vibrátornak szépen fog tenni, a tényekben a nemeknek a párok számára is konkrét előnyei vannak. A szexuális terapeuta, Laura Berman, PhD szerint a lapok között eltöltött idő a kapcsolat kritikus alkotóeleme.

Ezt szem előtt tartva lehet értelme "több szexet" hozzáadni az új év egészségügyi állásfoglalásainak listájához. Az alábbiakban a szakértők tippeket mérlegelnek a szexuális élet minden elemének javításához a jobb minőség és a mennyiség érdekében, amely végül javítja az egészségét és a boldogságot 2018 -ban.

Olvassa tovább a szakértői tippeket arról, hogyan lehet a legjobb (szex) életét az új évben élni.

1. Egész nap vegyen részt az előjátékban (nem szó szerint, hanem kissé)

Ha el tudod képzelni, mennyire nehezebb egy 10K-t futtatni egy hosszabb inaktivitás után, akkor el tudod képzelni, mit kér a testétől, amikor megkísérli aktiválni azt, szexuálisan, 0-60 módon. Szex szakértő és jól+jó tanács tagja, Lila Darville meghívja Önt, hogy ne csak a szex előtt vegyen részt, hanem az előjáték meghatározását is átgondolja.

Darville azt tanácsolja, hogy a koncepció kibővítse a szexuális, váratlan fizikai kapcsolatot (e.g. átölelve a partnerét hátulról), és kis módszereket találni arra, hogy a nap folyamán a saját testében élvezetet hívjon fel. "Az előjáték a szexuális energia felkeltése, és nem kell, hogy a partnerével való szexuális játék előtti pillanatokba kerüljön" - mondja. "Ez elindulhat, amint reggel felébredsz, és egész nap tart, akár két ember között, akár egyedül."Más szavakkal, azt javasolja, hogy tartsa a tüzet önmagában és partnerében, hogy az soha ne musson teljesen teljesen. Ilyen módon könnyebb lesz egy pillanatnyi értesítéssel a teljes lángba gyulladni.

2. Gyakran szerezd meg ... elég

A kapcsolt évezredek kilencszer kevesebb szexet szenvednek partnereikkel, mint az előző generációval. Kilenc. Idő. Ez nem lehet jó. Míg a szakértők úgy tűnik, hogy egyetértenek abban, hogy nincs "mágikus gyakoriság", amikor egy párnak milyen gyakran kell az üzleti életbe kerülni, a pennsylvaniai Wilkes Egyetem kutatóinak 2004 -es tanulmánya azt sugallja, hogy hetente egyszer vagy kétszer szexelnek egy erősebbé vált. immunrendszer. Ez az információ, amelyet érdemes szem előtt tartani, mivel a hideg és az influenza-szezon a teljes dőlés-szexet sokkal szórakoztatóbb, mint egy lövés.

Dr. Berman azt ajánlja, hogy a párok hetente legalább egyszer prioritást élvezjenek a szexnek. "Több mint egy hónap szex nélkül csúszós lejtővé válhat a párok számára, különösen, ha megpróbálja újjáépíteni a kapcsolatot" - mondja. A szex dátumok beállítása, nos, unixy, de nem kell, hogy legyen. Lásd az első csúszdát, hogy organikusabban fűszerezze a partnerével a dolgokat.

3. Beszélj a szexről (baba)

A szexuális érzések hiányos érzéseit nehéz megvitatni, mert a szégyen és a hibás mindkettő hajlamos bekapcsolódni. Ennek ellenére a kutatások azt mutatják, hogy a szexről szóló nyílt kommunikáció az alacsony libidó csökkent valószínűségéhez kapcsolódik. Tehát, ha csökken a szexuális vágy, és nem tudja, miért, akkor a partnerének a szexuális beszélgetésbe való bevonása segíthet visszahozni a játékba.

4. Próbálja ki a menstruáció alatt

Az időszakos szex megosztó, amit az emberek szeretnek, míg mások határozottan kevésbé lelkesek. Sarah D'Andrea szexuális oktató szerint azonban kényszerítő okok vannak arra, hogy szexuálisan aktívak legyenek, miközben menstruálsz.

A kezdőknek az orgazmus olyan örömhormonokat bocsát ki, amelyek segíthetnek a görcsök, fejfájás, álmatlanság és hangulati ingadozások megkönnyítésében. Ezeket természetesen partner nélkül lehet megvalósítani azok számára, akik még mindig nyikorgnak vagy (valódi beszélgetés) túl daganatoknak érzik magukat a szexhez.

Az orgazmusok rövidebb időszakokat is eredményezhetnek, bár ennek bizonyítéka inkább anekdotikus, mint klinikai. Végül, a menstruációs vér kenőanyagként működik, és ezért javíthatja a szexuális élvezetet mindkét partner számára (anélkül, hogy a vegyi anyagú kenőanyagokra támaszkodna).

5. Hagyd abba az összehasonlítást

Ha úgy érzi, hogy minden barátjának "jobb" szexet szenved, mint te, akkor fontos, hogy ne feledje, hogy minden nő másképp tapasztalja a szexet. "Mindannyian a saját szexuális hópehelyünk vagyunk" - mondjaDarville. Számos tényező játszik szerepet ebbe a tapasztalatba, és ezek jó része a fejében van. "Ami egy nőt bekapcsol, attól függhet, hogy mennyire biztonságban érzi magát egy partnerrel, hogyan érzi magát rájuk, és tartson velem, hogyan érzi magát, amikor velük van"-mondja Darville.

Mint szinte minden (minden?) A nő tudja, a testkép szerepet játszik a szex élvezetében is. Darville szerint ez nem korlátozódik a saját abs, bootie vagy mellek észlelésére, sem. "Vegye figyelembe, hogy az egyik nő orális szex fogadására élhet, de a másik alig képes arra, hogy gondolkodjon" - mondja. "Az a nő, aki az orális szex által kikapcsolt, kevésbé lehet kényelmes a hüvelyével, és az, ahogy néz ki vagy illata van."A trauma befolyásolhatja az öröm tapasztalatait is, amelyeket a nőknek a fizikai érintés típusai váltanak ki, amelyek másokban izgalmat okoznak.

6. Log

„A jóga [csodálatos] a szexuális élet fokozására” - mondja Jordan Younger jóga tanár, más néven a kiegyensúlyozott szőke. A gyakorlat javítja a testbizalmat, miközben olyan izmokat is, amelyek kifejezetten a szex javát szolgálják. Például a híd póza erősíti az izmokat a medencei régióban, míg a macska/tehén kinyújtja őket. Eközben a boldog baba és a Prasarita (széles lábú előrejelzés) egyaránt olyan csípőnyitó, amely növeli a medencei régió véráramlását, hogy feltöltse az orgazmust.

7. Ne feledje, hogy te vagy (a hálószobában), amit eszel

A bél az egészségi modern hős egyfajta hős-minden dolgok kezdődnek és véget érnek, beleértve a szexuális életedet is. Végül is néhány dolog gátol egy jó rompítást, mint a puffadás, vagy ami még rosszabb, a legfontosabb emésztési kérdések. A Sakara Life alapítói, Whitney Bipingle és Danielle DuBois küldetésévé tették, hogy segítsék a nőket szexuálisabbnak érezni az étrend révén.

A kezdetben a Bipingle és a Dubois azt tanácsolják, hogy a rostban felfelé emelkedjenek. "Nem a legszexisebb dolog, amiről beszélni kell, de a rendszeres bélmozgások segítséget nyújtanak a duzzanat és a nehézség érzéseiben" - mondja Tingle. A duó azt is javasolja, hogy kerüljék el a kísérleti viteldíjat, amikor csak lehetséges, és hozzáadjon magnéziumban gazdag ételeket, például spenótot, mandulát vagy avokádót az étkezéshez, hogy segítsen az idegeknél.

Miután szilárd kapcsolat alakult ki, Byple és Dubois váratlan okból azt javasolja, hogy a zöldek megegyezzen: "A szív csakrát a zöld szín szimbolizálja" - mondja Tingle. „A zöldek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy energiát küldjön neki."

Ha hosszú távon tartózkodik benne, a két Sakara Life alapító azt javasolja, hogy összpontosítson olyan ételekre, amelyek segítenek szexinek érezni magát, mert a mindennapi élet néha zavarhatja a szexet. "Bizonyos tápanyagok kulcsfontosságúak a nemi hormonok előállításához" - mondja Duboise. „Menj el cinkben gazdag ételeket, például babot, hüvelyeseket, dióféléket, zabot és chia magokat."Egészséges zsírokat, fűszeres ételeket és (ha ragaszkodnak!) Sötét csokoládé, hogy a dolgokat a hálószobában világítsák meg.

Tehát, ezt az utolsó tanácsot szem előtt tartva, itt van a két másodperces elvihetőség mindazokból, amelyeket fent olvastam: Kövesse a heti jóga ülésedet egy megosztott zuhanyozással, amely alatt a szexuális életedről beszél. Utána olyan szexet vagy orgazmust készítsen, amely kifejezetten bekapcsol (periódus vagy sem), majd eszik csokoládét és bumm! Legszexisebb. Év. Valaha.

Most, hogy a fentiekhez hozzáadta az állásfoglalások listájához, itt az ideje, hogy gondolkodjon a boldogsággátló magatartásról, amelyet az új évben el akarja számolni. (Anti-resolutions, egyfajta.) Ezután nézd meg a személyiségjegyek listáját, amelyek segítenek abban, hogy a 100-as évig elkezdhesse a megművelést is.