Hogyan lehet nyugodt maradni a munkahelyen illóolajok segítségével

Egy életmódosító aromaterápiás masszázskezelés után a Hope Gillerman alapvető olajjogossá vált. Ez nemcsak megtanította neki, hogyan kell átképzni az izmait, hanem az egész testét jobban kezelni az étrendjétől a szépségápolási rutinig. Gillerman ezután folytatta saját integrált gyakorlatát, amelyben az illóolajok felhasználásával továbbra is gyógyítja az ügyfeleket holisztikus kezelések révén (amit ő alatt készít és értékesít.Gillerman Organics). Új könyve, Illóolajok minden nap: rituálék és gyógymódok a gyógyuláshoz, a boldogsághoz és a szépséghez kijön ezen a héten. Ez a kiemelt kivonat tippeket ad a nyugodtsághoz és a munkahelyi koncentráláshoz, még egy hektikus emléknap hétvégéje után is.

Az időmegtakarítás és az azonnali megkönnyebbülés elérése érdekében az illóolajok belélegzése lesz a munkanapon belül a munkavégzés során. Ha valóban időre szorul, és nem tud beilleszkedni a nappali rituálék egyikébe, csak alkalmazzon néhány olajat a nyakára, a torkára,!

Egy gyors íróasztalhoz

Dőljön hátra a székedbe, a könyökét a székkarokon pihentetve. Helyezzen egy csepp egyetlen 100 % -os illóolajat (levendula, borsmenta és/vagy citrom) a tenyerébe, és dörzsölje össze őket. Cup -t tenyerét az arcán, és végezzen hat lassú lélegző inhalációt, csukott szemmel.

Hogy frissítse az irodáját

Tartson egy borospoharat vagy pálinka szippantót az asztalán, és csapjon be néhány csepp kedvenc 100 % -os egyszeri illóolajjal vagy olajkeverékével az üvegbe. (Amíg az asztalán ülnek, a bennük lévő olajok fokozatosan elpárolognak, mint egy passzív diffúzor.) A nappali keveréke bármi lehet, ami jó hangulatba kerül, anélkül, hogy lelassítaná (használjon citromot, borsmenta vagy levendula, vagy hozzon létre egy tökéletes nappali keveréket az Ön számára). Ha szüksége van egy lassú légzési inhalációkra, csak lélegezzen be az üvegből.

Nappali meditációhoz

Tegyen egy csepp 100 % -os illóolajat (használjon füstölt vagy cédrusfát, vagy érzékeny bőrhez használja a parfümolaj receptjét) az egyes mutatóujj hegyére). Kenje meg az arcát, például a templomokat, a szemöldökének belső széleit, és a füled előtt (ez egy állkapocs -feszültség -felszabadulási pont). Helyezze az ujjait enyhén az egyes pontokra, nem masszírozva, hanem óvatosan pihen. Öt másodperc elteltével készítsen nagyon lassú, apró köröket az idegrendszer megnyugtatásához. A tudatos pillanat meghosszabbításához üljön hátra, pihenjen a kezed hátulját az ölében, és gyakorolja a lassú légzés belélegzését, ügyelve arra, hogy először teljesen kilégzzen, és figyelje a test mozgását, amikor a lélegzet be- és kifelé halad. Kérje újra az olajat az inhalációk előtt, ha szükséges.

Felébredni és összpontosítani

Helyezzen el egy csepp 100 % -os illóolajat (használjon teafa, eukaliptusz vagy niaouli) az egyes orrlyukak kinyitásához, hogy megtisztítsa a légzési átjárókat. Ezután kenje be a sinus-tisztító arcfájdalmat az éberség növelése érdekében. Tegyen néhány csepp stimuláló keveréket a nyakának hátára.

Utána üljön a szék elülső szélén, kösse össze a kezét, és a kezedbe tekerje a fejét. Nyújtsa ki a nyakát és a gerincét úgy, hogy a kezével felemeli a fejét. Meg fogja találni, hogy most elég egyenesen ül, de nem mereven, és a hasi izmaid szigorúbbak lesznek, és könnyebben a légzésed. Használja az olajokat, ha szükséges, hogy emlékeztesse a lélegzetet és jól üljön.

Feszültségszünetre

A nyaka mindkét oldalán, a válla és az alsó hát, sima, sima ¼ teáskanál izom-relaxáló hígítóolaj. Tolja vissza a székét az íróasztaláról. Üljön le karjaival összecsukott dzsmentel stílusú, és pihenje az asztal elülső szélén. Meghosszabbítsa a gerincét, miközben előrehajol, hogy a homlokát erősen pihenje az alkarján. Összpontosítson a nyaka pihenésére, miközben pihensz.

Hogyan lehet hosszú ideig ülni, ha kell, hogy koncentrált és fájdalommentes maradjon

Nem tudom megmondani, hogy hány embert tanítottam erre, és mennyi segít elkerülni a fáradtságot és a hátfájást, miközben elősegíti az emésztést, megkönnyíti a mély légzést és megőrzi az elme figyelmeztetését. Röviden: ez a legjobb megoldás, ha nem bírja el. Miután megtanulta, hogyan kell helyesen ülni, egy másodpercbe telik, amíg a teste beállít. Ügyeljen arra, hogy ne erőltsen semmit. Minden alkalommal, amikor ezt megteszem, azt mondom magamnak: „Hé, te, miért nem csináltad ezt hamarabb? Ez sokkal jobb.- Garantálom, hogy amint minden nap elkezdi ezt a testtartást, a test erőfeszítés nélkül meglazul. Hurrá!!!

1. Vegye le a kezét a billentyűzetről, és tolja el az íróasztalától. Állítsa be a szék ülését, hogy a csípője a térd szintje felett legyen-ez megakadályozza a csípő izmait a görcsöktől.

2. Először a test helyzetének beállításához Haladjon a szék elülső széléhez, a lábaddal a földön, Érezve az ülő csontokat közvetlenül a füled alatt. Összekapcsolja a kezét a hátad mögött, és összerezzük össze a vállát, hogy megszabaduljon a hátsó felső kerekektől. Emelje fel a mellkasát, ha inkább egy szakaszot kell éreznie. Hozd az állát a mellkasához, hogy kinyújtsa a nyakát.

3. Engedje el a kezét, és mozgassa közelebb a billentyűzetet úgy, hogy megérintse a kulcsokat, miközben a könyökét a törzs mellett tartja, és 90 fokos szögben hajoljon. Ez sokkal alacsonyabbnak és közelebbibbnek érzi magát, mint gondolnád.

4. Állítsa be a képernyőt úgy, hogy kissé lefelé nézzen (Különösen akkor, ha progresszív lencséket visel), de vigyázz: Legtöbben a fejünkkel ülünk a képernyő felé. Kérem, ne tegye ezt. Ez fáj!

5. Adjon hozzá egy illóolaj -emelést: Vigyen fel egy illóolaj-hígítást (fájdalomcsillapító-kezelőolajat használva) a nyakára és a vállára, szorítja a kezét, és a nyak hátulját, közvetlenül a koponya alja alatt, a nyakát kinyújtva, és a gerinc kiegyenlítése érdekében egyenes. Nyújtsa ki könyökét távolabb, hogy kinyissa és emelje fel a mellkasát. Ahhh, most lélegezhetsz. Ha a hátad elfárad, mozgassa a csípőjét egészen a székedbe, tegyen egy párnát vagy összehajtogatott törülközőt a felső vagy az alsó rész mögé, attól függően, hogy melyik kényelmesebben érzi magát, és az egész hátrafelé hajoljon a székhez. Ennek fantasztikusan kell éreznie magát.

Tól től Illóolajok minden nap: rituálék és gyógymódok a gyógyuláshoz, a boldogsághoz és a szépséghez Írta: Hope Gillerman. Copyright © 2016, Hope Gillerman, közzétette a Harperelixir, a HarperCollins kiadók lenyomata.

Néhány további munka-munkavégzés az Ön számára: Hogyan lehet a bizalmat a munkában, nyolc módszer a munka stressz meghódításához, és a szuperkéretlen női vállalkozók zseniális tippei.