Hogyan segíthetünk valakinek, aki küzd a nehéz munkakörülményekkel, ha rólad szólna

Nem biztos benne, hogyan segíthet valakinek, aki küzd egy kemény munkakörülményekkel anélkül, hogy rólad szólna? Lásd az alábbi 5 szakértői tippet.

1. Adjon helyet az érzelmeinek, és keresse meg a terápiát, ha szükséges

Első stratégiaként elősegítheti az Ön által tapasztalt érzések validálását és feldolgozását azáltal, hogy megnevezi őket. Innentől kipróbálhat különféle megküzdési módszereket (például naplózást, testmozgást vagy kapcsolatot a többi barátjával), amelyek történelmileg az Ön számára működtek. Ugyanakkor ne feledje, hogy nem találja, hogy ezeket a módszereket olyan jól működteti, mint régen, mivel az a stressz, amellyel szembesül, elnyeli szeretteinek stresszét, amelyet a stressz okozhat, amelyet csak a természetnél tapasztalhat. A pandémiás időkön keresztüli élet valószínűleg példátlan-mondja Sally Chung, PSYD, a washingtoni Bellevue klinikai pszichológusa.

„Lehet, hogy szeretett ember már kimerült, érezheti magát vagy nem biztos benne. Ha valaki más haragjával foglalkozik a nevükben, akkor nagyon kicsinek érezheti őket.”-Sima Kulshreshtha, Licsw

Ha megengedi magának, hogy érezze az érzelmeit, úgy találja, hogy az Ön számára felmerül az Ön számára a szerettes munkahelyi helyzetének haragja, akkor fontolja meg, hogy a terapeutával beszéljen róla, ahelyett, hogy kirakodna a számukra töltött feltételezett gondolataidat. "Lehet, hogy szeretett embere már kimerült, érezheti magát vagy nem biztos benne" - mondja Sima Kulshreshtha, Licsw. "Ha valaki más haragjával kell foglalkozniuk a nevükben, nagyon kicsinek érezheti őket."

Kulshreshtha azt mondja, hogy figyelje meg magát, amikor ezen átutazik a szeretett emberével. „Ha állandóan ideges vagy, és hiányzik az öröm az életedben, és mindent szürke festett, akkor talán nem vagy abban a helyzetben, hogy most senkit is támogasson. És rendben van, ha ezt kijelentem.- Hozzáteszi, hogy valaki, aki szeret téged, nem akarja, hogy olyan támogatást nyújtson, amely bántani fog a folyamat során.

2. Ha az a személy megosztja veled küzdelmeit, összpontosítson az érzelmek tükrözésére

Ha érzelmi támogatást szeretne kölcsönözni szeretteinek, DR. Zerwas azt javasolja, hogy húzza ki az érzelmi szavakat, amikor elmondják neked a kérdéseket. Például kérdezd meg: "Érezted mérges X esemény miatt?"Ez lehetőséget ad az embernek arra, hogy pontosan meghatározza az ebben a helyzetben érezhető érzelmeket, ami segíthet nekik feldolgozni, hogyan érzik magukat, és landoljanak egy cselekvési útra, amelyet megtehetnek.

Amikor az érzelmekről beszélnek, amelyeket éreztek, akkor képesek is kapcsolatba lépni az érzelmek érzésével, és a kapcsolat érzetét kialakítják mindkettő közted.

3. Kérd meg az engedélyt, mielőtt megosztanák, hogyan érzi magát

Kérdezd meg, van -e energiájuk hallgatni, hogy kifejezzék valódi érzéseit a helyzetükkel kapcsolatban. Az érzelmek megosztásának célja az, hogy mindkét fél megértse, hogyan érzi magát a másik, és képes jobban összekapcsolódni, és nem egyedül a küzdelemben - mondja DR. Chung. Az a célja, hogy megosztja az érzésedet, az egységnek, és nem vezeti a szeretteit, vagy mindkettőtöket, hogy többet dolgozzon fel, hangsúlyozzon vagy izgatott legyen.

Hasonlóképpen, ha szeretett ember engedélyt ad az érzéseinek megosztására, vigyázzon, hogy ne változtassa meg a beszélgetést, hogy kifejezetten arra összpontosítson, hogy hogyan érzi magát rajta. Inkább ugródeszkaként használja, hogy tovább fejezzék ki magukat és a cselekvési irányban landolhassanak.

4. Ne feledje, hogy nem tud megkönnyíteni minden olyan küzdelmet, amelyet szeretett ember átél

A problémás munkakörnyezet megjavításának megkísérlése nem mindig reális, és az ilyen törekvés okozhatja, hogy idegesebb érezze magát. Dr. A Zerwas azt javasolja, hogy írjon kulcsfontosságú üzeneteket egy válságkártyán vagy a telefon jegyzetek alkalmazásában, hogy emlékeztesse Önt, hogy a küzdelmek az élet elkerülhetetlen részét képezik, és rendben van, ha korlátozott képességgel rendelkezik, hogy néha megkönnyítse őket. Amikor különösen alacsonynak érzi magát, olvassa el ezeket magának.

Ne feledje azt is, hogy szeretteit nem is akarja, hogy megpróbálja megoldani a problémát, hanem egyszerűen támogatást akar. Valójában Kulshreshtha azt mondja, hogy megpróbálja javítani a helyzetet, elküldheti azt az üzenetet, hogy nem bízik benne, hogy maguk is hatékony stratégiát dolgoznak ki. Ezen felül: „Valószínűleg már aggódnak attól, ami a munkahelyén zajlik, tehát arra készteti őket, hogy tegyenek valamit, és inkább fagyasztási módba kerülnek, mint akcióba küldeni őket” - tette hozzá.

5. Ha szeretett ember kéri a tanácsát, ne írja meg pontosan, mit kell tennie "tennie"

Ha az a személy tanácsot kér, vagy adjon engedélyt a gondolatainak megosztására, teremtsen helyet őket hogy a cselekvés akadályaival járjon. Mondhatsz valamit, mint: „Úgy hangzik, hogy nem igazán lennél ott. Milyen akadályok vannak annak, hogy elhagyja a munkát, vagy hogy a főnökéhez hozza?"

Engedje meg, hogy úgy döntsenek, hogy önmagukban cselekedjenek. Ha úgy döntenek, hogy hívják fel őket, hogy tudassa velünk, hogyan tudsz segíteni előtt Bármit megtesz, amire gondolod, hasznos lehet (például álláslehetőségek megtalálása vagy az önéletrajz megtisztítása). Ha a segítségedet kérik, cselekedjenek, hogy túlterheltek vagy szégyelljék őket, hogy maguk nem tették ezeket a lépéseket. Kulshrestha azt javasolja, hogy készülj fel magadra, hogy teljes mértékben tiszteletben tartsa döntését, ha végül nem akarnak cselekedni.

Mert ne feledje, bár mindig szeretné prioritást élvezni önmagának és saját mentális egészségének védelmének (akár terápia, megküzdési mechanizmusok révén, akár más módon), végül a legfontosabb tényező, amikor a szeretett személy adózási munkakörülménye az, hogy élményt nyújt első.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.